Закодируй себя на стройность - [58]
3. Тип индивидуалиста: к успеху в одиночку.
Для занятий спортом вам не нужна никакая компания. Утренняя пробежка в парке в одиночку - в порядке вещей. Лучше всего вы чувствуете себя в джинсах и свитере. У вас своя голова на плечах и вы всегда знаете, чего хотите. Вы относитесь к типу людей, которые любят секундомеры и четкие планы тренировок и у которых достаточно сил и энергии для интенсивной спортивной программы. Вы можете ставить себе самые сложные цели и пробовать себя в видах спорта, требующих максимального напряжения сил.
Напряжение сил вас не страшит. Вы готовы тратить на спорт много времени и энергии. Вам подходят такие виды спорта, как бодибилдинг, легкая атлетика, бег трусцой, спортивная ходьба, велогонки, плавание, лыжи, гольф.
Самые продвинутые могут заняться скалолазанием и дельтапланеризмом. Преимущество этих дисциплин в том, что у вас не будет жесткого графика тренировок и вы сами сможете планировать свои занятия. Вы не боитесь больших нагрузок.
Однако такая увлеченность и фанатизм имеют свою оборотную сторону: следите за тем, чтобы не перестараться. Если вы простудились, не ходите на тренировку, а ложитесь в постель. Смиритесь с мыслью о том, что у вас могут быть периоды, когда вы будете не в идеальной форме.
4. Медитирующий тип: черпать силы из тишины.
Вы из тех, кто может полностью сконцентрироваться на каком-то одном деле. Вы все прорабатываете до конца, в делах и отношениях вам особенно важна гармония. В вашем гардеробе преобладают благородные ткани и нежные тона. Вы умеете расслабиться. Вы придаете большое значение своему физическому состоянию, но не испытываете интереса к видам спорта, где главное - доказать, что ты сильнее других.
Йога и восточные гимнастики типа тай-цзы-цюань придуманы как будто специально для вас. Они требуют, чтобы все движения выполнялись очень точно, с полной концентрацией внимания. Большое значение имеет также техника дыхания. Процесс постижения тонкостей только добавляет удовольствия в занятия. Совет: не забывайте, что и вам иногда нужно, как говорится, разогнать кровь. Для этого достаточно почаще кататься на велосипеде и до метро ходить пешком, а не ездить на автобусе или троллейбусе. Общение с природой наполняет тех, кто ищет покоя, новыми силами.
//-- * * *
Но в больших городах все наши индивидуальные предпочтения чаще всего реализуются именно через разного рода фитнес- клубы и спортивные организации. Приходя туда, вы рассчитываете, что специалисты «сделают вам хорошо». Но до тех пор, пока вы сами толком не знаете, чего вы хотите и чего вам надо, шансов на то, что предложат «именно то», не много.
Фитнес: не совершайте ошибок!
В настоящее время существует такое множество программ тренировок и диет, что сложно понять, какая из них даст вам видимые результаты, а какая оставит сожалеть о времени, проведенном в спортзале. И прикидывать, на что более полезное можно было потратить это время - и деньги.
Кроме того, есть немало людей, способных посоветовать, как достичь ваших целей. Темы фитнеса, диет, правильного и спортивного питания сегодня очень популярны. И, как это часто бывает, чуть ли не каждый второй из тех, кому они не чужды, считает себя гуру в этой области. И, соответственно, спешит поделиться своими знаниями с окружающими. Однако никто кроме вас не может уверенно знать, что лучше именно для вас. Когда вас «кормят мифами», вы должны понимать, что это мифы.
Миф № 1. Программа, по которой занимается ваша подруга, даст вам те же результаты.
Это очень распространенное заблуждение, особенно среди бодибилдеров. Часто можно видеть, как девушки и юноши спрашивают своих знакомых по залу, какой программе упражнений они следуют и какой диеты придерживаются, думая, что, если будут делать то же самое, увидят те же результаты.
Нет ничего более ошибочного.
Конечно, программа тренировок может быть очень хорошей. Возможно, даже, что ее специально разработал тренер, который давно и успешно работает со звездами. Возможно, даже, она подходит для вашей возрастной категории. Но не забывайте, что ваше тело - уникально. И потому может ответить на эту программу совершенно не так, как тело вашей подруги.
Миф № 2. Необязательно прорабатывать в зале мышцы ног, если бегаешь по утрам.
Когда проходишь по залу, кажется, что все вокруг увлечены работой с легким весом. Девушки увлеченно делают спину и
, , . , , . , .
. - , . , , .
