Жесткий цигун: управление жизненной энергией в практике боевых искусств - [39]

При занятиях будьте осторожны, так как можете поранить пальцы до крови, хоти если Вы уже освоили предыдущие упражнения с фасолью, зерном и песком, то тренировки с железным песком не будут трудны. Если же из пальцев пойдет кровь, быстро продезинфицируйте рану и положите на нее останавливающее кровь и заживляющее лекарство (см. приложение 2) и забинтуйте рану, затем продолжайте заниматься — не пропускайте тренировки, иначе исчезнет уже накопленный опыт.

Упражняйтесь без перерыва три года, и тогда Ваши пальцы станут острыми и крепкими, как железные когти.

После тренировки с любым материалом — фасолью, зерном или песком — поднимите вытянутые кисти рук вперед на уровне диафрагмы (по-прежнему оставаясь в позиции всадника), затем, выдохнув воздух, мысленно поднимите Ци из даньтяня через точку тань-чжун к подмышечным впадинам и оттуда опустите Ци по внутренней стороне кистей рук в ладони и кончики пальцев. Вдохнув воздух, поднимите Ци из кончиков пальцев по тыльной стороне кистей рук к голове и опустите в даньтянь. Упражняйтесь таким образом 10 мин, затем прополощите руки специальной водой для занятий также около 10 мин. Это предохраняет пальцы от боли, повышает эффективность занятий. Однако если на пальцах есть раны, не полощите их, пока раны не заживут.

Растирание камней. Успешно овладев вышеописанным искусством, каждый день тренируйтесь с зернышком соевых бобов тремя пальцами — большим, средним и указательным. При вдохе проведите Ци в кончики пальцев. При выдохе тремя пальцами одновременно с силой нажмите на зерно, как бы растирая его, чтобы оно лопнуло. Затем также тренируйтесь с грецким орехом, до тех пор пока после нескольких месяцев упорных занятий грецкий орех под давлением пальцев не будет раскалываться. Выполняйте упражнение правой и левой руками. Затем переходите к занятиям с кусочками черепицы и маленькими камушками.

Когда научитесь растирать их, Вами будет достигнуто достаточное мастерство.

СВЕРХПРОЧНАЯ ЛАДОНЬ ВЕЛИКОЙ СИЛЫ

Овладев искусством сверхпрочной ладони, Вы без труда сможете одним ударом разбить кирпич, сломать деревянную палку, сможете защитить себя при нападении. Весь комплекс делится на 12 упражнений, расположенных по мере увеличении сложности.

Тигр в засаде. Встаньте прямо лицом на юг, спиной к северу. Поставьте ноги на ширину плеч, стопы, параллельны друг другу, носки несколько завернуты вовнутрь. Руки свободно опустите по бокам тела центрами ладоней друг против друга, пальцами кверху. Слегка вберите подбородок, держите голову макушкой вверх, смотрите прямо вперед гордо и независимо. Будьте полны энергии, ощущая, что Ци находится в даньтяне. Используя диафрагменное дыхание, дышите через нос. Мысленно концентрируйтесь на даньтяне (рис. 4 25)

Рис. 4.25

Постояв в исходной позиции 1 мин, медленно поднимите кисти рук до уровня плеч центрами ладоней друг против друга, пальцами вперед. Затем, медленно согнув ноги в коленях, полуприсядьте в зависимости от ваших возможностей, но так, чтобы колени по вертикальной линии не заходили за носки стоп. Одновременно опустите кисти рук до уровня диафрагмы, держа предплечья горизонтально на расстоянии около 65 см друг от друга. Обратите локти тыльной стороной назад, удерживая их на расстоянии примерно двух кулаков от нижней границы ребер. Центры ладоней направьте друг против друга, пальцы свободно вытяните вперед, слегка отстранив их друг от друга. Держа туловище вертикально, вберите ягодицы, центр тяжести тела равномерно распределите между обеими ногами (рис. 4.26).

Рис. 4.26

Расслабьте мышцы и суставы всего тела. Дышите легко и свободно, ни на чем не сосредоточивая мысли.

Прозанимавшись вышеописанным методом 15–60 мин, медленно выпрямите ноги в коленях, свободно опустите кисти рук по бокам тела. Через минуту после этого разотрите ладони, так чтобы они стали горячими, затем слегка разотрите лицо ладонями примерно 20 раз.

Во время занятий можно разговаривать, смотреть телевизор или слушать-музыку. Дышите легко и естественно, ни на чем не сосредотачивайтесь. Сначала занимайтесь каждый раз по 5 мин, затем постепенно прибавляйте к тренировкам по 5 мин. Начинающий может чувствовать ломоту и распухание в ногах и в области бедер, могут задрожать колени — тогда нужно несколько распрямить ноги в коленях, отдохнуть, затем продолжать занятия. Когда Вы сможете тренироваться каждый раз более 15 минут. Вы почувствуете, что из живота исходит тепло, оно постепенно распространяется к пояснице, груди, голове и лицу, обеим рукам, а затем и ногам. В руках и ногах возникает отчетливое ощущение тепла, онемения, распухания или ломоты. После 60-дневных тренировок Вы почувствуете, что Ци каждый раз опускается в точки юн-цюань обеих стоп, а затем возвращается в даньтянь. Потом Ци опускается в точку хуэй-инь, через точку чан цян проходит по каналу ду-май к голове в точку бай-хуэй, затем опускается к точке тань-чжун и поднимается к подмышечным впадинам, по внутренней стороне кистей рук через точки лао-гун проникает в пальцы, оттуда по тыльной стороне кистей рук возвращается в даньтянь.

Таким образом занимайтесь до тех пор, пока ладони не будут испускать тепло, а кончики пальцев не будут наэлектризованы. В таком случае переходите к следующему упражнению