Здоровье ваших ног. Самые эффективные методы лечения - [2]
Чашечка коленного сустава соединена с бедренной костью и не соединяется с костями голени. Этим обеспечивается прочное и подвижное соединение с нижней частью ноги. А коленный сустав – самый прочный и самый сложный сустав человеческого организма.
Голень – это две кости: большеберцовая и малоберцовая. Головки этих костей сочленяются со стопой в голеностопном суставе. На этот сустав при ходьбе и беге падает наибольшая нагрузка. И именно этот сустав наиболее уязвим, то есть подвержен травмам.
Каждая стопа состоит из 26 костей. Кости стопы делятся на кости предплюсны (если вообразить себе руку, то эти косточки соответствует запястью), кости плюсны и фаланги пальцев.
Кости стопы формируют два продольных подошвенных свода, выполняющих рессорную функцию. Это необходимо нам, чтобы пружинить при ходьбе. Если подошвенный свод сильно опущен, у человека развивается плоскостопие.
Те поверхности костей, которые входят в суставы, выстланы плотной эластичной тканью – хрящом. Хрящ не позволяет стираться костной ткани и обеспечивает хорошую подвижность суставу. Но этого мало, чтобы максимально уменьшить трение, нужна еще и смазка. Вроде масла в двигателе автомобиля. Эту смазку, заодно питающую сустав, – она называется синовиальной жидкостью – вырабатывает синовиальная мембрана. Если этой жидкости в суставе недостаточно, то сустав становится малоподвижным. В особых случаях, в свое время мы поговорим и об этом, эластичная хрящевая ткань перерождается и заменяется костной. Кости срастаются между собой… и сустав становится неподвижным. С этим заболеванием на начальной стадии еще можно бороться. А потом, если время упущено, все усилия врачей и больного могут оказаться напрасными. Больной будет клясть отечественную медицину, врачи – своего пациента за легкомысленное к себе отношение. Кто будет прав? Очень важно вовремя распознать начинающуюся грозную болезнь и не дать ей одержать победу.
Непосредственно к костям прикрепляются связки. Они состоят из очень прочной соединительной ткани и служат для того, чтобы обеспечить стабильность сустава, ограничить и направить его движение. Если к связкам относиться с пренебрежением, постоянно перенапрягать их, они могут порваться. Это ужасная неприятность! Иногда на восстановление порванных связок требуется больше времени, чем на сращивание сломанной кости. Связки нуждаются в нашей заботе и внимании, нужно постоянно делать упражнения на растягивание связок. После комплекса таких упражнений суставы в целом работают более эффективно.
Сухожилия похожи на связки, но они сочленяют не кости между собой, а крепят мышцы и кости.
ДЛЯ ЧЕГО НАМ МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА
Понятно, для чего нужны мышцы – для того чтобы двигались кости. Мышцы работают взаимно противоположными группами, чтобы обеспечить различные сложные движения.
Передняя область бедра включает в себя четыре мышцы – самые мощные и прочные в человеческом теле. Эта группа мышц составляет одну мышечную группу, которая называется четырехглавой мышцей бедра. Четырехглавая мышца сгибает голень. Еще одна мышца – портняжная – нужна нам, чтобы сгибать бедро и голень, вращать голень внутрь, а бедро наружу. Остальные группы мышц (медиальные и приводящие) приводят и отводят бедро к туловищу и от туловища и вращают бедро внутрь.
Двуглавая мышца бедра сгибает голень в коленном суставе и поворачивает ногу наружу и еще отводит ногу от туловища.
Мышцы голени поднимают стопу и разгибают подошву. Они прикрепляются сухожилиями к костям стопы. Две внешние мышцы голени опускают стопу вниз и сгибают подошву. Поднимать пятку и становиться на цыпочки помогают нам мышцы задней области голени.
В самой стопе насчитывается одиннадцать маленьких мышц. Благодаря этим мышцам мы сгибаем и разгибаем пальцы, поднимаем стопу от поверхности, а значит, можем передвигаться.
Казалось бы, ходьба – простое поступательное движение, перемещающее тело человека в пространстве. Для того чтобы обеспечить его, нам требуется в общей сложности 38 различных мышц! Они находятся в сложном взаимодействии между собой.
