Закодируй себя на стройность - [53]
Означает ли это, что вам следует немедленно записаться в спортивную секцию или проводить изнурительные часы на тренажерах в спортзале? Нет, не надо никакой «штурмовщины»!
Физические упражнения предполагают более упорядоченный, спланированный подход. Физическая активность начинается с того момента, как вы встали утром с постели, и заканчивается вечером, когда вы ложитесь спать. Практически любое движение тела является благоприятным. Такая «простенькая» физическая активность, как уборка в доме или подъем пешком по лестнице, тоже благоприятно сказывается на здоровье - если она делается с умом и удовольствием.
Можно улучшить работу сердечно-сосудистой системы в результате всего лишь 30-минутной легкой или умеренной физической нагрузки в день. Самую большую пользу своему телу вы принесете, если выберете для себя несколько видов физической активности, которые вам приятны, и будете выполнять их регулярно.
О-о, вы слишком заняты! В современном обществе, с его насыщенным ритмом жизни, многие люди полагают, что им и 30 минут в день не выкроить для физической активности.
ВСЕ ЭТО ЕРУНДА!
Это еще одна отговорка на пути к капитуляции. Кроме того, на начальном этапе вам не обязательно посвящать физической деятельности 30 минут подряд. Можно поделить эти полчаса на два раза по 15 минут или три по 10, все равно результаты окажутся благоприятными.
Постарайтесь выкроить эти 30 минут в день - для себя, для своей семьи и собственного будущего.
Человек должен двигаться
Если мы оглянемся на в относительно недавнее прошлое (недавнее с точки зрения эволюции человеческого вида), то увидим, что образ жизни наших первобытных предков отражался и на их физическом теле. В зависимости от образа жизни развивались те или иные группы мышц, наилучшим образом приспосабливая тело к выполнению той или иной работы, закладывались те или иные типы мышечных волокон. Человек или приспосабливался к условиям своей жизни, или погибал. Человеческое тело приспособлено для движения и страдает без него.
Но вот что интересно - ведя на врачебном приеме десятки и сотни разговоров о необходимости физических занятий, я столкнулся с парадоксальной позицией большинства людей. В ответ на приведенные выше доводы они кивали, соглашались и. по-прежнему игнорировали эти рекомендации. Никто из них не сомневался в необходимости регулярно избавлять свой организм от продуктов жизнедеятельности (уж простите за столь натуралистичное сравнение), но при этом потребность собственного организма в достаточном количестве полноценных движений - столь же обязательная потребность, как и отправление естественныхнадобностей, - просто игнорировалась.
Приношу свои извинения за столь буквальные сравнения, но уверен, что и самые чувствительные из читательниц все же ходят в туалет. Поймите, дорогие мои, что жить, не ЗАСТАВЛЯЯ свое тело полноценно физически ТРУДИТЬСЯ, так же мучительно и противоестественно, как жить с переполненным кишечником. Именно так, и никак иначе!
Поэтому, все, что вы прочтете дальше в этом разделе, рассчитано на разумного человека готового осознать эту НЕОБХОДИМОСТЬ ПОСТОЯННОГО ДВИЖЕНИЯ.
Двигатель и движитель
Человеческое тело - это биологическое устройство для движения и преобразования окружающей среды, потому что человек - это единственный вид живых существ, не только приспосабливающийся к окружающей среде, но также активно и целенаправленно преобразующий ее. Преобразование окружающей среды происходит в результате планомерной деятельности человека, и это есть то предназначение, к которому нас готовили миллионы лет эволюции - физический и интеллектуальный труд составляет ОСНОВНОЕ НАЗНАЧЕНИЕ человеческого тела. А до тех пор, пока цивилизация не сделала человеческую личность «чистым сознанием», неким сгустком энергии, не нуждающимся в физическом теле, нам необходимо заботиться о том, чтобы это тело подчинялось нам и функционировало настолько нормально, насколько это возможно.
Только здоровое тело не выдает в мозг излишней информации, не отвлекает сознание от радости творчества и не искажает болью, раздражением, слабостью и дискомфортом поступающую из внешней среды информацию. Проще всего уподобить человеческое тело механизму. На самом деле, это не допущение, а в какой-то мере возвращение к истокам - все механизмы в своем изначальном смысле несут в себе отпечаток стереотипа движения их создателя - человека. Я уверен, что раса насекомых .
, , - , (а- ) - , . . .
, - , .
Книга дает читателю полное представление о древнейшем спутнике человека на всем протяжении истории — ноже, его разновидностях, материалах, формах и вариантах применения.Это второе, исправленное и значительно дополненное, особенно по количеству и качеству иллюстраций, издание, включившее множество авторских фотографий, не представленных ранее.О достоверности и качестве материала говорит один только факт: первое издание книги включено некоторыми юридическими учебными заведениями в список литературы, обязательной для изучения, т. е.
Помимо привычных нам болезней, вызываемых вирусами и бактериями, человек подвержен еще и атакам паразитов, которые, исподволь подтачивая здоровье, живут в организме человека — и не только в кишечнике. Они могут успешно размножаться и существовать в печени, легких, мочеполовой и лимфатической системах, сосудах, крови, мозге и т. д.Паразиты действуют неспешно и коварно, вызывая трудно поддающиеся диагностике болезни, которые годами и десятилетиями терзают свои жертвы. Сегодня всерьез рассматривается теория о паразитарном происхождении самого страшного заболевания — раковых опухолей.Возможно, именно эта книга поможет вам, наметив пути решения давних проблем со здоровьем.
Уникальное по своей полноте изложение научных основ «Системы выживания человека» как многофункциональной, полидисциплинарной системы.Раздел рукопашного боя изложен с подробными иллюстрациями и техническими примерами, демонстрирующими основы и принципы системы.В данный документ вошли главы 13, 14 Части 3 "Техника рукопашного боя".
Евреев можно любить или ненавидеть, но их успехи очевидны. Об их финансовых достижениях красноречиво говорит перечень самых богатых людей, публикуемый Forbes. Об отношении к образованию – списки абитуриентов самых престижных вузов. Об их способности не выживать, а полноценно жить в любых, даже самых тяжелых, условиях ходят легенды.В практике психологических тренингов одной из самых действенных методик является «Погоня за лидером», суть которой в пристальном наблюдении и анализе любой личности, чьи успехи ты хочешь перенести в свою жизнь.
В этой небольшой книге вы найдете удивительно полное изложение системы очисток организма для сохранения красоты и здоровья. Система опирается на многолетний практический опыт автора и позволит вам без напряжения и «угрюмого подвига» преумножить один из самых ценных даров человеку — его здоровье.Особенно интересно, что, кроме практических рецептов и описания методов, каждый раздел системы сопровождается ясным разъяснением «что, почему и как». А это понимание позволит читателю не только копировать изложенный в книге авторский метод, но и подходить гибко и творчески к процессу СОЗИДАНИЯ собственного здоровья и красоты.
Самый актуальный справочник лекарственных средств, включающий популярные в России препараты. Базой для списка приоритетов послужили исследование 100 самых продаваемых лекарств в разных регионах за период 2008–2013 гг., «Перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных средств», утвержденный на 2013 г. правительством РФ, а также ключевые препараты по всем клиническим группам. Благодаря системному отбору издание содержит исключительно необходимую информацию для практикующих врачей, средних медицинских работников и пациентов практически в 100 % обращений.Развернутые предметные указатели русских и латинских наименований, а также алфавитный навигатор делают поиск препаратов удобным и эффективным, а издание – незаменимым настольным справочником лекарств.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.