Здоровый мозг. Программа для улучшения памяти и мышления - [16]
Ниже я привожу перечень распространенных препаратов, которые могут приводить к снижению уровня коэнзима Q10 в организме. Внимательно просмотрите этот перечень: возможно, вы принимаете какие-то из этих или подобных медикаментов. Имейте в виду, что на рынке существует сотни схожих наименований лекарств и я не мог составить исчерпывающий перечень. Из моего списка становится очевидно, что некоторые категории лекарств вызывают вымывание из организма коэнзима Q10 (к примеру, препараты, содержащие статины и назначаемые для снижения уровня холестерина, вызывают резкое сокращение коэнзима Q10, как и многие препараты для снижения давления). Если вы принимаете лекарства из приведенных мной категорий, я настоятельно рекомендую начать принимать пищевые добавки, содержащие коэнзим Q10. Ваш мозг от этого только выиграет – побочных эффектов от таких добавок не выявлено. Если вы принимаете препараты, вызывающие снижение уровня коэнзима Q10, пожалуйста, внимательно прочтите также и рекомендации, которые я предлагаю после перечня препаратов, и разберитесь, как вы можете компенсировать возможную потерю этого коэнзима.
Антидепрессанты
Непатентованное наименование: амитриптилин.
Непатентованное наименование: дезипрамин.
Непатентованное наименование: доксепин.
Непатентованное наименование: имипрамин.
Непатентованное наименование: нортриптилин.
Непатентованное наименование: протриптилин.
Антипсихотические средства
Препараты для снижения давления
Непатентованное наименование: атенолол.
Непатентованное наименование: бисопролол.
Непатентованное наименование: клонидин.
Непатентованное наименование: гидрохлоротиазид; диуретик, применяемый самостоятельно или в сочетании с другими препаратами для снижения давления.
Непатентованное наименование: надолол.
Непатентованное наименование: метопролол.
Непатентованное наименование: пиндолол.
Непатентованное наименование: пропранолол.
Средства для снижения уровня холестерина
Непатентованное наименование: аторвастатин.
Непатентованное наименование: флувастатин.
Непатентованное наименование: ловастатин.
Непатентованное наименование: правастатин.
Непатентованное наименование: симвастатин.
Антидиабетические препараты
Непатентованное наименование: глипизид.
Непатентованное наименование: глибурид.
Непатентованное наименование: толазамид.
Если вы принимаете препараты, которые могут снижать уровень коэнзима Q10, вам необходимо ежедневно принимать пищевую добавку, содержащую Q10.
Уровень 1. Если вы следуете программе для уровня 1, то ежедневно получаете 30 мг Q10. Если вы при этом принимаете медикаменты, которые могут снижать уровень коэнзима Q10, добавьте в свой рацион еще 60 мг Q10, чтобы ежедневно получать по 90 мг коэнзима (60 мг утром и 30 мг вечером).
Уровень 2. Если вы следуете программе для уровня 2, то ежедневно получаете 60 мг Q10. Если вы при этом принимаете медикаменты, которые могут снижать уровень коэнзима Q10, добавьте в свой рацион еще 60 мг Q10, чтобы ежедневно получать по 120 мг коэнзима (60 мг утром и 60 мг вечером).
Уровень 3. Если вы следуете программе для уровня 3, то ежедневно получаете 200 мг Q10. Если вы при этом принимаете медикаменты, которые могут снижать уровень коэнзима Q10, добавьте в свой рацион еще 100 мг Q10, чтобы ежедневно получать по 300 мг коэнзима (200 мг утром и 100 мг вечером).
Препараты, приводящие к снижению уровня витаминов группы B
Витамины группы В – ваша лучшая защита от повышения уровня гомоцистеина, аминокислоты, вырабатывающейся в организме, избыток которой может повышать вероятность резких перепадов настроения и снижения умственной активности, а также повышать вероятность возникновения болезни Альцгеймера.
Существует широкий спектр лекарственных средств – от аспирина и эстрогена до мочегонных средств и препаратов, снижающих кислотность желудка, – которые могут нарушать метаболизм одного или нескольких витаминов группы В, что приводит к повышению уровня гомоцистеина. Если вам важно сохранить работоспособность мозга, помните, что исследования подтверждают связь между снижением умственной активности и повышенным уровнем гомоцистеина. Если в вашем организме возникает избыток этой аминокислоты, вы рискуете потерять как минимум несколько пунктов в тесте на интеллектуальные способности! Витамины группы В критически важны для поддержания настроения и способности концентрироваться на работе; серьезный недостаток витаминов этой группы (особенно В>12) может приводить к спутанности сознания, причем независимо от возраста. Повышенный уровень гомоцистеина и/или пониженный уровень витаминов группы В способен также повышать риск наступления депрессии, болезни Альцгеймера, сосудистой деменции, сердечных заболеваний и даже определенных типов рака. Если вы принимаете препараты, которые могут приводить к истощению в организме уровня витаминов группы В, обязательно принимайте пищевую добавку, содержащую эти витамины, и раз в год проходите проверку уровня гомоцистеина.
