Возвращение в молодость - [74]
Зная свой тип конституции, можно всегда точно определить, что для вас полезно, а что -не очень. Давайте, для примера, разберём тему наиболее комфортного летнего отдыха для людей различных типов конституции.
Начнём с типа Вата: Так как у них в организме много ’сухости” и ’холода”, то лучше планировать ’влажный и жаркий” отдых. Это может быть отдых на море в разгар лета.
У Питта много ’’жара” и ’влажности”, поэтому их отдых - ’’сухой и не жаркий”. Например, в условиях средней полосы России.
Для людей типа Капха полезен активный отдых с интенсивной физической нагрузкой (пеший, велосипедный туризм).
То, что для одного человека хорошо, для другого может оказаться не всегда полезным. Различные рекомендации по труду, питанию или отдыху нужно рассматривать с точки зрения своей индивидуальной конституции.
Глава 14. Медитация и замедление хода времени.
Замечено, что занятие медитацией замедляет процессы старения. Это подтверждали специальные исследования, которые в 70-е годы XX века проводил физиолог Р.Кейт Уэллас на группе добровольцев. Было показано, что биологический возраст при занятиях медитацией уменьшается. Оказалось, что регулярное занятие медитацией в течение 5 лет снижает биологический возраст на 10 лет.
Медитация - это нахождение человека в настоящем мгновении, когда исчезает и прошлое, и будущее. Наше тело живёт только в настоящем, а время (прошлое, будущее) создаётся сознанием. Чем дольше человек живёт в настоящем, тем меньше времени он в мыслях находится в своём прошлом или предполагаемом будущем. Как только человек оказался в настоящем, его состояние сознания начинает изменяться. И чем дольше удаётся оставаться в настоящем моменте, тем в большей степени изменяется состояние сознания. Мы уже говорили о том, что при изменении состояния сознания течение времени для человека начинает замедляться, и старение тела, следовательно, тоже замедляется.
Медитация - это быть "здесь и сейчас". Как только человек сосредоточится на одном мгновении, он оказывается в медитации. Чтобы лучше понять, что такое медитация, можно провести простой опыт.
Сядьте удобно в кресло, откиньтесь на спинку. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Теперь ещё один глубокий вдох и максимально долго задержите дыхание.
Затем сделайте выдох и оставайтесь сидеть с закрытыми глазами.
Теперь представьте себе реку, текущую с огромной силой и шумом. Представьте, что ваше тело подхватила эта бурная река. Пусть ваше тело плывёт в потоке воды. Теперь вы движетесь вместе с водой в реке. Ощущайте, как вас несёт река. Чувствуйте себя, словно сухой лист, несомый течением реки. Как ветер осенью несёт сухой лист по земле, так и вы, как сухой лист, плывёте по течению.
Забудьте про себя, про своё тело. Теперь вы - сухой лист, увлекаемый течением всё дальше и дальше. Как только вы мысленно стали ощущать себя сухим листом, плывущим по течению, вы оказались в медитации. Чем больше времени вы остаётесь сухим листом, увлекаемым течением, тем дольше вы находитесь в медитации.
Медитация - это не то, что надо ждать долгое время, чтобы она наступила. Кому-то, наверное, медитация представляется чрезвычайно сложным процессом. Может быть, представляется человек, часами сидящий в позе "лотоса" (скрестив ноги) и ждущий момента, когда с ним начнет происходить что-то необычное, называемое медитацией.
Медитация начинается в тот момент, когда вы перестаёте думать о себе, своём теле, окружающем мире. Человек иногда и в обычной жизни оказывается в таком состоянии, которое можно назвать медитацией.
Бывает, что человек так наработается и "вымотается" на работе, что, придя домой, сразу падает в кресло. Он просто сидит, ни о чём не думая, смотрит в пространство перед собой и ничего не замечает вокруг. Этот человек просто наслаждается тишиной и покоем. Такое состояние - это уже медитация.
Можно вспомнить, как вы самостоятельно проводили сеанс холотропного дыхания. Вначале вы искусственно начинаете учащённо дышать. Через некоторое время появляется ощущение, что тело дышит само собой, автоматически поддерживая заданный ритм дыхания. Постепенно появляются какие-то ощущения в теле (сжимания, давление), и можно заметить, что учащённое дыхание как бы само собой продолжается.
Человек как бы становится самим дыханием, "растворяется" в нем. Такое состояние уже можно назвать медитацией. В данном случае медитация проводится при помощи сосредоточения человека на процессе дыхания. При помощи холотропного дыхания можно заниматься медитацией.
