Зажги себя! Жизнь – в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг - [112]

Сигнальная система, связывающая гипоталамус, гипофиз и надпочечники, которая участвует в реакции организма на стрессы. Играет важнейшую роль в обеспечении организма энергией и поддержании иммунной системы. См. также Надпочечники, Гипоталамус и Гипофиз.

ГИПОТАЛАМУС. Небольшая железа, расположенная над гипофизом, которая производит гормоны, сигнализирующие гипофизу о необходимости синтеза своих гормонов и других нейрохимических веществ. Это своеобразная стрелка, которая переключает команды мозга, поступающие в виде нейрохимических сигналов, в сигналы гормональные, которые идут непосредственно в кровеносную систему и регулируют такие наши биологические императивы, как секс, сон и агрессия. См. также Гипофиз.

ГИПОФИЗ. Эндокринная железа размером с горошину, расположенная прямо под гипоталамусом. Вырабатывает гормоны и секреты, которые контролируют выработку других гормонов. См. также Гипоталамус.

ГИППОКАМП. Контрольный пункт для многих аспектов обучения и памяти. Аккумулирует импульсы, исходящие от мозга, сравнивает новую информацию с имеющейся и связывает их в пучки памяти, которые затем направляются в префронтальную кору для обработки. Исследования показали, что гиппокамп играет ключевую роль в биологии стрессов и настроений, поскольку содержит огромное количество кортизольных рецепторов и служит первой ступенью в регуляции цепочки реакции «бей или беги». Тесная связь гиппокампа с кортизолом делает его очень уязвимым для ущерба, наносимого стрессами и старением. С другой стороны, гиппокамп – один из двух отделов головного мозга, которые способны на генерацию собственных нервных клеток. См. также Нейрогенез.

ГЛУТАМАТ. Главный возбуждающий нейромедиатор из присутствующих в мозге. Играет первостепенную роль в нейронных связях, а следовательно, в нейропластичности.

ГОРМОН ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО РОСТА. Гормон, известный под названием «король гормонов». Играет ключевую роль в формировании и росте всех клеток тела и мозга и в его взрослении, очень тесно связан со всеми процессами развития тела. Контролирует распределение энергии по различным участкам и органам и механизм естественной атрофии клеток в связи со старением.

ДОЛГОВРЕМЕННАЯ ПОТЕНЦИАЦИЯ. Клеточный механизм обучения и памяти, который требует укрепления способности (или потенции) нервных клеток посылать сигнал через синаптический разрыв. Имеет ключевое значение для связи между нейронами, а следовательно, для межклеточной коммуникации. См. также Синапс.

ДОФАМИН. Нейромедиатор, чрезвычайно важный в обеспечении движений, концентрации внимания, умственной деятельности, мотивации и чувства удовлетворенности, а также в формировании различного рода зависимостей.

ИНСУЛИНОПОДОБНЫЙ ФАКТОР РОСТА. Гормон, синтезирующийся в основном в печени и работающий в тесной связи с человеческим гормоном роста и инсулином над стимуляцией роста клеток и противодействием естественному клеточному спаду.

КОРА ГОЛОВНОГО МОЗГА. Слой серого вещества толщиной всего в шесть клеток, покрывающий внешнюю сторону головного мозга. Последняя часть головного мозга человека, появившаяся в ходе эволюции. Чрезвычайно быстро действует, управляет всем остальным мозгом. Нейроны мозга аксонами соединены с его корой и таким образом информируют ее о мыслительной активности мозга.

КОРТИЗОЛ. Один из основных гормонов продолжительного действия, который вырабатывается в ответ на стресс и мобилизует энергетические ресурсы организма, внимание и память, чтобы подготовить тело к борьбе с любым вызовом. Кортизол обеспечивает создание запасов «топлива» в виде внутреннего жира для борьбы с будущими стрессами. Играет ключевую роль в обеспечении выживания. В высоких концентрациях действует на нейроны как яд, приводя к эрозии связей между ними, а также разрушая мышечные и нервные клетки для обеспечения немедленных поставок «топлива».

МАКСИМАЛЬНАЯ ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ (ЧСС). Физиологический предел количества сокращений сердечной мышцы человека за минуту. Этот показатель очень нужен с точки зрения определения интенсивности прилагаемых физических усилий. Он может определяться в лабораторных условиях путем работы подопытного до ощущения усталости. В обычной жизни люди, занимающиеся любительским спортом и физкультурой, получают этот показатель, вычитая свой возраст из 220.

МИТОХОНДРИЯ. Небольшая структура, имеющаяся внутри каждой клетки и работающая в качестве ее энергетической станции. Использует кислород для окисления глюкозы и получения энергии при аэробном метаболизме. Когда кислорода в тканях человека недостаточно, этот процесс выходит за пределы митохондрий и приобретает характер анаэробного, намного менее эффективного, чем аэробный. См. также Аэробный метаболизм и Анаэробный метаболизм.

МОЗЖЕЧОК. Небольшой отдел головного мозга плотной консистенции, содержащий около половины всех нервных клеток мозга; интегрирует информацию от органов чувств с автоматическими моторными функциями человека. Мозжечок постоянно занят, обновляя и сопоставляя входящую и исходящую информацию. За последние десятилетия ученые открыли, что мозжечок поддерживает ритм и постоянство многих функций мозга, включая эмоциональную сферу, память, речь и социальные взаимосвязи, а также просто обеспечивает способность ходить по прямой. Я называю его «центром ритма и настроений».