Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения - [21]

Вы можете написать свое письмо или переписать следующий текст:

«Дорогой Обжора! Спасибо, что ты меня развлекал, помогал справиться с трудностями, успокаивал и поддерживал в трудную минуту. Уверен, что без тебя я бы тогда не справился. Теперь, благодаря тебе, я стал сильнее и мудрее, и я готов решать те или иные непищевые задачи, которые в прошлом я заедал, новым альтернативным, непищевым путем. Помоги мне найти эти новые пути и направь всю ту энергию, которую в прошлом я тратил на поиск продуктов и переедание на решение следующих задач и целей:

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

Заранее спасибо!

Подпись________________»

Как теперь жить с этим телом

Чудеса во всем. Это чудо, что никто не растворяется в ванне, подобно куску сахара.

Пабло Пикассо

Вы уже потратили много времени на борьбу с лишним жиром. Чем только вы не пытались вывести его, сколько нервов он вам потратил, а оказалось, не нужно было бороться, ведь он вас грел и защищал.

Посмотрите на себя в зеркало. Наверняка вы поначалу услышите привычное: «Ну что за толстые ноги – видеть не могу». Да, может на них и есть лишний жирок, но ведь это ваши ноги, других у вас уже не будет. Толстые, не толстые, а ведь они вам служат верой и правдой уже много лет. Носят вас везде, куда бы вам ни захотелось пойти, прыгают, бегают, ходят – у некоторых вообще нет ног.

Теперь посмотрите на ваш живот. Возможно, на нем и нет кубиков пресса, но именно здесь находятся все самые жизненно важные органы. У вашего живота очень много работы, от которой зависит не только ваше самочувствие, но и ваша жизнь. Он защищает вас, бережно поддерживает вашу жизнь, терпит все диеты и обжорства. Поблагодарите ваш живот за верную работу.

Поблагодарите вашу спину за то, что она поддерживает вас. Ваши плечи – за то, что они крепкие и надежные, ваши руки – за то, что они носят разные предметы, трудятся, выполняют различную работу и воплощают в жизнь абсолютно все, что вам придет в голову. Вашу шею, такую гибкую и красивую, она поддерживает вашу голову и соединяет ее с телом, так что весь ваш организм прекрасно функционирует. Скажите вашей шее спасибо. Скажите спасибо вашей голове за то, что она выполняет такое бессчетное количество функций, производит на свет столько идей и мыслей и так прекрасно и слажено функционирует.

Посмотрите на ваше лицо, глаза, нос, губы, щеки, лоб – все они отлично справляются со своими функциями, настолько хорошо, что вам не приходится об этом беспокоиться. Ваше лицо может выразить совершенно разные эмоции, может засмеяться, заплакать, нахмуриться и расслабиться – и все это за считанные доли секунд!

Благодарность телу

Напишите свою благодарность своему телу, начиная с кончиков пальцев ног и заканчивая макушкой головы.

Я благодарен ногам за то, что

_______________________

Я благодарен ступням за то, что

________________________

Я благодарен попе за то, что

________________________

Я благодарен животу за то, что:

________________________

Я благодарен талии за то, что

________________________

Я благодарен груди за то, что

________________________

Я благодарен плечам за то, что

________________________

Я благодарен рукам за то, что

_______________________

Я благодарен кистям за то, что

_______________________

Я благодарен пояснице за то, что

_______________________

Я благодарен спине за то, что

_______________________

Я благодарен шее за то, что

_________________________

Я благодарен голове за то, что

_______________________

Я благодарен лицу за то, что

________________________

Я благодарен лбу за то, что

_________________________

Я благодарен щекам за то, что

_______________________

Я благодарен глазам за то, что

________________________

Я благодарен губам за то, что

_______________________

Я благодарен носу за то, что

________________________

Я благодарен ушам за то, что

________________________

Я благодарен волосам за то, что

_______________________

А теперь внимательно прочитайте и хорошенько обдумайте следующий текст:

«Я осознаю, что все мои негативные переживания, связанные с (далее переживания, связанные с тем, что вам не нравится в вашем теле)

_______________________, мешают мне жить и не являются следствием некрасивости моего тела. А являются причиной моего переедания и избыточным требованием к внешности, то есть следствием того, что я считал, что мое тело должно быть другим.

Я отказываюсь от этих негативные переживаний, потому что они забирают у меня силы и энергию, которые мне нужны для работы над собой и выстраивания нового пищевого поведения. Я принимаю себя таким, какой я есть, и я смиряюсь с тем весом, который у меня есть сегодня. Каким бы мое тело ни было, оно у меня одно, и сегодня оно именно такое. Я с благодарностью принимаю его именно таким.

Я прошу прощение у своего тела за то, что отравлял его перееданием. Отныне я обещаю своему телу заботу, внимание и любовь.

Я смиряюсь с тем, что для получения более стройного, здорового и красивого тела нужны время, терпение и усилия. Я заранее смиряюсь и принимаю все задержки, паузы и промедления на пути к телу своей мечты.