Во время холотропного дыхания человек перестаёт планировать своё будущее, не вспоминает прошлые события жизни. Он сосредоточен только на процессе дыхания, на ощущениях в теле и находится полностью в "настоящем моменте".
Главная цель медитации, которую мы будем проводить, - изменение состояния сознания. Периодические занятия медитацией позволяют замедлить старение тела. Раньше мы уже подробно говорили, как изменение состояния сознания действует на тело: сознание начинает меньше "давить" на тело, происходит своеобразное "отделение сознания от тела".
Покажем на схеме, как некоторые способы изменения состояния сознания способствуют замедлению старения тела:
«Слишком увлекаться здоровым образом жизни – зло!» – убежден один из самых известных отечественных гинекологов-практиков Камиль Бахтияров. Что нужно, чтобы зачать, выносить и родить здорового малыша? Когда уже стоит волноваться? Правда ли, что «дети из пробирки» могут быть генетическими мутантами? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в данной книге. И еще более 30 весьма интересных тем о работе удивительного организма женщины.
Какая болезнь самая смертоносная? Чума? Холера? Тиф? Рак? СПИД? ГРИПП! Ученые утверждают: именно гриппу принадлежит «абсолютный рекорд» по убийственной силе. Более того – ни одна война в истории человечества, включая Вторую мировую, не способна сравниться с этим вирусом по числу жертв. Когда в 1918 году эпидемия «испанки» унесла жизни почти 100 миллионов человек, многие сочли это началом Апокалипсиса. Что же современные ученые могут противопоставить вирусу-убийце? И главное – есть ли у нас шанс уцелеть при следующей пандемии? Перевод: Игорь Моничев.
В книге приведены сведения об этиологии, патогенезе, эпидемиологии, клиническим проявлениям различных форм деменции, современные международные критерии, классификация. Рассмотрены особенности деменции при нейродегенеративных, сосудистых, инфекционных, демиелинизирующих заболеваниях головного мозга, черепно-мозговой травме, опухолях мозга, ликвородинамических нарушениях, метаболических расстройствах. Представлены данные о деменциях, связанных с интоксикациями солями металлов, алкоголем, приемом лекарственных средств.
Эти звездочки и сеточки на ногах – как они портят нам жизнь! Возникающие во время беременности, из-за появления лишнего веса или в результате нездорового образа жизни (да-да, привет курильщикам и любителям выпить), они в первую очередь свидетельствуют о том, что кровоток в наших конечностях нарушен. Опасно ли это? Иногда – да! Иногда – нисколько. Важно уметь правильно оценить свое состояние и своевременно обратиться к специалисту. Стать флебологом с этой книгой вы, конечно, не сможете, но разобраться в проблеме и понять, насколько компетентен ваш врач, выписывающий чулки поплотнее и венотоник подороже, однозначно получится.
Наука изгнала магию из медицины, но не из нас, людей, – убежден доктор медицины Эккарт фон Хиршхаузен, знаменитый немецкий комик, телеведущий и автор научно-популярных книг-бестселлеров. Мы продолжаем верить в чудеса, ищем чудесного исцеления и порой доверяем магам и экстрасенсам больше, чем официальной медицине и «людям в белых халатах». Почему это происходит и так ли несовместимы магия и медицина на самом деле? Что, если «чудесное исцеление» имеет вполне научное объяснение, в то время как рекомендация вашего лечащего врача – не что иное, как средневековый магический ритуал? Как отличить шарлатанство от искреннего желания помочь? Об этом и многом другом читайте в этой веселой, познавательной и глубоко личной книге.
Уважаемые читатели! Кто из вас в экстренной ситуации может правильно оценить состояние попавшего в беду ребенка и своевременно оказать первую помощь? Уровень образования в данном случае не имеет никакого значения. Даже если у вас высшее медицинское образование, в нестандартной ситуации, касающейся ребенка, вы, скорее всего, растеряетесь. Исключение составляют сотрудники реанимационного отделения, а их, к сожалению, немного. В данной брошюре описаны способы оказания первой помощи детям при неотложных состояниях, таких как потеря сознания, остановка дыхания и кровообращения, кровотечения, травмы, ожоги, отравления и др. Брошюра рассчитана на широкий круг читателей и будет полезна не только медицинским работникам, педагогам и родителям, но и подросткам с активной жизненной позицией.