Мышцы ног, несмотря на большую работу, которую они проделывают ежедневно, очень «ленивые» мышцы. Чуть что – и они обрастают жиром, который сбросить очень трудно. Когда мы садимся на диету, худеет все что угодно: лицо, руки, грудь, живот, в конце концов, – только не бедра. Если это написано про вас, то внимательно читайте третью главу. Там мы даем уникальный комплекс упражнений, который поможет вам сделать бедра и ягодицы стройными и упругими. Это, конечно, непросто. Но разве без труда вытащишь рыбку из пруда? Результат, честное слово, превзойдет все ваши ожидания.
КРОВООБРАЩЕНИЕ – ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО
Благодаря непрерывной на протяжении всей жизни деятельности сердца кровь в нашем организме бежит по сосудам, омывая все ткани. Обогащенная кислородом кровь двигается по крупным артериям, потом по артериям самого мелкого размера – артериолам, наконец по капиллярам. Основные артерии нижних конечностей – это бедренная, подколенная, передняя и задняя большеберцовые, тыльная артерия стопы, медиальная и латеральная подошвенные артерии. Кровь по ним бежит с такой силой, что можно ощутить ее пульсацию. Эти самые крупные артерии, чтобы выдержать большое давление крови, должны иметь довольно толстые, прочные и эластичные стенки, которые состоят из соединительной ткани. А стенки артерий меньшего «калибра» состоят в основном из гладкомышечной ткани, сокращения которой усиливают кровоток.
Массаж укрепляет здоровье, питает жизненной энергией, продлевает молодость. Но не все знают, что необычные, малоизвестные виды массажа зачастую бывают гораздо эффективнее, чем традиционные. Вы узнаете о лечебных и омолаживающих свойствах массажа вакуумного и медового, глиняного и ледяного, ароматического и массажа ложками.Техники проведения необычных видов массажа просты и легко применимы в домашних условиях. Рекомендации автора покажут, как справиться с головной или сердечной болью, переутомлением или стрессом.
Вегетососудистая дистония — одно из наиболее часто встречающихся и наименее понятных для страдающих им заболеваний. Врач Александра Владимировна Васильева в своей книге подробно рассказывает о многообразных проявлениях этого недуга, возможных причинах, основных принципах работы системы кровообращения и нервной системы. Описаны способы коррекции образа жизни, питания, физической активности, необходимые для излечения этого заболевания.Возможности для лечения заболевания весьма широки: от традиционной медикаментозной терапии, фитотерапии, дыхательной гимнастики, до нетрадиционного лечения водой, медом, звуками, запахами.Данная книга не является учебником по медицине.
Каприз – от французского «упрямство», «упорство», «причуда». Вот эти три значения и описывают все то, что мы привыкли считать детскими капризами. Капризничает – значит ведет себя не так, как предполагала мама, не так, как маме было бы удобно или понятно.Психологи говорят, что каприз в чистом виде, то есть немотивированное желание поступать наперекор всему, – поведение достаточно редкое и в основном связано с плохим самочувствием маленького человека. В остальных случаях под именем каприза скрывается проверка или раздвижение границ своей свободы, попытки отстоять свое мнение, выбор, решение, право; особенности индивидуальности, которые не влезают в рамки норм, принятых в семье.Давайте вместе с психологом посмотрим, что в каком случае происходит и как поступать растерянной, рассерженной, усталой маме.
Камни могут образовываться в различных органах, но чаще всего это происходит в печени, желчном пузыре и почках. Почему камни зарождаются в том или ином органе? Причин много — и нарушения в питании, и неправильный обмен веществ, и сбои в работе желез внутренней секреции.Как обнаруживают камни, какими способами от них можно избавиться, каковы симптомы заболеваний — обо всем этом подробно рассказано в данной книге. В ней даны проверенные рекомендации по диетам и фитотерапии.Книга адресована широчайшему кругу читателей — независимо от пола, возраста, социального статуса.