Вы заметите, что самые популярные препараты, назначаемые пациентам с болезнью Паркинсона, – непатентованные средства карбидопа и леводопа – могут повышать уровень гомоцистеина! Вероятно, именно этим объясняется тот факт, что пациенты, страдающие от болезни Паркинсона, так часто переносят еще и инсульт. Синемет – эффективное средство, снимающее симптомы болезни, и я сам назначаю его некоторым пациентам. Но нужно учитывать, что повышение гомоцистеина приводит к ухудшению мозговой деятельности у более пожилых пациентов, а также вызывает воспаления, поэтому я регулярно провожу обследования тех, кто принимает этот препарат, отслеживаю изменения уровня гомоцистеина и в соответствии с результатами анализов назначаю пищевые добавки, содержащие витамины группы В.
Многие из нас слышали о вреде жирной или жареной пищи, о вреде мяса или молочных продуктов, но то, что углеводы (сахар, хлеб, крупы, макароны, рис) разрушают мозг, – неожиданная новость. Автор книги, известный невролог и специалист по вопросам питания Дэвид Перлмуттер, за годы практики установил связь между тем, что мы едим, и работой нашего мозга. На основе опыта и клинических исследований он доказал, что здоровье мозга в наших руках: правильная диета может помочь сохранить хорошее самочувствие и остроту ума, а проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение лечатся отказом от определенных продуктов питания.Эта книга не о диете или потере веса.
Дэвид Перлмуттер, известный американский невролог и автор бестселлера «Еда и мозг», в своей новой книге объясняет, как современный образ жизни, неправильное питание и электронные устройства манипулируют мозгом человека и наносят ему вред. Он анализирует причины, по которым мы чувствуем себя гораздо более одинокими, обеспокоенными и подавленными, чаще болеем и набираем лишние килограммы. Программа, которую он предлагает, поможет вам перенастроить свой мозг и добиться изменений, необходимых именно вам. На русском языке публикуется впервые.
Согласно результатам последних исследований, здоровье головного мозга и развитие различных его заболеваний в очень сильной степени зависит от того, что происходит в кишечнике человека. Микрофлора кишечника в значительной мере определяет не только наше общее хорошее самочувствие, но и психическое здоровье, предотвращая возникновение и развитие таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, аутизм и рассеянный склероз. Практические рекомендации, приведенные в этой книге, помогут изменить внутреннюю экологию вашего организма для увеличения числа «правильных» микроорганизмов, поддерживающих работоспособность головного мозга.На русском языке публикуется впервые.
Чандра Свами Удасин – живой святой из Северной Индии, достигший вершины духовного постижения. Написанная им книга представляет собой сжатое, но исчерпывающее изложение как философских, так и практических аспектов духовного пути во всей его полноте, от начала и до конца, сгруппированное по темам и написанное в удивительно доступном стиле. В ней в числе прочего описаны теоретические и практические аспекты созерцания и медитации, с точки зрения разницы темпераментов ищущих, а также наиболее распространенные внутренние опыты, которые, как верстовые столбы, отмечают различные этапы духовного развития.
Эта книга создана ведущими российскими астрологами, основателями школы Астропсихологии Ириной и Михаилом Кош. В ней вы найдете ежедневные рекомендации для каждого знака Зодиака, а также подробный прогноз на наступающий 2017 год. В книгу включены графики, с помощью которых вам будет легко определить благоприятные и неблагоприятные фазы для вашего знака. Берите звезды в помощники и претворяйте в реальность свои самые заветные мечты.
Сборник, составленный из материалов известных хоккейных тренеров США, которые делятся собственным опытом работы. Большинство авторов работают в американских студенческих командах. Некоторые из них раньше трудились в профессиональном хоккее. Авторы рассматривают широкий спектр вопросов от философских аспектов до технических сторон игры.
Молодых матерей не берут на работу, просто потому, что у них есть маленькие дети; их окружают стереотипы вроде «все женщины глупеют в декрете»; а хуже всего, они сами уверены: материнство губительно сказывается на уме. Но так ли это? Современные исследования утверждают: материнство делает нас умнее. Когда мы общаемся с малышом, у нас развивается сообразительность, тонкое восприятие и эмоциональный интеллект, мы получаем навыки переговорщика, организатора и управленца. Куда проще убедить бизнес-партнеров подписать дорогой контракт, чем уговорить малыша надеть курточку по погоде.
В 1970-х годах появилась новая мода на воспитание: детей стали убеждать, что каждый из них особенный и выдающийся. В соревнованиях награждали всех участников, не только победителей, детей хвалили за всё, что они делают, даже если результат был средним. В начале нового столетия мы получили поколение детей, которые привыкли требовать вознаграждение даже за простые дела: съесть суп, убрать комнату, выучить уроки.Социологи подтверждают, что дети, родившиеся в XXI веке, отличаются от предыдущих поколений: у них завышенные требования к окружающим и они менее самостоятельны.От избалованности страдают и родители, и сами дети.
Книга содержит практические советы по подбору гардероба на все сезоны и все случаи жизни.Для широкого круга читателей.