Йога для детей. 100 лучших упражнений для укрепления здоровья - [30]
Воздействие асаны на организм
Это упражнение очень полезно для укрепления мышц голеней и развития гибкости лодыжек. В этой асане ноги получают отдых после длительного стояния. Скручивание позвоночника повышает его подвижность.
В этой асане происходит расширение грудной клетки и нормализация работы органов дыхания, мягкий внутренний массаж органов брюшной полости, рассасывания жировых отложений в области живота.
85. Курмасана. Поза Черепахи
Слово «курма» переводится как «черепаха». Черепаха Курма – одно из воплощений бога Вишну.
Техника выполнения асаны
1. Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги. Раздвиньте ноги на 30–50 см.
2. Согните ноги в коленях и немного подтяните их к себе. На выдохе наклоните корпус вперед, заводя правую руку под правое колено, левую – под левое.
3. Вытяните руки в стороны, опустите на пол плечи. Сделайте глубокий вдох и выдох. На выдохе вытянитесь вперед, касаясь пола лицом и грудью.
4. Плавно разогните колени. Подколенные ямки должны оказаться около подмышек.
5. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Плавно вернитесь в исходное положение или перейдите в Супта Курмасану.Воздействие асаны на организм
Эта асана считается прекрасным средством для уравновешивания ума и избавления от нервозности.
Вытяжение рук, ног и позвоночника в этой позе активно тонизирует весь организм.Воздействие асаны на организм
Эта асана считается прекрасным средством для уравновешивания ума и избавления от нервозности.
Вытяжение рук, ног и позвоночника в этой позе активно тонизирует весь организм.
86. Ардха матсиндрасана II. Половинная поза Матсиендры II
Техника выполнения асаны
1. Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги.
2. Согните правую ногу и подтяните стопу к себе. Уложите правую стопу на левое бедро как можно ближе к животу.
3. На выдохе заведите правую руку за спину, согните в локте, дотянитесь до большого пальца правой ноги и ухватитесь за него.
4. Левой рукой ухватите большой палец вытянутой вперед левой ноги. Намного наклоните корпус вперед, вытяните шею и поднимите подбородок.
5. Дышите свободно. Досчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение с другой ногой.
Воздействие асаны на организм
Это упражнение полезно для повышения подвижности поясницы и тазобедренных суставов.
87. Супта курмасана. Поза спящей черепахи
Эта асана – заключительная стадия Курмасаны, называемая «Поза спящей черепахи».
Техника выполнения асаны
1. Примите Курмасану.
2. Переверните руки ладонями вверх и отведите их назад.
3. Немного согните колени, отрывая их от пола, немного поднимите грудь. Руки согните в локтях и заведите за спину. Соедините кисти на уровне поясницы. Подтяните ступни ближе к голове.
4. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Плавно вернитесь в исходное положение.Воздействие асаны на организм
Эта асана считается прекрасным средством для уравновешивания ума и избавления от нервозности.
Вытяжение рук, ног и позвоночника в этой позе активно тонизирует весь организм.Эта асана считается прекрасным средством для избавления от нервозности
88. Васиштхасана. Поза мудреца Васиштхы
Свое название эта асана получила по имени великого мудреца Васиштхи.
Техника выполнения асаны
1. Встаньте в Тадасану. Наклонитесь вперед, упритесь ладонями в пол и отодвиньте ноги на 130–150 см назад.
2. Повернитесь влево, отрывая правую руку от пола. Опирайтесь на левую ладонь и внешний край левой стопы. Правую стопу прижмите к левой, ладонь правой руки уложите на правое бедро.
3. На выдохе согните в колене правую ногу, пальцами правой руки ухватите большой палец правой ноги. Выпрямляйте руку и ногу, вытягивая их вверх.
4. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Плавно опустите руку и ногу. Перевернитесь в другую сторону и повторите упражнение с другой ногой.Воздействие асаны на организм
Выполнение этого упражнения очень полезно для развития и укрепления мышц ног, запястий, поясницы и крестца.
89. Бакасана. Поза Журавля
Название этой асаны образовано от слова «бака», которое переводится как «журавль».
Техника выполнения асаны
1. Сядьте на пол на корточки, соедините стопы. Не отрывайте пятки от пола.
2. Раздвигая колени, опустите корпус вперед. На выдохе поставьте руки на пол перед коленями.
3. Сгибая локти, поднимитесь на носки. Наклоняясь вперед, уложите голени передней поверхностью на заднюю поверхность плеч (рядом с подмышками). Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
4. На выдохе перенесите вес тела вперед и оторвите ноги от пола. Удерживайте тело на руках. Смотрите в пол.
5. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Плавно вернитесь в исходное положение.Воздействие асаны на организм
Выполнение этого упражнения очень полезно для улучшения кровообращения в брюшной полости, поясничном отделе позвоночника, области крестца и копчика.
