Забудь о комплексах как мужчина, будь счастлива как женщина - [24]
Но некоторые выбирают более активный способ жизни в депрессии. Они начинают заботиться о себе и утешать себя сами. Но опять же тем самым, детским, способом: «Раз уж мне так плохо, буду себя баловать». И вот тогда происходят часто совершенно безумные траты: покупка дорогих побрякушек без оглядки на финансовую ситуацию.
И что же? Получается, что наша несчастная жертва имеет от депрессии реальную выгоду. Удовлетворяет свои желания. Ну, разве это не то же самое, когда ребенок вопит, требуя что-то в магазине: «Купииииииии!!!!!»
Однако если человек действительно хочет выйти из подавленного состояния и готов двигаться в этом направлении, вот некоторые советы.
Подумайте сами, наедине с собой, и ответьте себе, какие выгоды приносит вам депрессия. Попробуйте по вечерам проводить своего рода инвентаризацию. Запишите моменты, когда вы в течение дня чувствовали себя плохо. Рядом с каждым таким моментом напишите, как ваше окружение (или вы сами) наградили вас за плохое самочувствие. Попытайтесь вести такие записи в течение месяца. Посмотрите в конце месяца — улучшилась ли картина.
После месяца подобных наблюдений составьте список действий, которые действительно улучшают ваше эмоциональное состояние. Привожу для примера некоторые из них.
1. Прогулка на природе.
2 Покупка красивой одежды.
3. Разговоры о спорте.
4. Знакомство с новыми людьми.
5. Тщательная подготовка к экзамену.
6. Посещение концерта рок-группы.
7. Посещение театра или концерта.
8. Поход или поездка в путешествие.
9. Покупки.
10. Занятия творчеством (рисовать, писать картины, снимать фильмы и тому подобное).
11. Заниматься скалолазанием.
12. Читать Библию или святоотеческую литературу.
13. Занятия спортом.
14. Изучение чего-то нового.
15. Сделать дома ремонт.
16. Переставить мебель.
17. Обставить комнату по-новому.
18. Посещать спортивные соревнования.
19. Читать книги.
20. Ходить в рестораны.
21. Выпить рюмочку алкоголя.
22. Отдыхать на воде.
23. Сделать что-то приятное близким.
24. Смотреть телевизор.
25. Играть в карты, шашки, шахматы, домино и т. п.
26. Принимать участие в семейных праздниках.
27. Писать стихи, рассказы.
28. Играть с животными.
29. Путешествовать самолетом.
30. Посещать общественные мероприятия.
31. Играть на музыкальном инструменте.
32. Кататься на лыжах.
33. Спать.
34. Играть с детьми (внуками).
35. Работать в саду.
36. Танцевать.
37. Беседовать на философские темы.
38. Встречаться с друзьями.
39. Собирать грибы, ягоды.
40. Сделать крупную покупку (машину, дом).
41. Помочь кому-то.
42. Рассказывать анекдоты.
43. Есть вкусную еду.
44. Рыбачить.
45. Научиться чему-то новому.
46. Читать газеты.
47. Вязать, вышивать и т. п.
Разумеется, это только малая часть того, что может вас успокоить, доставить удовольствие, отвлечь. Вы можете составить свой собственный список дел, которые вам больше всего нравятся. А потом, составив такой перечень, отметьте, сколько видов приятной для вас деятельности вы использовали за последние, скажем, четыре недели.
Потом подсчитайте.
0 — за то, что вы вообще не делали.
1 — если делали что-то из списка от одного до шести раз в течение выбранного периода.
2 — если делали что-то более шести раз.
Подсчитайте, сколько очков у вас получится в сумме.
А теперь надо вывести коэффициент.
Допустим, из всего списка приятных вам действий вы выбрали 30 видов деятельности. А очков насчитали 36.
36: 30 = 1,2
Это много или мало?
Зависит от возраста. Дело в том, что с возрастом количество дел, доставляющих радость, убывает.
Таким образом, получается:
20-39 лет — нормальный коэффициент 0,63- 1,63.
40-59 лет-0,57-0,97.
60 и дальше — 0,50-0,90.
Поэтому если говорить о нашем условном коэффициенте 1,2, то он является признаком очень хорошего настроения.
Есть хорошая поговорка: у человека столько работы, сколько времени он ею занимается. То же самое можно сказать и об удовольствиях, развлечениях: их у человека ровно столько, сколько он ими занимается.
