Йога-Сукшма-Вьяяма - [13]
Эти упражнения излечивают все нарушения функции кишечника, а также такие заболевания, как диабет, геморрой и свищи. Польза от этих упражнений сказывается при длительной тренировке. Эти упражнения эффективно излечивают нарушения деятельности мужских половых органов — например, сперматорею.
Регулярная практика этих упражнений принесет большую пользу женщинам, страдающим женскими болезнями.
41. Кундалини-шакти-викасака (укрепление мистической силы кундалини)
Исходное положение: встаньте прямо, ступни на расстоянии 5 см друг от друга.
Упражнение: с силой производите удары пятками в каждую ягодицу. Следите за тем, чтобы ступня была опущена на то место, с которого была поднята. Начинающим упражнение проделать 25 раз (фото 68).
Фото 68. Пробуждение кундалини:
Ударяем себя по ягодицам пяткой поочередно правой и левой ноги.
Этот прием пробуждает силу мистической змеи. В нашей литературе имеется много ссылок на это необыкновенное упражнение.
Упанишады, например, говорят следующее:
«В верхней части ягодиц находится свернувшаяся дремлющая змея, способная к проявлению огромной силы и мощи. Эта могучая змея является источником познания и просветления йога» («Хатха-йога-прадипика»,III: 107).
«Лучшая из дэват (божеств), называемая Кундалини, дремлет в основаниитуловища в форме змеи, свернутой в спираль в три с половиной оборота.
Пока эта могучая змея дремлет, человек остается невежественным, подобноживотному, и никакие йогическиеупражнения не приведут его к просветлению» («Гхеранда-самхита»,III: 44 — 45).
«Подобно тому, как основанием горных и лесных массивов является многоголовый змей, так и Кундалини является основанием всей йогической науки»(«Хатха-йога-прадипика»,III: 1).
«Кундалини имеет форму змеи. Тот, кто приведет ее в движение, обретаетсвое спасение» («Хатха-йога-прадипика»,III: 108).
Есть несколько способов пробуждения Кундалини. Вышеописанный способ является лишь одним из них.
Кундалини — йогическое абстрактное понятие, означающее «Великий Потенциал». Его нельзя объяснить с помощью терминов, обозначающих знакомые анатомические структуры и физиологические процессы, несмотря на то, что существует множество наводнивших литературу теорий и предположений. Несмотря на огромный научный интерес к постижению сущности этого понятия для объяснения парапсихических и метафизических процессов, оно остается загадкой для современной медицины.
Общепринято считать, что «пробуждение» этой дремлющей потенциальной силы происходит в результате совместных действий автономной и центральной нервной системы с помощью ответных объединенных реакций на внешний и внутренний мир. Это вызывает пробуждение многих неожиданных и неиспытанных ранее способностей, ведущих, на языке йоги, к пониманию сущности собственного «Я».
Трудно объяснить, каким образом описанное здесь упражнение может привести к уникальному явлению подъема Кундалини.
42. Джангха-шакти-викасака - 1 (укрепление бедер)
Исходное положение:встаньте прямо, ноги вместе.
Упражнение«А»: вдыхая через нос, выбросьте руки вверх и одновременно подпрыгните, соединив ступни ног, приземлитесь на пальцы, расставив ноги. Выдыхая, опустите руки вниз и, снова подпрыгнув, опуститесь на носки, держа ноги вместе. Следите за тем, чтобы при опускании руки не касались бедер, а ноги при выполнении упражнения не сгибались в коленях (фото 69).
Упражнение«Б»: такое же, как и упражнение «А», только вся операция совершается в обратном направлении. В первом упражнении вы вдыхаете, когда руки выбрасываете вверх. В этом упражнении вы вдыхаете, когда опускаете руки, и выдыхаете, когда подбрасываете их вверх. Упражнение проделать 25 раз (фото 69).
Фото 69. Укрепление бедер:
Подпрыгиваем на носках, делаем вдох, выбрасывая руки вверх; затем выдыхаем, опуская руки и возвращаясь в исходное положение.
43. Джангха-шакти-викасака - 2 (укрепление бедер)
Исходное положение«А»: встаньте прямо, ноги вместе.
Упражнение«А»: вдыхая через нос, присядьте, постепенно сгибая колени и держа руки впереди перед собой параллельно полу. Приседание закончить в тот момент, когда бедра будут параллельны полу. Постарайтесь выдержать эту позу по возможности дольше. При этом следите за тем, чтобы ни пятки, ни носки не отрывались от пола. Колени должны быть вместе.
Выдыхая, начинайте медленно вставать. Если вначале будет трудно выполнять упражнение при задержке дыхания, то можно выполнять его при нормальном дыхании до тех пор, пока с помощью тренировки не научитесь выполнять его правильно (фото 70).
Фото 70. Укрепление бедер:
Опускаемся, будто садясь на стул.
Исходное положение«Б»: ноги вместе, пятки подняты, тело выпрямлено, руки расставлены в стороны, вес всего тела приходится на носки ног.
Упражнение «Б»: вдыхая, приседайте с расставленными в стороны коленями, но не садитесь на пятки. Находясь в этой позе, задержите дыхание на возможно более продолжительное время. Поднимаясь, медленно выдыхайте. Если трудно задерживать дыхание, дышите нормально. Повторите 5 раз (фото 71).
Фото 71. Укрепление бедер:
Встав на носки, сгибаем колени так, чтобы ягодицы находились примерно в шести дюймах над приподнятыми пятками.