Книга дает читателю полное представление о древнейшем спутнике человека на всем протяжении истории — ноже, его разновидностях, материалах, формах и вариантах применения.Это второе, исправленное и значительно дополненное, особенно по количеству и качеству иллюстраций, издание, включившее множество авторских фотографий, не представленных ранее.О достоверности и качестве материала говорит один только факт: первое издание книги включено некоторыми юридическими учебными заведениями в список литературы, обязательной для изучения, т. е.
Помимо привычных нам болезней, вызываемых вирусами и бактериями, человек подвержен еще и атакам паразитов, которые, исподволь подтачивая здоровье, живут в организме человека — и не только в кишечнике. Они могут успешно размножаться и существовать в печени, легких, мочеполовой и лимфатической системах, сосудах, крови, мозге и т. д.Паразиты действуют неспешно и коварно, вызывая трудно поддающиеся диагностике болезни, которые годами и десятилетиями терзают свои жертвы. Сегодня всерьез рассматривается теория о паразитарном происхождении самого страшного заболевания — раковых опухолей.Возможно, именно эта книга поможет вам, наметив пути решения давних проблем со здоровьем.
Уникальное по своей полноте изложение научных основ «Системы выживания человека» как многофункциональной, полидисциплинарной системы.Раздел рукопашного боя изложен с подробными иллюстрациями и техническими примерами, демонстрирующими основы и принципы системы.В данный документ вошли главы 13, 14 Части 3 "Техника рукопашного боя".
Евреев можно любить или ненавидеть, но их успехи очевидны. Об их финансовых достижениях красноречиво говорит перечень самых богатых людей, публикуемый Forbes. Об отношении к образованию – списки абитуриентов самых престижных вузов. Об их способности не выживать, а полноценно жить в любых, даже самых тяжелых, условиях ходят легенды.В практике психологических тренингов одной из самых действенных методик является «Погоня за лидером», суть которой в пристальном наблюдении и анализе любой личности, чьи успехи ты хочешь перенести в свою жизнь.
В этой небольшой книге вы найдете удивительно полное изложение системы очисток организма для сохранения красоты и здоровья. Система опирается на многолетний практический опыт автора и позволит вам без напряжения и «угрюмого подвига» преумножить один из самых ценных даров человеку — его здоровье.Особенно интересно, что, кроме практических рецептов и описания методов, каждый раздел системы сопровождается ясным разъяснением «что, почему и как». А это понимание позволит читателю не только копировать изложенный в книге авторский метод, но и подходить гибко и творчески к процессу СОЗИДАНИЯ собственного здоровья и красоты.
Самый актуальный справочник лекарственных средств, включающий популярные в России препараты. Базой для списка приоритетов послужили исследование 100 самых продаваемых лекарств в разных регионах за период 2008–2013 гг., «Перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных средств», утвержденный на 2013 г. правительством РФ, а также ключевые препараты по всем клиническим группам. Благодаря системному отбору издание содержит исключительно необходимую информацию для практикующих врачей, средних медицинских работников и пациентов практически в 100 % обращений.Развернутые предметные указатели русских и латинских наименований, а также алфавитный навигатор делают поиск препаратов удобным и эффективным, а издание – незаменимым настольным справочником лекарств.
Конышев Виктор Александрович – доктор медицинских наук, специалист по питанию, автор книг «Знаменитая кремлевская диета», «Диета любви» и других популярных книг о еде и диетах.Известный и очень опытный специалист по питанию составил для вас настоящий словарь-путеводитель. В нем содержится все, что важно знать про самые известные диеты и продукты питания. Без купюр и рекламных загадок вы легко найдете нужную информацию. Все, что касается еды, расположено по алфавиту.Вкусная еда, крепкое здоровье и стройная талия – 3 вещи, которые хороши вместе.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
В наше время остеохондрозом болен каждый второй взрослый человек. Это опасное и мучительное заболевание не только причиняет постоянную боль, но и приносит массу неудобств, ограничивает двигательную активность человека, меняет его жизнь. Медики считают причинами остеохондроза инфекции, интоксикации, травмы позвоночника и т. п. Но истинная его причина — в нашем образе жизни: мы неправильно питаемся, не придаем значения профилактическим мерам, а в результате спина, шея, руки или ноги отказываются нам служить.Данная книга расскажет о том, как устроен позвоночник, как укрепить его и защитить от травм, как справиться с остеохондрозом с помощью традиционных и нетрадиционных методов лечения.
Линда Ларсен убеждена: только живая пища, наполненная энзимами, дает нам энергию, необходимую для полноценной жизни. Основа такого питания — сырые овощи и фрукты, кисломолочные продукты, свежие соки, коктейли и смузи, которые содержат сок зеленых растений и ростков. Особая гордость автора — это подборка рецептов для сыроедения и рецептов с использованием проростков.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.