Если кто-то живет только тем, что выполняет то, что обязан, должен, а не доставляет себе удовольствий, не делает того, что приносит ему радость, он попросту теряет жизненные силы. Ему нечем пополнить свой запас энергии.
Чтобы человек мог полноценно работать, ему надо и от жизни получать что-то приятное. Какое-то равновесие необходимо: на одной чаше весов усилия, труд, долг, а на другой все-таки — радость, приятные моменты жизни.
Но знайте: никто вам эту радость и приятные моменты не принесет на блюдечке. Так просто не бывает. Не ждите. Напрасные ожидания — тоже источник депрессии. Радости и удовольствия от жизни мы должны получать сами. Причем — это очень важно — есть радости вечные, истинные. А есть ложные, навязанные нам миром потребления.
К истинным радостям относится, безусловно, природа, с ее красотой, щедростью, вечной силой. К вечным радостям относится духовное совершенствование, путь самопознания.
Ложные радости, превращающие человека в жвачное животное. — это покупки, которые надоедают и перестают радовать практически сразу после их приобретения… Да зачем перечислять дальше? Все и так понятно. Это рабский путь, закрепощение.
Итак, совет. Как бы ни были вы угнетены, какой бы гнет обстоятельств ни ощущали, ищите выход сами. Не ждите, что кто-то вас пожалеет, что-то подарит, приласкает. Хочется, конечно, быть ребенком. Но надо принять жизненную данность: вы не ребенок. Что из этого следует? Глупо уподобляться младенцу и ждать награды за слезы.
У судьбы две руки – дающая и отнимающая. Саша с детства знала, что за все хорошее приходится платить, но иногда цена оказывалась так высока, что едва хватало сил, чтобы сжать зубы и идти дальше. Разочарование в любви, предательство – все то, что казалось ей некогда концом жизни, стало лишь проверкой на прочность, закалившей девушку. И теперь, когда на горизонте маячит счастье, Саша уже ищет в себе силы для новых испытаний. Она готова подниматься вновь и вновь – и в первый раз, и в десятый, и в сотый…
Семнадцатилетняя Полина ушла из своей семьи вслед за любимым. И как ни просили родители вернуться, одуматься, сделать все по-человечески, девушка была непреклонна. Но любовь вдруг рухнула. Почему Полину разлюбили? Что она сделала не так? На эти вопросы как-то раз ответила умудренная жизнью женщина: «Да разве ты приличная? Девка в поезде знакомится неизвестно с кем, идет к нему жить. В какой приличной семье такое позволят?» Полина решает с этого дня жить прилично и правильно. Поэтому и выстраданную дочь Веру она воспитывает в строгости, не давая даже вздохнуть свободно.Но тяжек воздух родного дома, похожего на тюрьму строгого режима.
Леся всю жизнь знала, что рассчитывать она может только на себя. И после всех бед и несчастий, которые судьба ей подкидывала еще в юном возрасте, она справилась, выстояла. Даже семью создала, как у всех. Ну и пусть развод, зато она встретила Его. Заслужила! Выстрадала! И ее любит, и детей, пусть и не своих, обожает. Скоро Леся за границей будет жить.Только почему все вокруг не рады за нее? Почему так встревожены ее счастьем самые близкие люди? И если бы не случайно подслушанный телефонный разговор, Леся так и не узнала бы, что сценарий ее смерти уже написан, а страшный конец пьесы совсем скоро.
Перед вами книга одного из лучших современных авторов, слогом которого восхищаются критики, сюжеты которого обожают сотни тысяч читателей, чей блог получил статус звездного буквально через несколько дней после открытия.Эта книга — не автобиография, это удивительный детектив, мелодрама, комедия, героем которого выступает Эпоха, откуда родом каждый из нас.
Собираясь замуж за красавца Марио, Света не сомневалась, что ее ждет счастье. Но в одну из ночей в дверь ее постучали с просьбой о помощи: умирает человек, и помочь ему, кроме нее, Светы, некому. Девушка согласилась, приняв у себя больного парня, и выходила его, хотя уже догадывалась, что незнакомец – киллер. «Я на тебе женюсь!» – заявил пациент, не слушая никаких возражений «невесты». Теперь у Светы уже два жениха, а там, где два, вероятно появление и третьего…
Мужчины и женщины абсолютно разные! Это факт. «Ах, ему все равно, что бы я ни делала»! - сколько раз приходится слышать этот упрек в адрес мужчины. Но это совсем не так. Мужчина по природе своей охотник. Он обладает огромной наблюдательностью, которой стоило бы поучиться, и орлиной зоркостью. Его подсознание способно фиксировать малейшие детали.Если бы мы могли видеть себя его глазами - мы, наверное, стали бы всемогущими! И станем! Именно в этом – главная «фишка» этой беспрецедентной книги. Оказывается, женщины тратят массу времени впустую на ненужные «хитрости».
