Здоровье, 1963 № 5 (101) - [36]
Солнечные лучи, купание, воздух, напоенный лесными ароматами, прогулки и походы — все богатства природы особенно доступны летом. Именно летом лучше всего начинать закаливаться, заниматься физкультурой на свежем воздухе.
Надо умело, по-хозяйски, разумно использовать благодатные летние дни.
Когда человек работает, в его организме образуется тепло. Чем больше физическая нагрузка — тем больше вырабатывается калорий. Летом в жару эти дополнительные килограмм-калории только вредят организму, он стремится от них избавиться, иначе развивается слабость, может наступить тепловой удар.
Работающий человек должен старательнее, чем отдыхающий, защищаться от жгучих солнечных лучей. Опасно работать на солнцепеке с непокрытой головой. Если приходится постоянно нагибаться, головной убор нужен такой, чтобы отбрасывал тень на затылок и на шею.
Рекомендуется надевать закрытый костюм из светлой, гладкой и блестящей материи, например сатина. Она лучше отражает солнечные лучи. Когда наружный термометр показывает больше 37 градусов, удобным будет именно такой костюм, мало проницаемый для воздуха. Если температура воздуха ниже температуры тела, нам выгоден теплообмен, и одежда подходит тонкая, свободная, без тугих поясов и прилегающих воротников.
Много лишнего тепла теряет организм благодаря испарению пота, поэтому не всегда надо торопиться его вытирать. Но каждый литр пота — это 5 граммов вымытой из организма соли. Вот почему в жару, при напряженной работе, в походе рекомендуется съесть что-нибудь соленое, выпить подсоленную воду.
Чрезмерное потоотделение изматывает, приходится ограничивать себя в питье. Важно пересилить жажду в первые часы работы, прополоскать рот, сделать несколько маленьких глотков.
Здоровые люди могут начинать прием солнечных ванн продолжительностью в шесть минут. Половину этого времени надо лежать на спине и половину — на животе.
Постепенно продолжительность ванн увеличивают примерно на пять минут через день — два и доводят облучение до одного часа.
Лучшее время для солнечных ванн от 9 до 13 часов. Не следует принимать ванны сразу же после еды или натощак — необходимо подождать после завтрака полтора часа. Перед солнечной ванной надо побыть в тени и позаботиться о том, чтобы кожа была сухой — на влажной коже скорее возни кают ожоги. После солнечного облучения полезно купание или душ.
Даже в пасмурный день можно встретить человека в солнцезащитных очках. Носил-носил и привык. Правильно ли это?
Светочувствительная оболочка глаз — сетчатка — может функционировать только тогда, когда на нее попадают все цвета спектра нормального солнечного света; особенно благоприятно действует на нее желто-зеленая часть спектра. А вот синие очки не пропускают желтые и зеленые лучи. Зеленые очки поглощают красные и синие лучи и пропускают зеленые и желтые.
Основываясь на их свойствах, врачи рекомендуют для защиты от яркого солнца светло-зеленые, а также дымчатые очки, пропускающие в ослабленном виде все лучи. Если солнцезащитные очки надевают часто и без необходимости, они способствуют искусственному снижению светочувствительности глаз.
Изменчиво летнее небо. В июне чаще стоит пасмурная погода, июль же — самый солнечный месяц с ясным или малооблачным небом. В августе облачность чуть больше, но тоже преобладают ясные дни.
Любопытны летние колебания температуры На всей территории страны средние месячные температуры выше нуля, и лишь на самой северной точке СССР — мысе Челюскина — в июле она равна минус 2,8 градуса. Морозы летом бывают в Игарке, Якутске, Новосибирске, даже в Москве Например, 1 июня 1916 года в Москве было минус 2,3 градуса. В Сибири суровая зима сменяется знойным летом. Так в Оймяконе, где средняя температура января равна минус 50,1 градуса, летом бывает до 31 градуса жары.
Перед вами «портрет» нашего опаснейшего врага — мухи, увеличенной о 60 раз.
На поверхности тела лишь одной мухи можно обнаружить 6 миллионов, а в кишечнике — до 28 миллионов различных бактерий. Легко представить себе, какой вред может принести даже одна муха — переносчица различных инфекционных болезней.
Одна пара мух с апреля по октябрь может дать потомство, достигающее огромной цифры: 101.040. 000. 000. 000. 000. К счастью, значительная часть яиц и личинок мухи обычно погибает.
Ни препарат ДДТ, ни мухоловки, ни мухоморы не избавят от нашествия мух, если неподалеку от дома скопились отбросы, если не прикрывать и тщательно не очищать мусорное ведро, хранить открытыми продукты питания.
Лишь когда вы будете соблюдать чистоту о доме, во дворе и на улице, завесите окна марлей, мелкой сеткой, занавесками из продольных полос ткани или бумаги, сделаете недоступными для мух пищу и ее остатки, вы гарантируете себя и своих соседей от нашествия неутомимых путешественниц по грязи, врагов нашего здоровья.
С посиневшими губами и «гусиной» кожей, весь дрожа, выходит из воды отчаянный купальщик, «дорвавшийся» до реки едва только начинает пригревать солнце и становится теплее.
«Перекупался!» — говорят о человеке, который злоупотребляет пребыванием в холодной воде или подолгу плавает в ветреную погоду. За это он расплачивается головной болью, бессонницей, ознобом.
