Время перемен. Как принять изменения в своей жизни - [18]
Наконец, третью категорию вызывающих стресс перемен составляют изменения, еще не произошедшие, но заранее отнесенные нами к негативным. Абсолютная классика здесь: «Он(-а) не берет трубку, потому что разлюбил(-а)». Ну в самом легком случае: «Его/ее уже убили». Почему-то мысль, что в телефоне просто села батарейка, в голову приходит в последнюю очередь. Но мы боимся этих неслучившихся изменений, изматываем себя, и сил на настоящие перемены уже не хватает. Чтобы справиться с первичным шоком от наступления стресса, нужно опять-таки довериться организму и дать ему возможность самостоятельно собраться с силами для дальнейшей борьбы. Как это сделать?
Не знаешь, что делать, — не делай ничего
В 1969 году Э. Кюблер-Росс провела довольно драматическое исследование психологии людей «Пять стадий принятия неизбежного», то есть некоего очень большого стресса. В юмористическом пересказе это название звучит так: «Пять стадий пробуждения: отрицание, гнев, торг, депрессия, кофе». Начинаются эти пять стадий действительно с отрицания.
Все приведенные выше примеры стресса от наступивших изменений основаны именно на отрицании.
Стресс от неожиданных резких перемен к лучшему или ожидание только негативных изменений вызваны отрицанием самой возможности улучшения ситуации. Это философия ослика Иа из сказки про Винни-Пуха. Если вы поймали себя на таких мыслях, подумайте, почему в мире обязательно после зимы приходит лето, а после ночи — день? Темная полоса обязательно сменяется светлой, это закон природы. Так почему же нужно считать, что изменений к лучшему не бывает?
Стресс от события, похожего на негативный предыдущий опыт, конечно же, вызван нежеланием пережить это еще раз. Людей, которые получают удовольствие от боли, называют мазохистами, их абсолютное меньшинство, поэтому всем, кто не хочет наступать на те же грабли дважды, нужно научиться анализировать события, которые привели к прошлой неудаче. Достаточно сделать это один раз — и количество «граблей» вокруг значительно уменьшится. Подробно я остановлюсь на этом в четвертой главе.
Стресс от невозможности повлиять на изменения обусловлен отрицанием собственного влияния на что бы то ни было в самом широком смысле слова. Быть может, это влияние уже несколько раз кем-то категорично отрицалось. Возможно, где-то глубоко в подсознании сидит небрежно брошенный мамин возглас: «Ты-то куда лезешь? Без сопливых обойдемся!» Обычно он сидит очень глубоко, вырываясь наружу только в таких относительно безопасных для нашей самооценки ситуациях. Почему безопасных? Потому что очень легко сказать: «Это не я не могу повлиять на происходящее, а ситуация настолько сложна, что нормальному человеку с ней не справиться. Не мы такие, жизнь такая». Избавиться от неверия в собственные силы очень сложно, и в этой главе я специально расскажу, что с этим делать.
Пока могу только утверждать, что изменить ситуацию и повысить самооценку можно, и лучше всего в этом помогает как раз прохождение серьезных изменений: раз вы с ними справились, значит, вам есть за что себя похвалить. Может, как раз повышение самооценки и будет самым главным изменением в вашей жизни. Но давайте проходить по этапам последовательно.
Выше я назвала не полный перечень причин, по которым мы отрицаем наступление изменений. Есть еще несколько совершенно физиологических оснований для подобного поведения. Так, сильнейшим блокирующим механизмом принятия необходимости изменений является физическая инерция. Из школьного курса физики нам известно: «Инерция — свойство тела оставаться в состоянии покоя или прямолинейного движения при отсутствии внешних воздействий». Чем сильнее инерция, тем больше нужно приложить внешних воздействий, чтобы изменить направление движения. Или встать с дивана, если речь о покое.
Инерция покоя может также выражаться в прокрастинации. Это модное словечко, означающее склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, причем осознанному, с четким пониманием, что за нарушение сроков последуют вполне реальные неприятности. По сути, прокрастинация — безмолвный крик «Не хочу!», исторгнутый нашим организмом. «Не хочу!» — кричит ребенок, который не надевает шапку по совету мамы, даже если на улице холодно. «Не хочу!» — сигнализирует собака, которая ложится на землю посреди прогулки, и ее приходится волоком тащить вперед. Оба знают, что и мама, и хозяин рассердятся, но они таким пассивным образом отстаивают право иметь собственное мнение.
В первой главе много было сказано о понимании своих истинных желаний (в противовес навязанным рекламой или общественным мнением) и о вынужденном поиске компромисса. Если вас замучила прокрастинация, видимо, где-то в описании зоны комфорта на работе вы покривили душой. Учимся быть честными с самими собой, делаем еще раз первое и пятое упражнения.
