За гранью возможного - [9]
Непосредственно к этим гипотезам примыкают и иммунные гипотезы старения. При старении функции иммунной системы снижаются, что незамедлительно сказывается на восприимчивости организма к ряду заболеваний, особенно к аутоиммунным болезням, когда теряется его способность отличать «свои» белки от «чужих». У пожилых людей процент различных аутоантител, вырабатывающихся против собственных белков, может увеличиться в 6–8 раз в период от 40 до 80 лет.[5]
Сегодня очевидно, что множество независимых или частично взаимосвязанных механизмов (как запрограммированных, так и случайных) определяют состояние здоровья человека – приближают или отдаляют старость.
Однако продолжительность жизни человека, как и представителей любого другого вида живых существ, имеет свои характерные особенности и соответствующую генетическую конституцию. По мнению ряда ученых И. Мечникова, А. Комфорта, Р. Катлера, видовая продолжительность жизни может составить 90-125 лет. При этом средняя продолжительность жизни человека могла быть 86 лет для мужчин и 88 лет для женщин в одних случаях или 95 лет плюс минус 2 года в других. По мнению же известного отечественного демографа Б. Урланиса, максимальная продолжительность жизни людей как вида может составить от 87 до 150 лет.
Что же касается индивидуальной продолжительности жизни, то ее природа пока еще не совсем ясна. Отмечается, что женщины чаще живут дольше мужчин (в среднем от 2 до 9 лет). У мужчин раньше начинает прогрессировать атеросклероз, раньше наблюдаются нарушения кровоснабжения сердца и головного мозга. Смертность мужчин от инфаркта миокарда выше, чем у женщин.
Предполагается, что это связано с ролью женских половых гормонов, защитные функции которых значительно выше мужских. Кроме того женщины обладают большей устойчивостью к стрессу и возрастным нарушениям регуляции, что связано с постоянной тренировкой организма во время периодических изменений нейроэндокринных ритмов в менструальном цикле.
Большое влияние на здоровье в старости оказывают и другие особенности личности. Так, анализ 866 биографий выдающихся деятелей науки показал, что важным фактором, способствующим сохранению физического и интеллектуального здоровья в пожилом и старческом возрасте, является творческая деятельность.[6]
Как отмечают многие ученые, стремление к познанию нового, образование и самообразование оправдано во все периоды жизни. Существуют многочисленные, доказанные наукой факты благотворного воздействия интеллектуальных и эмоциональных процессов на здоровье и долголетие. Их можно объяснить тем, что данные процессы активизируют омолаживающую систему головного мозга. Если предположить, что скорость овладения «омолаживающими» возможностями мозга сравняется или превысит скорость старения различных органов и систем, то человек вообще может стать потенциально бессмертным. Значительные биологические возможности человеческого организма (известны случаи долгожительства до 120–130 лет и даже больше) подтверждают наличие перспективы для развития средств, повышающих уровень долголетия.
Речь идет, в первую очередь, о широком комплексе мер профилактики преждевременного старения. К их числу относятся социально-гигиенические, медикаментозные, психологические и другие меры.
Большое значение в геронтологии придается трудовому фактору. Умеренная, хорошо организованная нагрузка – одно из важнейших условий долголетия.
Отмечается, что отсутствие мышечной деятельности (например постельный режим) более вреден для пожилых людей, чем молодых.
Обычно в преклонном возрасте рекомендуется утренняя гимнастика, дозированная ходьба, некоторые виды спорта (туризм, рыбная ловля и др.).
Некоторыми учеными высказывается предположение, что если поддерживать массу тела на пониженном уровне, но при этом не за счет хорошего самочувствия, продуктивный период жизни может быть увеличен на 5 – 10 лет.
Пищевой рацион обязательно должен включать некоторое количество грубой растительной пищи, содержащей неперевариваемые растительные волокна. Они снижают вероятность возникновения различных заболеваний, замедляют скорость развития атеросклероза.
По мнению ряда ученых, продлить жизнь на 30 лет может ежедневное употребление в пищу десяти видов продуктов питания, в числе которых: нежирное молоко, картофель, помидоры, шпинат, свекла, рыба, бананы, черный хлеб из муки грубого помола, фасоль и растительное масло.[7]
В профилактике преждевременного старения велика роль снижения заболеваемости по факторам риска: предотвращение болезней сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, инсульта, опухолевых заболеваний и др. Это может увеличить продолжительность жизни на 8 – 10 лет. Большое значение имеет и повседневная профилактика, режим дня (сон, физические упражнения, отказ от вредных привычек, диета и др.). Очень важен самоконтроль за своим самочувствием, работоспособностью, отдыхом, аппетитом, психоэмоциональным состоянием. Средняя продолжительность ночного сна должна быть не менее 8–9 часов в сутки, днем надо спать 1–1,5 часа, если этого требует состояние здоровья.
К средствам профилактики преждевременного старения относятся и многие медикаментозные средства, позволяющие сдвинуть пик болезней на более поздний период. У старых людей существует дефицит витаминов и незаменимых минеральных веществ, что также способствует наступлению преждевременного старения.
Человеческий организм наделен замечательными способностями самовосстанавливаться и саморазвиваться. Усиливая эти естественные свойства с помощью психофизической саморегуляции, можно разрешить многие проблемы здоровья. Но как сделать, чтобы в организме заработал механизм психофизического самооздоровления и здоровье постоянно улучшалось? Или как стать спокойнее, увереннее, победить депрессию и стрессы? На все эти и другие вопросы вы найдете ответы в этой книге, где каждая глава – отдельный урок здоровья, который поможет читателям научиться управлять своим организмом, своей психикой.Для широкого круга читателей.
Наш мозг – одна из тех тайн, над которыми продолжают работать ученые многих стран мира. Специалисты в этой области считают, что мы задействуем всего лишь одну треть нашего уникального «компьютера». Но науке известны многочисленные примеры демонстрации феноменальных способностей организма, которые были развиты в результате тренировок и вызывали всеобщее удивление и восхищение. Природа с избытком наградила каждого из нас огромными резервными возможностями, которые зачастую бывают не востребованы. Но исследования японских ученых показывают, что любой человек может быть гением.Перед вами удивительная книга-практикум, в которой в легкой и доступной форме представлены современные технологии развития памяти, внимания и речи.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Эта потрясающе красивая и безумно интересная книга – шикарный подарок всем, кто интересуется искусством создания макияжа и историей моды. Ее написала легендарная Лиза Элдридж, один из самых уважаемых и опытных визажистов в мире. В настоящий момент она занимает пост глобального креативного директора Lancome. Книга полна загадочных историй, причудливых жизненных анекдотов, удивительных результатов исследований и неизвестных фактов о косметике. По всей книге разбросаны главки, посвященные личным кумирам Лизы, ее «музам макияжа».
Яйца – пожалуй, первый продукт, который попробовал древний человек. Их употребляют в сыром виде и после термической обработки, отдельно и в составе других блюд. Полезные свойства яиц поистине безграничны. Из книги вы узнаете, как применять их при ранах и ссадинах, в случае шелушения кожи и облысения, при гормональных нарушениях и при потере мужской силы, для лечения лихорадки и заболеваний внутренних органов. Автор развенчивает миф о запрете на яйца при «повышенном» холестерине и дает рекомендации по правильному хранению и использованию этого продукта.
Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.