Пособие знакомит с основными темами лекционных и семинарских занятий, рефератов и/или докладов, круглых столов, включает в себя задания для самопроверки, вопросы к промежуточной аттестации по части «Этнопсихология» и рекомендуемую литературу по одноименному курсу.
Одним из свойств «общества будущего» почти всегда называют «информатизированность». Предполагается, что коммуникации этого социума будут наследовать принятым сейчас практикам, но сам «коммуникационный контракт» будет заключен на принципиально иных условиях. Но на каких? «PRDj» – это короткая и без воды работа посвященная коммуникативным стратегиям ближайшего будущего, нашей связи с социальными сетями и тому, как понятие «норма» разрушается в современном мире.
Человеческая душа - это непознанная вселенная, в которой борятся два вечных начала - добро и зло. Можно ли противостоять стрессам и депрессии, победить зависть и злорадство, интриги и клевету, преодолеть страх и комплексы неполноценности, сковывающие душу и тело, не прибегая при этом к помощи знахарей и экстрасенсов? Можно - отвечает В.А.Сухарев. Обратите взгляд внутрь себя, научитесь в себе искать причины собственных страданий и болей, поверьте в силу мысли, воли - и вы станете властелином своей судьбы. В книге читатели найдут ответы на множество вопросов: почему женщины стареют раньше мужчин, а живут дольше, как избрать спутника жизни, достичь гармонии в сексуальных отношениях.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Многие всеми силами стараются избегать конфликтов, полагая, что они привносят негатив и отрицательные эмоции, разрушают отношения. В большинстве случаев действительно лучше решать проблемы мирным путем. Однако бывает, что конфликт неизбежен. Что делать? Перестать бояться «столкновений интересов» и — более того — научиться конфликтовать с пользой для себя. Эта книга поможет вам правильно вести себя в конфликтной ситуации: выбирать верную стратегию поведения, поворачивать дело в свою пользу и при этом сохранять хорошие отношения с оппонентом.
Нетворкинг – это реально работающая система знаний, умений и навыков. В отличие от огромного количества профанаций, которыми столь славно новейшее время.
Книга о том, как добиваться исполнения желаний, причем не только своих; и о том, какую неожиданную пользу можно извлечь от окружения — людей, живущих вокруг нас. Разобраться в этих вопросах, и не только в них, нам поможет древнее знание — наука каббала.
Галину Артемьеву называют феей. А еще тонким, мудрым и великодушным человеком. Автор психологических бестселлеров, мать троих детей, любимица противоположного пола. Она больше чем подруга, она лучше, чем профессиональный психолог. Она – наша. Слушайте ее!К сожалению, мы будем всю жизнь играть картами, которые выпали еще при рождении. Но это не значит, что нельзя блефовать, мухлевать или вовремя пасовать! И хотя мужские способы достигать всего, чего хочется, порою грубее и примитивнее – они работают! Так почему бы не воспользоваться их ловушками и приемчиками, а заодно и отточить наш врожденный дар манипулирования? В этой книге есть место и методам ведения нечестной игры, и запрещенным приемам.
Может быть, вы пока не заметили, но эпоха изменилась. Наступило время зрелых женщин. Им принадлежит мир!Жизнь после сорока – существует! И представьте – даже после пятидесяти! И – не побоюсь этих слов – после шестидесяти тоже. И после семидесяти, и восьмидесяти… А вот как сделать жизнь в любом возрасте полноценной и насыщенной, как находиться в гармонии с собой, сохранить внешнюю привлекательность и умение радоваться каждому дню – вы узнаете из этой книги.Это не просто практикум со множеством тестов и руководством к действию – это настольная библия каждой женщины в любом возрасте.
Поскольку женщины во взаимоотношениях с мужчинами повторяют одни и те же ошибки, автор этой книги предлагает своим читательницам стать на точку зрения мужчин и уже оттуда разобраться в причинах своих горестей и невзгод.