Я и моё сердце. Оригинальная методика реабилитации после инфаркта - [22]

.

Оздоровительная система, являясь универсальным механизмом поддержания жизненного равновесия, решает четыре главные задачи:

· сбалансировать жизненные принципы;

· очистить организм от накопившихся там шлаков;

· создать условия для самовыздоравливания;

· в дальнейшем поддерживать свой организм в здоровом состоянии.

Но прежде чем переходить к описанию самой системы, выявим причину атеросклероза.

Ученые дают следующее объяснение возникновения атеросклероза: появление в крови холестерина низкой и очень низкой плотности (НП и ОНП), или, на языке науки, бета– и про-бета-липопротеидов. Холестерин НП и ОНП выпадает в осадок на стенках сосудов, образуя бляшки. В конце концов сосуды становятся настолько узкими, что кровь не может пройти по ним. Сосуды гибнут, сосудистая система разрушается.

Откуда же берется холестерин НП и ОНП, чрезвычайно опасный для кровеносных сосудов? Ответ прост – с пищей. Современный человек потребляет очень много жирной пищи, в 2–3 раза больше, чем физиологически необходимо. Еще одна очень правдоподобная гипотеза появления НП– и ОНП-холестерина – кислородное голодание организма. Недостаток кислорода ведет к нарушению обменных процессов, в частности к неполному сгоранию жиров, в результате в крови образуется холестерин низкой и очень низкой плотности.

А может ли атеросклероз остановиться в своем развитии и пойти вспять? Может! Мой опыт и опыт тысяч бывших больных показывает, что, несмотря на очень скромные достижения официальной медицины в борьбе с атеросклерозом, достаточно подкорректировать свой образ жизни и улучшить условия жизни, как сразу же атеросклероз начинает сдавать свои позиции. Кроме того, существует целый арсенал нелекарственных средств, с помощью которых можно добиться полного выздоровления. При выборе этих средств к каждому человеку надо подходить индивидуально, с учетом конституции тела, психологического склада характера, течения болезни, степени поражения организма и, наконец, с учетом запаса здоровья.

Часть II Система оздоровления

Вы протестировали себя и определили степень коронарного риска. Допустим, у вас есть все основания перейти к оздоровительной системе. Степень коронарного риска, или угроза инфаркта (инсульта), умеренная или даже высокая. Не впадайте в панику.

Начните жить по оздоровительной системе немедленно после получения неблагополучного диагноза или неутешительного результата тестирования на угрозу инфаркта и инсульта и продолжайте три-четыре месяца. Этого срока вполне достаточно, чтобы очистить организм. В некоторых случаях сроки могут быть увеличены до шести – двенадцати месяцев. Все равно, будьте уверены, результаты будут поразительны – вы выздоровеете. Время года не имеет решающего значения. Здесь важно не тянуть с началом лечения, ибо атеросклероз развивается стремительно. Время года и суток мы будем учитывать при выполнении чисток отдельных органов.

Теперь о месте. Вы можете оздоровляться дома, на работе, в транспорте, на даче и в стационарах. Оздоровительной системе можно следовать везде. Конечно, если вы на пенсии, то с местом и со временем у вас все проще и легче по сравнению с работающим человеком. Повторяю, при желании можно все организовать, все уладить. Ваши сослуживцы и начальники всегда пойдут вам навстречу – ведь сострадание и солидарность – это национальная черта всех россиян. Переходим к реализации жизненных принципов равновесия и начнем с душевного равновесия.

Глава 1 Как бороться с дистрессом

Стресс – это реакция нашего тела на любое воздействие. В первую очередь реагируют мозг и сердце. Это нормальное явление. Отклонением от нормы считается длительное воздействие отрицательных нереализованных стрессов – дистрессов и привыкание к ним. Тонус мышц повышается, появляются боли в спине и в сердце. Прежде всего необходимо избавиться от излишнего и длительного беспокойства, так как хроническое беспокойство является первым источником накопления отрицательных реакций, а они – причиной сбоев в сердечно-сосудистой системе. Чтобы не беспокоиться, необходимо научиться отстраняться от всех мыслей и на какой-то период времени погружаться в ощущения.

Вспомните свое детство и отрочество. Как было трудно заставить себя думать! Мысли рождались только тогда, когда вы с усилием сосредоточивались на предмете. Вас тянуло на улицу, в лес, на речку. Затем вы закончили несколько учебных заведений. Научились думать. Да так часто и долго, что незаметно перешагнули за золотую середину. Теперь мысли – вам помеха.

Надо сознательно установить режим работы мозга. К примеру, чисто умственной работе отводить не более 6 часов в сутки с тремя перерывами на 20–30 минут. Остальное время посвятить физической работе или прогулкам по парку или лесу. Во время прогулки необходимо переключиться на ощущения. Внимательно прислушивайтесь и приглядывайтесь к окружающему миру, слушайте пение птиц, шум моря и леса. Очень полезно смотреть на небо. Остановитесь и посмотрите на этот огромный прозрачный купол, на это объемное, мощное и разноцветное свечение, на форму облаков, которые приобретают прямо на глазах причудливые очертания, и почувствуйте, как ласковы лучи солнца, как вас всего пронизывают волны Вселенной.