Женское счастье: Как быть здоровой, красивой и любимой - [23]
Водные процедуры оказывают общеукрепляющее воздействие на организм, значительно улучшают тонус сосудов, поэтому при всех типах вегетососудистой дистонии рекомендованы контрастные ванны, веерный и циркулярный души, гидромассаж, плавание.
Каждый гипотоник хорошо знает, какое спасительное воздействие по утрам может оказать обыкновенный или контрастный душ. После принятия душа не забудьте энергично растереться полотенцем, выпейте чашечку горячего кофе — и вы в полном порядке! Раз от раза понижая температуру «последней» холодной воды во время контрастного душа, можно добиться замечательных результатов. Вскоре вы заметите, насколько повысилась ваша работоспособность, снизилось чувство зябкости и вялости в течение дня.
Вечером, для нормализации сна, следует принимать теплый душ большой продолжительности.
Ванна с добавлением морской соли. В состав натуральной морской соли входят элементы, необходимые для жизнедеятельности всего организма. Калий регулирует питание клеток кожи; кальций, проникая в клетки, обеспечивает нормальную свертываемость крови; магний способствует расслаблению мышц; бром успокаивает нервную систему; йод действует как антисептик.
Оптимальная температура ванны — 32–34 С. Продолжительность приема — 10–12 минут. Курс — не менее 12 процедур, после чего следует сделать небольшой перерыв.
Йодо-бромная ванна. Такая ванна поможет избавиться от навязчивых головных болей, снимет усталость и мышечное напряжение.
Приготовление лечебного раствора: 100 г натрия йодида и 250 г калия бромида, приобретенных в аптеке, растворить в 1 л воды. 100 мл полученного концентрата вылейте в теплую (35–36º) ванну, в которой можно предварительно растворить 2 кг поваренной соли. Продолжительность приема — 10–12 минут. Оставшийся концентрат можно хранить в темном месте и использовать по мере надобности.
ВАРИКОЗ
Варикозное расширение вен — не только косметический недостаток. Оно чревато серьезными последствиями, осложнениями, неблагоприятный исход которых может грозить даже смертью. Стоит ли так запускать эту болезнь, кажущуюся такой безобидной на первый взгляд?
Варикозная болезнь чаще всего угрожает тем женщинам, которые живут с чувством, что тащат на себе тяжелый груз, что они слишком перегружены, буквально задавлены тем возом обязательств, которые взяли на себя. Возможно, вы выбрали не тот путь в жизни и вот теперь пребываете в буквально ненавистной для вас ситуации, когда все кажется трудным, тяжелым, ничего не радует и ничего не дается легко. А может, вам надо пересмотреть свои взгляды на жизнь и к чему-то начать относиться легче, спокойнее, не драматизировать то, чего можно просто не замечать. В любом случае надо что-то менять — ведь ваши ноги уже не выдерживают этой тяжести, уже отказываются легко и радостно нести вас по жизни. А вы заслужили право на легкость! Так сбросьте поскорее то, что так вас давит, легче будет и душе, и ногам.
Аффирмации при варикозе
Я следую своей внутренней истине. Я живу и иду вперед с радостью.
Я люблю жизнь, и жизнь направляет меня наилучшим для меня путем.
Избавьтесь по возможности от факторов, способствующих развитию варикозной болезни: это излишний вес, необходимость слишком долго находиться в положении стоя, курение и употребление алкоголя, ношение чулок, носков или гольфов с тугими резинками, перетягивающими ногу.
При незначительном расширении варикозных вен на ногах возьмите себе за правило регулярно проводить профилактические мероприятия. Если по характеру работы вам приходится долго стоять или сидеть, старайтесь каждые 1,5 часа немного походить или 10–15 раз подняться на носках. Чаще меняйте положение ног, шагайте на месте, вращайте стопами. Лучший отдых для ног после работы — спокойные прогулки на небольшие расстояния.
Почаще поднимайте ноги вверх! Это способствует разгрузке вен, хотя бы на время избавляя их от необходимости работать, преодолевая силу тяжести. При первой же возможности лягте на диван, поднимите ноги вверх и прислоните их к стене.
Регулярная физическая нагрузка помогает поддерживать вены в тонусе. Это могут быть гимнастика для ног, занятия на велосипедном тренажере или ходьба.
Существует прекрасный и очень простой метод поддержания вен в идеальной форме. Для этого достаточно прошагать четыре тысячи шагов в день в компрессионном трикотаже. Попробуйте подсчитать, сколько времени вы сможете потратить на то, чтобы пройти это количество шагов. Совершайте такую прогулку каждый день, и ваши вены всегда будут в полном порядке.
Ножные ванны
Ножные ванны являются очень хорошим профилактическим средством при венозной недостаточности. Самыми полезными считаются контрастные ванны, которые проводят по следующей схеме: горячая вода (40 °C и выше) — в течение 30–40 секунд, холодная вода (20 °C и ниже) — в течение 5—10 секунд. Смену вод нужно проводить не меньше 5 раз, заканчивая процедуру холодной водой.
