Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения - [12]
Однако, заедая свою неудовлетворенность, вы лишь становитесь ленивым и безразличным. Уровень лени растет, а расплывшаяся фигура вряд ли прибавит вам смелости при знакомстве с противоположным полом, так же как и не снимет напряжение, не расслабит и не подарит впечатлений от прогулки.
Лишняя еда создает дополнительные нужды, дискомфорт и лишает вас многих возможностей.
А теперь запишите все ежедневно повторяющиеся случаи, когда вы заменяете едой удовлетворение простых (вышеперечисленных потребностей):
________________________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________
Этих строчек наверняка недостаточно, чтобы перечислить все, даже если вам ничего сразу и не приходит в голову. Начните наблюдать за собой. Заведите отдельный блокнот и перед каждым приемом пищи спрашивайте себя: «Чего я действительно хочу?». Цель этого упражнения – не ограничить себя в еде, а просто понаблюдать за собой. Не форсируйте события, просто записывайте свои мысли – время для действий еще придет.
Потребность в безопасности, защищенности, а также стремление избегать боли, болезней, пугающих ситуаций или объектов. Желание иметь защитника и защищенный дом и быть уверенным в безопасности близких.
Психологическое ощущение безопасности включает в себя также чувство собственной безопасности в обществе, отсутствие давления и ощущение защищенности своих прав и своего мнения.
Когда того или иного чувства безопасности нет, то еда берет на себя функцию защиты. Некоторые стремятся набрать вес, чтобы защититься от окружающего мира. За огромной фигурой прячется ранимый и впечатлительный человек, который боится показывать свои эмоции, боится быть непонятым, отруганным или отвергнутым. Еда также становится способом «заткнуть себе рот». Вам хочется заявить о своих правах, желаниях, но вы боитесь, что вас не услышат, не поймут, что это никому не надо, что так не принято.
Некоторые набирают вес, потому что боятся отношений и возможной боли, которые они могут принести. Таким образом, все больший вес делает их все менее привлекательными для противоположного пола.
Кто-то сопротивляется какому-то событию (причем это может быть сопротивление как чему-то конкретному, например, экзамену, так и «уготовленной жизни» – например, институт готовит вас к тому, чем вам отвратительно заниматься). На эмоциональном уровне это выглядит следующим образом: у вас какое-то смутное ощущение тревоги или вспышки паники. Возможно, вы боитесь принять какое-то решение.
Постоянное чувство тревоги также может быть связано с каким-то раздражителем. Например, на вас орет каждый день начальник, и вы вполне справедливо тревожитесь – на вас точно будут орать.
А бывает и так, что вы всего-навсего боитесь, что останетесь голодным, поэтому и едите про запас – это безопасность от голода.
Страх, тревога, паника могут быть связаны с чем угодно, они могут быть оправданными или нет, они могут быть, как вспышки, а могут быть, как перманентное состояние, – результат один: вы едите, чтобы хотя бы на время почувствовать себя в безопасности.
Но если вы чувствуете себя в безопасности, действительно ли вы находитесь в безопасности? Очевидно, что нет. Каждый день орущий начальник никуда не исчезнет от еще одной пачки чипсов, а печальная перспектива нелюбимой работы омрачится еще и лишним весом. Лишний вес не отпугнет даже хулиганов на улице. Напротив, у толстого человека меньше шансов как дать отпор, так и просто убежать.
Еда не обеспечивает вас безопасностью ни от болезней, ни от проблем, ни от хулиганов, ни от социального давления. Напротив, лишняя пища создает дополнительные проблемы: вместо того, чтобы защитить от боли или болезней, она создает эмоциональную боль (вспомните тот ворох чувств, которые вы испытываете, глядя на свою расплывшуюся фигуру в зеркало, или после срыва) и способствует многим заболеваниям (болезням сердца, сосудов, диабету и пр.). Лишний вес сделает вас вялым и неповоротливым, что опасно при нападении. Жир не защитит вас ни от колких нападок или комментариев, ни от прессинга начальства – это, напротив, создаст дополнительный мотив для шуток и повод для унижения.
Очевидно, чего бы вы ни опасались, что бы ни являлось поводом для страха или стресса, лишняя еда и лишний вес только усугубят ваше положение и добавят новых проблем.
Заполните следующие строчки:
Я опасаюсь ______________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________
Меня беспокоит __________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________
Меня нервирует___________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________
Я не хочу делать__________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________
Я хочу убежать от _________________________
Наше лицо - это своего рода визитная карточка нашей личности, поэтому оно заслуживает регулярного и внимательного ухода. Отныне в вашем распоряжении наисовременнейшее и наимощнейшее средство для воссоздания женской красоты. Фейсформинг - это уникальная и естественная альтернатива пластической хирургии. Этот метод включает в себя энергетическую гимнастику с элементами точечного массажа и йоги и позволяет добиться полного восстановления эластичности кожи. Для того, чтобы ощутить результат, достаточно нескольких дней тренировок.
В книге рассматриваются древние даосские практики для мужчин, помогающие достичь "бессмертия" через расширение сексуального потенциала: особые упражнения, способствующие накоплению сексуальной энергии, дыхательные и медитативные практики и техники эротической стимуляции. Это учение, передававшееся от учителя к ученику на протяжении последних 3000 лет, в наши дни не менее важно для сексуального здоровья мужчин, чем в эпоху его возникновения.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Серия мини-уроков от Доктора Зубика. Доктор покажет как правильно чистить зубки. Расскажет о гигиене и профилактике. Детям весело и интересно. Родителям познавательно и полезно.
Вы когда-нибудь слышали о коварных жирогенах? Как токсичные примеси связаны с мутацией клеток? Что делать, если диета и спорт не помогают сбросить вес? Почему мы неумолимо толстеем? Многие считают ожирение болезнью безвольных. Казалось бы, что может быть проще: забудьте дорогу в кондитерскую, запишитесь в фитнес-клуб – и лишние килограммы растают, как прошлогодний снег. Увы, это работает далеко не всегда. Избыточный вес может появиться буквально из воздуха – из воздуха, отравленного химическими соединениями, разрушающими эндокринную систему и заставляющими нас полнеть.