Здоровье, 1963 № 3 (99) - [27]

Полезнее всего весь период бодрствования разделить на две части: 6¹/₂ часов днем и 5¹/₂ часов вечером. Дошкольники должны спать ночью 10 часов и днем 2 часа.

Большое значение в организации рационального режима дня имеет и то, как и когда дети едят. Многочисленные наблюдения, жизненный опыт убеждают, что в дошкольном возрасте достаточно кормить ребенка 4 раза в сутки: в 8–9 часов — завтрак, в 13 часов — обед, в 16–16 часов 30 минут — полдник и в 19–20 — ужин. Чтобы у ребенка был хороший аппетит, не давайте ему в промежутках ни сладостей, ни фруктов. Лучше их присоединить к третьему блюду на обед или к полднику.

Однако понятие правильного режима не определяется только разумным распределением часов, отведенных для пищи и сна. Для нормального развития дошкольника очень важно также правильно чередовать занятия — спокойные и подвижные игры, прогулки, посильный труд.

Любой урок идет на пользу ребенку только тогда, когда он занимается охотно, с увлечением. А для этого нужно, чтобы родители хотя бы в какой-то мере владели мастерством педагога. Им надо быть настойчивыми, но добиваться поставленной цели спокойно, говорить с ребенком языком, доступным его пониманию.

Кроме того, надо знать, что по типологическим особенностям высшей нервной деятельности дети бывают разные. Это сказывается на их поведении и отношении к окружающему. Одни умеют сразу включаться в занятия или игры, сосредоточиться, не отвлекаться. С такими детьми обычно бывает легко наладить режим. Дело только в том, насколько сами родители будут последовательны в его выполнении.

У других детей преобладают процессы возбуждения. Это выражается в том, что они с трудом сосредоточиваются на чем-то определенном, постоянно отвлекаются, едят без аппетита, засыпают с трудом.

Зная эти особенности своего ребенка, родители должны так построить режим, чтобы ослабить процессы возбуждения и усилить процессы торможения. Игры таких детей должны быть более спокойные, особенно перед едой и сном. Им вредны душ и солнце, возбуждающе действующие на нервную систему. Очень важно выработать у дошкольника усидчивость, умение сосредоточиться, ибо без этих навыков им трудно придется в школе.

Есть еще и третий тип детей. У них преобладают процессы торможения. Обычно они бывают вялыми, пассивными, нередко попадают под влияние, а оно, как известно, может быть и хорошим, и дурным. Такие дети любят долго поспать; они с большим трудом включаются в любое дело.

Создавая режим дня, необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка, его склонности, его характер.

Вот режим дошкольника, который можно рекомендовать родителям.

Между 7 и 8 часами утра — подъем. Очень важно, чтобы каждый день это происходило примерно в одно и то же время. Отклонение не должно превышать 15–20 минут.

Проснувшись, ребенок должен сразу встать с постели и после туалета сделать пятиминутную утреннюю зарядку. Это создает бодрое настроение, улучшает дыхание, кровообращение, повышает тонус всей мышечной системы, улучшает обмен веществ и возбуждает аппетит. Зарядка проводится обязательно при открытой форточке зимой, а летом — на улице или при открытом окне. Зарядку нужно делать в трусах, майке, тапочках.

Обычный комплекс утренней зарядки для дошкольников включает: ходьбу, дыхательные упражнения, упражнения, корригирующие осанку (повороты, наклоны, приседания), кратковременные прыжки или бег и снова ходьбу. Ребенок с удовольствием занимается зарядкой, если придать ей вид игры и делать упражнения вместе с ним.

На зарядку и умывание вполне достаточно 15 минут.

Четырехлетний ребенок должен научиться самостоятельно мыть лицо, уши, верхнюю часть груди и руки выше локтя, а с 5–7 лет — обтираться до пояса. Рот и горло надо полоскать кипяченой водой комнатной температуры. После умывания следует помочь ему хорошенько растереться полотенцем до ощущения приятной теплоты. Когда ребенок одевается, убирает постель, взрослые должны помогать ему как можно меньше.

Минут через 25–30 после подъема — завтрак. К этому времени «разыгрывается» аппетит. Очень важно, чтобы дети долго не сидели за столом в ожидании еды — это быстро вызывает утомление, и аппетит пропадает.

Обычно завтрак занимает 15–20 минут. Не забывайте основное правило: ребенок ничем не должен отвлекаться от еды. Вкус пищи, ее температура и то, как она подана, — все это имеет большое значение для правильного пищеварения. Многие матери, чтобы ребенок лучше ел, пытаются развлекать его сказками. Но интерес ребенка во время еды к чему-либо постороннему тормозит выделение пищеварительных соков, и пища полностью не усваивается.

После завтрака полезно организовать спокойные занятия, которые являются как бы прототипом школьных уроков. В детских садах такие занятия увлекают детей, а вот дома матери уделяют этому меньше внимания. И зря: ведь скоро ребенок пойдет в школу!

Попробуйте раз-другой заняться с малышом родной речью (рассказы, чтение), рисованием, счетом, конструированием, лепкой, музыкой, и вы поймете, как это полезно для умственного развития ребенка. Ежедневно проводите какое-нибудь одно из перечисленных занятий.