Выбираем здоровье! - [17]
Примерно после трех месяцев дети пытаются переворачиваться со спины на живот. К этому моменту физиологически уравновешен тонус мышц сгибателей и разгибателей. А это значит, что можно переходить к пассивным гимнастическим упражнениям.
С четырех месяцев выполняют «парение» на животике и такое несложное движение, как «бокс». Малышу дают сначала пальцы, чтобы он ухватился за них (либо пластмассовые колечки), после чего осваивают «парение» на спинке. В этот же период малыша обучают такому для него трудному упражнению, как «скользящие шаги»: ребенка приподнимают над столом и его ножками скользят по плоскости, как бы приучая к первым шагам.
В возрасте шести месяцев делают круговые движения ногами — упражнение, известное под названием «велосипед», причем ноги сгибают и разгибают вместе.
Занимаясь гимнастикой в первые полгода жизни ребенка, не забывают о массаже, о развитии хватательных рефлексов кистей, укрепляющих мускулатуру плечевого пояса и рук.
Во втором полугодии, чтобы научить ребенка более активно перемещаться в горизонтальном положении, его почаще укладывают на живот и более интенсивно проводят гимнастические упражнения. Функциональное значение мышц, которые стремятся развить в этот период, велико. Научившись произвольно их сокращать, ребенок привыкает к продолжительным статическим нагрузкам. Так он учится сидеть и стоять.
Если к 6–7 месяцам ребенок начал ползать, значит, физически он развивается вполне нормально. Правда, иногда высказывают мнение, что ползание — вовсе не обязательная стадия развития. Думается, это мнение ошибочно. Ведь в будущем, при стоянии и сидении, используются именно те мышцы, которые развиваются во время ползания. Так что вывод скорее следует сделать противоположный: крайне желательно, даже необходимо, чтобы дети сначала ползали, а уже в дальнейшем садились и стояли. В конце концов важно не только умение ребенка в семь месяцев самостоятельно сидеть, — еще важнее, как он это делает, удерживают ли его мышцы, не деформируются ли у него позвоночник и грудная клетка.
Физическому развитию помогают несложные гимнастические приспособления. Если в первые полгода лучшим из спортивных снарядов служат руки родителей, то уже к 6–7 месяцам ребенку нужен персональный турничок. Его устанавливают в кроватке. Сначала на перекладине подвешивают игрушки, а потом малыша обучают хвататься за нее и подтягиваться, приподнимая тельце. Очень быстро он осваивает эту несложную науку.
Манеж для ребенка этого возраста уже становится тесным, необходимо выделить для него площадь на полу.
В качестве первых спортивно-игровых снарядов можно использовать широкие диваны, большие корзины, лесенки, горки, сооруженные из гладких досок. Но все время надо помнить, что на каждом шагу возможны ушибы и травмы — ведь малыш еще чувствует себя неустойчиво, часто падает. Поэтому подвижные игры лучше проводить на мягких покрытиях.
На втором и последующих годах жизни занятия гимнастикой требуют уже различных приспособлений — гимнастической палки, обруча, скакалки, самоката, велосипеда. С двухлетними детьми можно проводить групповые занятия всей семьей: малыши с большой охотой повторяют движения взрослых.
Особого внимания требует воспитание правильной осанки и ходьбы. Это отражается не только на внешнем виде, но и на работе внутренних органов.
Для правильной осанки плечи отводят назад, грудную клетку выводят вперед, живот втягивают. Если систематически развивать мышцы и постоянно контролировать осанку, то такая постановка тела станет естественной и привычной.
При правильной ходьбе линия опоры проходит через пятку и второй палец ноги, поэтому ребенка полезно приучать ходить по доске, ширина которой к третьему году жизни должна быть не более 10–15 сантиметров. Чтобы предупредить плоскостопие, детям дают возможность лазить по лесенкам, прыгать, ходить босиком. На третьем же году с ними уже выполняют специальные упражнения: хождение на наружных и внутренних стенках стоп, по ребристой доске, захват пальцами ног мелких предметов и перекладывание их. Не разрешают детям ходить по полу, улице и другим ровным поверхностям в «чешках», «гусариках» и подобной обуви без каблука. В то же время полезно ходить босиком по неровным поверхностям (песку, траве), так как это укрепляет мышцы стопы.
Не рекомендуется проводить гимнастику на маленьком (журнальном) столике, так как ребенок случайно может выйти из-под контроля взрослого и упасть на пол, получив при этом серьезное повреждение. Ребенок также может получить травму, если совершает энергичные движения рядом с твердыми предметами.
Быстро растет малыш, а вместе с ним растут его потребности и запросы. Потому так важно, чтобы родители создали все необходимые условия для постоянного развития своего ребенка.
Хорошо, если есть возможность ежедневно всей семьей делать утреннюю гимнастику, закаливаться. Но этого недостаточно. Много минут радости дарят совместные специальные занятия с ребенком по физическому совершенствованию. Для этого не нужны на первых порах какие-либо особые условия. Взрослый и ребенок могут вместе стать «спортивным снарядом». По родителю можно лазить, подлезать под него, перелезать, взявшись за руки, покачаться, попрыгать и многое другое. Дети до 2–3 лет и старше с нетерпением ожидают совместных занятий. Очень интересны сюжетные игры, где родитель то «конь», то «автомобиль», то «самолет». Такие занятия особенно важны до 5 лет, когда, по единодушному признанию ученых, формируется личность человека.
