Женское счастье. От мечты к реальности за один год - [3]
5. Лежа на спине, прижмитесь поясницей к полу. Ноги согните. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. Сделайте это упражнение 3–4 раза.
6. Рассыпьте на полу 50 монеток или пуговиц. Не торопясь, без резких движений, опираясь на колено, соберите монетки по одной. Собрав всю мелочь, плавно поднимитесь с прямой спиной (3 минуты).
7. Сядьте прямо и «выписывайте» головой цифры от 0 до 9 и обратно.
8. Прислонитесь спиной к стене, поставив ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите, ладони разверните назад. Медленно-медленно скользите по стене, пока бедра не станут параллельны полу. Спину от стены не отрывайте! Задержитесь так на несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, так же медленно поднимайтесь.
Программа очищения после праздников
Очищение организма после праздников может стать прекрасным начальным этапом для перехода к более здоровому образу жизни. Вы можете составить индивидуальную программу очищения, воспользовавшись следующими рекомендациями.
Средства очищения организма можно условно разделить на три группы.
1. Вещества, поглощающие токсины и шлаки и выводящиеся из организма за 1–2 суток.
К этой группе относятся следующие вещества.
– Активированный уголь. С целью очищения его нужно принимать 3–4 дня из расчета 1 таблетка на 10 кг веса в течение дня, за 30–40 минут до еды.
– «Анкир-Б» – таблетки, изготовленные из растительной целлюлозы. Действуют и используются так же, как активированный уголь.
– Голубая глина. Растворите 1 ст. ложку в стакане воды, после перемешивания выпейте в течение дня.
2. Продукты, способствующие выведению токсинов и стимулирующие работу кишечника.
– Овощи. Особенно полезны капуста (в любом виде), свекла, морковь (в виде салатов или соков).
– Каши. Овсяная каша, к примеру, очень эффективно очищает стенки кишечника от слизи и шлаков. В гречке содержится уникальный набор аминокислот, минеральных веществ, витаминов.
– Зеленый чай. Содержит мощные антиоксиданты, минеральные вещества, витамины.
– Соки. Лучше пить домашние, свежеприготовленные – мандариновый, апельсиновый.
– Компот из сухофруктов. Содержит большое количество минеральных веществ.
– Кисломолочные продукты. Биопростокваша, бифидок, нежирный кефир, нежирный творог нормализуют микрофлору кишечника и содержат много кальция.
3. Витамины и витаминно-минеральные комплексы.
В течение недели следует принимать повышенные дозы аскорбиновой кислоты (4–5 драже 3–4 раза в день после еды), поливитамины («Ревит», «Витрум», «Компливит» и др.).
Гинекологические воспалительные заболевания
Среди всех гинекологических заболеваний воспаления половых органов занимают едва ли не первое место, как по частоте проявления, так и по тяжести течения. Почему так происходит? В большинстве случаев воспалительные процессы у женщин не имеют вначале ярко выраженных симптомов. Вас могут беспокоить небольшой зуд, жжение или выделения, запах. Многие женщины уповают на то, что «все само пройдет». Но, к сожалению, это «все» может не только не пройти, но и перейти в хроническую форму. А ведь любой хронический процесс считается серьезной угрозой организму, приводящей к бесплодию, внематочным беременностям и даже онкологическим заболеваниям.
В норме влагалище является кислой и богатой кислородом средой обитания различных микроорганизмов. Естественная влагалищная микрофлора на 95 % состоит из лактобактерий, выделяющих молочную кислоту. Кислотность этой среды является природным механизмом защиты от болезнетворных микробов. По разным причинам количество лактобактерий во влагалище может сильно уменьшиться, при этом увеличивается число других микроорганизмов. Естественный баланс нарушается, в результате начинаются воспалительные процессы – вагиниты (кольпиты).
Вагинит, или кольпит – это воспалительный процесс, который затрагивает всю слизистую оболочку влагалища. Очень часто сочетается с воспалением наружных половых органов и может протекать в форме вульвовагинита. Основная причина вагинитов – попадание во влагалище патогенных микроорганизмов (стафило– и стрептококки, гонококки, трихомонады, острицы, грибки) при несоблюдении элементарных правил личной гигиены.
Основные симптомы вагинита:
– набухание и покраснение слизистой оболочки влагалища;
– выделение в большом количестве белей (иногда с примесью крови);
– ноющие боли внизу живота;
– чувство жжения, зуд наружных половых органов;
– неприятный запах.
Лечение вагинита включает в себя антибактериальную, противовоспалительную, общеукрепляющую терапию. Широко применяется местное лечение: промывание, спринцевание, вагинальные свечи с различными препаратами, ванночки с лекарствами.
В первую очередь необходимо принять меры по восстановлению защитной среды и микрофлоры влагалища, укреплению организма в целом. Для этого подойдут следующие методы.
1. Несколько раз в день обмывайте половые органы теплой кипяченой водой с примесью дезинфицирующих средств (слабым раствором марганцовки, настоем ромашки, 3 %-ным раствором борной кислоты). После каждого подмывания наружные половые органы нужно обсушить мягким полотенцем и припудрить пудрой из белого стрептоцида.
Отсутствие детей в семье нередко становится причиной краха семейной жизни, серьезных психологических и жизненных кризисов. К сожалению, на сегодняшний день большинство бездетных пар очень мало знают о том, что такое бесплодие, а главное о том, что такой диагноз – не приговор. К счастью, достижения современной медицины в большинстве случаев позволяют женщинам в безвыходных, казалось бы, ситуациях забеременеть и успешно выносить ребенка.Если вы решили: «Мы хотим ребенка!» и готовы приложить некоторые усилия для достижения своей цели, эта книга поможет вам выбрать верный путь.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
Это книга-поддержка больным и их родственникам с самого первого дня постановки диагноза – рак. В ней затронуто большое количество тем: каждый этап лечения, отдых и возвращение к терапии, жизнь после выздоровления, уход и моральная поддержка больных, паллиативное лечение. Автор, онколог с многолетним опытом, рассматривает симптомы рака, причём не только самые распространённые, такие как боль или хроническая усталость. Затрагивает и более запретные темы, такие как проблемы с сексуальной жизнью и депрессивные состояния.
Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.
В данной книге рассматривается влияние здорового рациона на самочувствие женщин разного возраста. Она поможет сориентироваться читательницам в выборе полезных продуктов, а приведенные рецепты дадут возможность быстро подобрать подходящее меню, соответствующее их диете и образу жизни.Читательницы узнают: что поддержит гормональный баланс у женщин; какие вещества и микроэлементы необходимы для поддержания женского здоровья; какие продукты полезны женщинам после 40; какие продукты полезны женщинам после 50; каким должно быть питание женщин перед менструацией; о диете Дюкана; о яичной диете.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.