Желание исполнено! - [17]

6. Понимаете, мои дорогие, о чем я говорю? Ваше уникальное «Я» бесценно! Ваша самооценка не должна зависеть от социального или семейного статуса. Поэтому сейчас предлагаю перефразировать ограничивающие ответы. Подумайте, какие качества позволили вам стать – женой, мамой, домохозяйкой, руководителем…

• Женственность?

• Умение общаться с людьми?

• Интуиция?

• Организаторские способности?..

Переформулируйте ответы, обращая внимание именно на эти качества. Например, «Я – заботливая мама» можно заменить на «Я – истинная Женщина, дающая и взращивающая жизнь. Все, к чему я прикасаюсь, расцветает!»

7. Перечитайте ответы снова. Проверьте, не осталось ли еще что-то, что ограничивает или отрицает всю полноту, уникальность и бесконечную ценность вашего «Я»? Не забыли ли вы упомянуть какие-то важные моменты вашей индивидуальности? Отбросьте ложную скромность! Сейчас вы ведете диалог со своим Божественным «Я», поистине совершенным!

8. Возьмите чистый лист и выпишите на него «отредактированные» ответы на вопрос «Кто есть „Я“?» А начать я вам рекомендую с такого высказывания:

Я ЕСМЬ дух Божественного Света!

Я ЕСМЬ Я!

9. Не забывайте, пожалуйста, универсальное утверждение, показанное всем и всегда:

Я люблю себя, я уважаю себя,

я себе очень нравлюсь!

Эти строчки перечитывайте каждый день, лучше всего – утром и вечером. Поверьте, если вы 5 или 6 раз подряд повторите эти позитивные утверждения, ваше настроение значительно поднимется, вы улыбнетесь и, может быть, даже начнете мурлыкать какую-нибудь веселую песенку.

Да, обязательно носите список «Кто есть „Я“» с собой, в бумажнике или записной книжке. Когда вам на ум станут приходить негативные мысли о самой себе, перечитайте свои записи, чтобы восстановить правильную жизненную систему координат – со своим истинным «Я» в центре!

Практика «Обретения себя»

Хочу порекомендовать вам еще одну очень сильную практика для принятия себя и осознания своей уникальности. Подружитесь с собой, доверяйте, научитесь наслаждаться общением с вашим внутренним «я», и тогда вы будете поражены изменившимся отношением к вам окружающих. Новое понимание себя дает не только счастье. Новое отношение к себе дает вам невиданную прежде свободу, потому что вы начинаете понимать, что ваши взаимоотношения с людьми на самом деле являются зеркалом ваших взаимоотношений с собой. А это значит, что все в ваших руках.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

2. На вдохе вытяните руки в стороны, принимая в ладони по солнышку.

3. На выдохе поместите это солнышко в сердце.

4. Положите ладони одна на другую на область сердца и сделайте легкий массаж по часовой стрелке.

5. Затем мягко и нежно помассируйте руки от основания до кончиков пальцев, визуализируя энергию огня. Помассируйте ноги от основания до стоп мягкими, обхватывающими движениями. Помассируйте кисти и стопы круговыми движениями.

6. В заключение снова положите ладони на область сердца и визуализируйте огонь. Наполните себя любовью, и скоро вы почувствуете, насколько все вокруг изменилось. Наслаждайтесь! Теперь этот мир действительно ваш, и вы его создали сами. Сами, вместе со своей любовью.

Медитация «Любовь к себе»

Это прекрасная практика, чтобы пробудить любовь к себе и настроиться на тот внутренний свет, который находится внутри вас.

1. Займите положение для медитации. Вы можете сидеть или лежать, как вам удобно. Закройте глаза и сосредоточьте в течение нескольких минут свое внимание на дыхании.

2. Представьте, что примерно в 50 см от вашей головы возникает источник белого приятного света. Свет неяркий, очень мягкий.

3. Представьте, что свет заполняет всю вашу голову, очищая ее от ненужных мыслей, усталости, стресса. Свет исцеляет, омолаживает, облагораживает вас.

4. Свет спускается ниже, освещает ваше горло и шею, вы расслабляетесь еще больше.

5. Дальше наполняйте светом свою грудь. При этом исчезают все неприятные ощущения в области сердца, если они были. Вы дышите полной грудью, наполняясь светом.

6. Затем наполните светом ваше солнечное сплетение и живот. Расслабьте все напряжение, которое может быть у вас в животе.

7. И наконец, наполните белым светом нижнюю часть живота до самого копчика. Полностью расслабьте живот и позвольте белому свету наполнить ваше тело и исцелить вас.

8. А сейчас пройдитесь внутренним взором по всему телу, по всему позвоночнику. Вдохните через макушку головы, выдохните через копчик.

9. Позвольте белому свету полностью заполнить ваше тело с ног до головы.

10. В это время очень полезно произнести очищающую мантру 9 раз:

ОМ ВАДЖРАСАТТВА ХУМ

11. Эта мантра прекрасно работает с образом очищающего белого сияния и помогает вам очистить ваш разум и даже вашу карму.

12. Когда вы почувствуете, что достаточно, мягко выйдите из медитации.

13. Возвращайтесь к этой медитации каждый раз, когда вам нужно восстановить силы и очиститься.

Практика «Принятие внутреннего ребенка»

Чтобы вновь обрести себя во всей полноте, мы должны обратиться к своему Внутреннему ребенку – и помочь ему исцелиться!

Время от времени возвращайтесь к этой медитации. Это очень мощная техника, позволяющая восстановить свою изначальную природную целостность и выяснить свои глубинные потребности.