Очень часто мы оправдываем свою инерцию покоя необходимостью отдохнуть от шквала перемен, преследующего нас. Помните вторичный шок? Когда на нас валятся десятки маленьких изменений постоянно, он может быть не меньше, а даже больше, чем после одного тяжелого потрясения. В состоянии опустошенности и при отрицательном внутреннем ресурсе ни о каких изменениях речи быть не может, это действительно вопрос выживания. В этом случае вам может помочь следующее упражнение.
Подростковый возраст — самый трудный, считают многие родители. Однако подростковый возраст проходит, а трудности в общении с детьми только нарастают. Почему? У молодых людей наступает период самореализации, когда родители часто оказываются "не в теме", и повзрослевшим детям кажется невозможным объяснить «замшелым предкам» свои проблемы. Старшие удивляются нахальству и агрессивности младших, а младшие обвиняют старших в "твердолобости". Конфликт — налицо! Как не превратить этот конфликт в затяжную войну между поколениями и правильно выстроить отношения с повзрослевшими детьми, вы узнаете из этой книги.
В своей публикации мне хочется обратиться к открытиям исследователей российской истории, создателей «Новой хронологии» А.Т.Фоменко и Г.В. Носовскому (в сокращении: ФН), уже не один год будоражащим российское общество, которое, тем не менее, вовсе не проникается к ним заметной благодарностью.Скорее наоборот: смелые и даровитые приверженцы истины получают болезненные упрёки от обывателей и записных академиков то в фальсификациях и подделках, то в дилетантизме и жажде денежной поживы.
Книга содержит концентрат проверенных на практике идей и методов, позволяющих на качественно более высоком уровне организовать процесс учения, оптимизировать усвоение необходимого материала, сделать учебу не рутинной обязанностью, а увлекательным, творческим делом.Старшеклассники, студенты, родители школьников, учителя, психологи — вот заинтересованные адресаты этой книги.
Стюарт Даймонд, профессор Уортонской школы бизнеса, один из самых востребованных экспертов по переговорам, предлагает работающую схему проведения переговоров, которая поможет вам добиться своего и еще немного большего в любой ситуации: от покупки велосипеда до переговоров о слиянии компаний.Главное в переговорах, по его мнению, – очень ясное понимание своей цели и цели оппонента. В этом случае вы можете маневрировать, находить новые нестандартные способы достижения желаемого, и можете предложить оппоненту именно то, что он ждет (или равноценную замену)
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Как перестать быть одинокой, стервозной сучкой и найти олигарха своей мечты! Методичка для женщин на каждый день.
В своей первой научно-популярной работе автор невероятно успешной серии о приключениях Джека Ричера исследует стойкость героев от Ахилла до Бонда, показывая нам, как герои прошлого становятся фундаментальной частью того, что делает нас людьми. Он рассказывает о том, как истории о героях продолжают формировать наш мир, утверждая, что сейчас они нужны нам как никогда. Люди всегда нуждались в образе героя: и в каменном веке, и в античную эпоху, и во времена Шекспира, и в наши дни. Образ героя есть в мифологии всех культур, он и по сей день предстает в современных книгах, фильмах и телешоу.
Ситуации, когда нужно убедить, а вас не слышат, а точнее просто не слушают, встречаются все чаще. Для преодоления сопротивления убеждению автор предлагает целый арсенал всевозможных приемов — универсальных и специфических, демонстрируя их на огромном количестве практических ситуаций — семейных, служебных, деловых и педагогических, в межличностном общении и в обстановке агрессивного противодействия в споре и полемике.
Почему в процессе разговора не всегда удается установить доверительные отношения с собеседником? Все зависит от нашего умения слушать. Прочитав эту книгу, вы сможете развивать близкие отношения, к которым стремитесь. Секреты, которые раскрывает Патрик Кинг, самый квалифицированный эксперт в области общения и включенного слушания, помогут вам: • улучшить общение со своими друзьями; • создать глубокие связи с людьми, где бы вы не оказались; • предотвратить конфликты, непонимание и одиночество.
Эмоции захлестывают? Вы все портите из-за того, что не можете ими управлять? Вы убеждены, что вы полный неудачник? Альберт Эллис, один из ведущих психологов в мире, утверждает, что это только ваши иррациональные убеждения, которые тормозят вас на пути к счастью, успеху и удаче. Он создал уникальную систему рационально-эмоциональной поведенческой терапии, с помощью которой миллионы людей научились справляться со своими негативными убеждениями и нашли свой путь к благоденствию и благополучию.