Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день - [6]

• добрее;

• надежнее;

• вежливее;

• вызывают большую симпатию у окружающих;

• менее склонны нарушать правила и начинать драки.

Было выявлено, что у этих детей лучше работает память и они легче приспосабливаются к изменениям. Действительно, упражнения по осознанности развивают части мозга, ответственные за рассудительность и способность принимать решения.

Было проведено еще одно исследование по определению уровня кортизола в слюне. Кортизол – это гормон, который вырабатывается в стрессовых ситуациях. Уровень гормона зависит от времени суток – больше всего его вырабатывается утром, меньше – вечером. Кортизол вырабатывается в ответ на стресс и играет роль в развитии всех заболеваний – от болезней сердца до рака.

Оказалось, что дети, которые благодаря программе «Развитие Разума» научились осознанности, могут снижать дневной уровень кортизола и снимать стресс. Это действительно ценный механизм, так как стресс ухудшает память. Когда уровень кортизола снижается, мы лучше сосредотачиваемся и имеем возможность активизировать свою память. В состоянии ожесточения, или раздражения, или стресса детям очень трудно учиться и воспринимать новую информацию. Но когда ребенок полон энтузиазма и ему все интересно – семена знаний падают на необыкновенно благоприятную почву.

Доктор Сконерт-Рейчл сказала мне: «Я сначала была настроена скептически. Но была потрясена, когда увидела, как быстро учителя и дети четвертого и пятого классов (девять – одиннадцать лет. – Прим. пер. ) воспринимают программу и упражнения, которые она предлагает. Дети просто хватают информацию, они, словно голодные, поглощают любые знания, которые могли бы помочь им управлять своей реакцией на стресс… За двадцать лет моего опыта по изучению эффективности социально-эмоционального обучения я никогда не встречала программу, которая бы работала так успешно, как «Развитие Разума». Я хочу еще раз перепроверить все данные, чтобы удостовериться в этом».

Эта новость глубоко взволновала меня. То, что началось со смутной идеи, промелькнувшей в мрачные дни, превратилось в реальность. Программа «Развитие Разума» стала тем, чем я хотела ее видеть. Отзывы родителей и учителей (многие из них вы встретите в этой книге) побудили меня продолжать работу в этом направлении. Во многих отзывах говорилось, что дети стремятся научить упражнениям своих близких.

Одна маленькая девочка поделилась со мной забавной историей. Она рассказала мне, как однажды ехала с мамой в школу. Она рассказывала, что «на улице было много машин и ужасная пробка». Ее мама начала ругаться и кричать, она боялась, что они опоздают в школу. Девочка прижалась к матери и сказала: «Мамочка, сделай глубокий вдох, расслабься, пусть твой мозг подышит. И тогда ты, может быть, не будешь говорить так много плохих слов».

Эта книга

Благодаря успеху программы «Развитие Разума» я встретила огромное количество родителей, которые хотели узнать больше и стремились улучшить жизнь своей семьи. Множество мам и пап, даже те, чьи дети не участвовали в программе, считали, что им необходимо научиться осознанности. Они задавали мне такие вопросы: как мы можем стать спокойнее? Как нам научиться спокойнее реагировать на раздражения? Где мы можем узнать больше?

Так я пришла к решению написать эту книгу. Я не специалист и, уж конечно, не ученый. Мне понадобились годы, чтобы понять симфонию мозга. Но все, что я узнала о мозге, действительно потрясает. Теперь я надеюсь разделить с вами гениальные открытия людей, которые посвятили жизнь эмоциональному и социальному образованию, позитивной психологии, сделали все, чтобы у следующего поколения было светлое будущее.

...

Программа «Развитие Разума» очень помогла мне, например, хорошо спать ночью, есть с аппетитом, с удовольствием ходить в школу, заводить новых друзей и не обращать внимания на нытье моей младшей сестры!

Уильям, 12 лет

Я никого не собираюсь учить жить или учить воспитывать детей. Я не идеальная мать своим детям, но это не значит, что я не стремлюсь к идеалу. Я точно знаю, что программа «Развитие Разума» помогает детям, что ее принципы приемлемы и для родителей. Я надеюсь помочь всем стать осознанными, справляться со стрессом и воспринимать жизнь в настоящем времени.

Мне кажется, что значение выражения: «Быть хорошими родителями» лучше всего иллюстрирует совет, который дают в самолетах: во время аварии наденьте кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка. То же самое применимо к воспитанию детей. Сначала нам самим нужно научиться осознанности, чтобы потом иметь возможность помочь своим детям. Научившись осознанности, управлению своим разумом и стрессовыми состояниями, мы будем лучше контролировать свои эмоции и поступки. Это поможет не только в воспитании детей, но и во взаимоотношениях с окружающими, на рабочем месте, вообще во всех сферах жизни.

Спокойный, счастливый мир начинается со спокойного, счастливого ребенка. Я надеюсь, что моя книга поможет родителям справиться со своими эмоциональными проблемами и ощутить радость, которая есть у каждого внутри.

Мы чудесным образом меняемся, когда становимся родителями. Это чудо состоит не только в том, что наш разум начинает работать наиболее эффективно, но и что наше сердце становится отзывчивее. Мы