Эта асана хорошо укрепляет мышцы рук и плечевого пояса, способствует развитию чувства равновесия.
Если вы хотите добиться успеха и быть при деньгах, вам совсем необязательно день и ночь сидеть на работе. Вам нужно сделать так, чтобы богатство и удача сами пришли к вам в руки.Известный петербургский специалист в области энергоинформационных технологий Андрей Левшинов специально для вас создал золотые настрои, которые помогут вам стать богатыми и успешными!Золотые настрои намного эффективнее обычных настроев, потому что созданы на основе древних карельских заговоров, усилены особыми энергоинформационными упражнениями, амулетами и оберегами, напитаны энергетикой особого места силы – Карельским краем.Читайте и настраивайте себя на богатство и удачу!
Любую беду и любую проблему можно решить силой слова! Это знали еще наши прабабушки и прадедушки, имевшие на каждый случай особый заговор, который защищал их, оберегал и помогал.Известный петербургский специалист в области оздоровительных технологий Андрей Левшинов, посвященный в таинство древних знаний карельской целительницей Евдокией, переложил старинные заговоры на современный язык, сохранив при этом их уникальную энергетику.Впервые в одной книге собраны вместе уникальные по своей силе заговоры карельской целительницы Евдокии и настрои Андрея Левшинова.Читайте и почувствуйте на себе силу слова!
Наши глаза – бесценный дар, которым надо дорожить и который необходимо поддерживать в здоровом состоянии. Но повседневная жизнь, наполненная непосильными нагрузками, стрессами, приводит к тому, что глаза все чаще реагируют на наш неправильный образ жизни серьезными заболеваниями. А ведь нарушения работы органов зрения грозит не только утратой способности видеть, но и значительным снижением умственной активности, а значит – и существенным ухудшением качества жизни.Андрей Левшинов предлагает уникальную методику обретения здорового зрения и, соответственно, здорового, активно работающего, продуцирующего новые свежие идеи, мозга, созданную на основе древних восточных методик, проверенных тысячелетиями, – цигуна, йоги и Аюрведы.
Эта книга предлагает авторскую систему самомассажа и силовых растяжек. Ее уникальность в том, что в качестве отягощения используется только вес тела. Андрей Левшинов положил в основу своей системы вековые традиции йоги; система тщательно проверялась и оттачивалась автором и его учениками в течение многих лет. Что вам даст эта система? Возможность в любой момент и в любых условиях улучшить свое самочувствие, снять психологическое напряжение, погасить гнев, восстановиться после работы и болезней, наработать личную харизму, сформировать великолепную фигуру.
«Это сгусток энергии», «…это как свет, озаривший будущее», «настоящее пробуждение» – вот высказывания тех, кто прочитал эту книгу еще в рукописи.О чем эта книга? На первый взгляд о том, как жить в полную силу, интересно и долго. О том, как обрести здоровье. О том, как добиваться успеха.Интересно? Да! Полезно? Бесспорно!Но по мере чтения начинаешь постигать глубинный смысл этой книги, ее истинную «миссию». Книга не просто рассказывает, она побуждает, она заряжает, она дает возможность найти точку опоры и пойти по открывшемуся Пути.Книга состоит из небольших рассказов, каждый из которых может кардинально изменить вашу жизнь! В этой книге – Мастер-тренинг, пожалуй, самого известного и успешного в России специалиста в области здоровья и успеха!Популярное издание.
Наши глаза – бесценный дар, которым надо дорожить и который необходимо поддерживать в здоровом состоянии. Но повседневная жизнь, наполненная непосильными нагрузками, стрессами, приводит к тому, что глаза все чаще реагируют на наш неправильный образ жизни серьезными заболеваниями. А ведь нарушения работы органов зрения грозит не только утратой способности видеть, но и значительным снижением умственной активности, а значит – и существенным ухудшением качества жизни.Андрей Левшинов предлагает уникальную методику обретения здорового зрения и, соответственно, здорового, активно работающего, продуцирующего новые свежие идеи, мозга, созданную на основе древних восточных методик, проверенных тысячелетиями, – цигуна, йоги и Аюрведы.
Отказаться от медикаментов? Это реально! Избавиться от многих заболеваний? Легко! Ведь в состав приведенных здесь рецептов входят только доступные продукты, которые помогут излечить подагру и диабет, заболевания сердца и сосудов, суставов и позвоночника, печени, почек, щитовидной и поджелудочной железы: вкусные супы, аппетитные холодные и горячие блюда из мяса, рыбы, грибов, овощей, яиц, круп, молочных продуктов, напитков… Готовьте с нашей книгой – избавьтесь от болезней!
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.