Печень – второй по важности орган после сердца. Именно она дает организму возможность полноценно жить и нейтрализует отрицательное влияние на него лекарств, окружающей среды, нездорового питания. Болезни печени и неразрывно связанного с нею желчного пузыря подрывают основу здоровья человека и сказываются на работе других органов.Возможно ли улучшить состояние печени, избавиться от болезней, освободить организм от вредных веществ? Конечно, да. В этом вам помогут советы врача Александры Васильевой. Подробное знакомство с болезнями печени, желчного пузыря и желчных протоков, симптомами, причинами, методами профилактики и лечения средствами традиционной и народной медицины помогут вам в работе над собственным здоровьем и долголетием.
Тот, кто прочтет эту книгу, сможет помочь себе во время приступа почечной колики, узнает, как избавиться от камней в почках с помощью лечебных трав, ванн, соков и минеральных вод. Он не допустит хронического цистита. И даже пиелонефрит не страшен тому, кто знает, как избежать возможных осложнений.Реальные истории болезней наверняка вызовут интерес читателей и послужат примером правильных и неправильных действий во время болезней.Данная книга не является учебником но медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с врачом.
Метод «ГЛАЗ-АЛМАЗ» – полностью интегрированный и системный подход к естественному восстановлению зрения. Метод основан на следующем: 1. Цигун. 2. Расслабление, координация и тренировка глазодвигательных мышцы. 3. Даосский массаж. 4. Упражнения йоги для исправления осанки и укрепления мышечно-связочного аппарата позвоночника. 5. Упражнения на развития стрессоустойчивости. 6. Аутотренинг. 7. Сбалансированное питание.
Позвоночник — это живая струна, на котором держится все человеческое тело. Именно поэтому знаменитый проповедник здорового образа жизни Поль Брэгг считал позвоночник ключом к здоровью всего организма. Он разработал простую и поразительно эффективную систему, способную творить настоящие чудеса, начиная с исправления плохой осанки и заканчивая лечением застарелого недуга.Пять «волшебных» упражнений Брэгга и другие не менее эффективные гимнастические комплексы из этой книги позволят вам даже за короткий срок значительно улучшить состояние всего организма, почувствовать молодость, прилив энергии, желание жить и творить!Лучшей иллюстрацией идей Брэгга служил он сам.
Простатит – одна из самых распространенных болезней современности. Чтобы вовремя распознать недуг, нужно иметь достоверную информацию о болезни. В этой книге, помимо описания заболевания, предлагается множество советов по его лечению и профилактике.Кроме традиционных способов лечения, приведены также проверенные годами рецепты народной медицины.
Лариса Самойлова – самый компетентный специалист массажа гуаша в Санкт-Петербурге и признанный последователь традиционной народной китайской медицины, ученица мастера цигун 4-й ступени Учителя Лян Фэна. Полученные от Учителя знания помогли ей преодолеть собственные тяжелые недуги, а впоследствии начать помогать многим людям избавляться от различных заболеваний. В книге подробно рассказано о принципах и правилах массажа гуаша – древнейшего вида китайского массажа, практичного и легкого в исполнении. Главное отличие гуаша от точечного массажа, прижигания палочками, иглоукалывания заключается в том, что найти зону, в которой располагается группа точек воздействия, очень просто.
Отравления пищевыми продуктами встречаются в быту довольно часто. Их последствия могут быть самыми разными - от легкого недомогания до летального исхода (как, например, при употреблении некоторых видов ядовитых грибов). Чтобы обезопасить себя и близких от подобных случаев, необходимо иметь представление о причинах пищевых отравлений, об их симптомах и, главное, о мерах первой помощи пострадавшему. Именно об этом рассказывает наша книга.
Какую пользу можно извлечь из обычного сала? Можно ли салом лечить ревматизм и простуду? Как использовать сало в домашней косметологии? Какие кушанья можно приготовить из сала и с использованием сала? Как правильно выбрать хорошее сало и как его хранить?Ответы на все эти вопросы Вы найдете в книге «Все об обычном сале». Написанная простым и доступным языком, эта книга принесет ощутимую пользу и хозяйкам «со стажем», и начинающим молодым хозяюшкам. Замечательные советы и рекомендации, содержащиеся в книге, помогут Вам максимально использовать возможности этого продукта.