Возможно всё! Дерзни в это поверить… Действуй, чтобы это доказать! - [18]

Очень часто многие люди принимают за аксиому то, что их чувства и их поведение определяются исключительно жизненными ситуациями, в которые они попадают.

Приведу еще один пример: допустим, некая молодая сотрудница постоянно испытывает страх и стресс, и думает, что это происходит от того, что у нее слишком много работы. Но такое объяснение является неверным и неполным – в нем опущена важная составляющая часть процесса. Если мы вернемся к схеме – между ситуацией, опытом, событием (завалили работой, предъявляют слишком высокие требования) и чувством патологического страха (или стрессом), есть еще один крайне важный подпроцесс. Наша героиня обдумывает сложившуюся ситуацию и разными способами ее интерпретирует. На основе прошлого опыта она «регистрирует» эти обстоятельства как негативные, говоря себе: «Я должна сделать эту работу вовремя, иначе меня уволят, это так ужасно, что на меня столько всего взвалили, мне просто не справиться!» Она может продолжать и дальше в том же духе, направляя свои мысли в такое русло, что становится просто заложницей стресса и патологического страха. Если бы ее прошлый опыт (например, ее один раз уволили за не вовремя выполненное задание) не стал бы подобной негативной рамой, картина «у меня много работы» могла бы выглядеть и иначе: «У меня много работы – это отличный способ показать, насколько я организованна и продуктивна!»

Как же изменить свои «рамы» и возможно ли это? Потерпите немного – и я дам ответы на оба вопроса!

Итак, очень важно научиться отдавать себе отчет в том, что наши эмоции вызываются нашими мыслями, которые, в свою очередь, строятся на нашем восприятии мира (или наших убеждениях), рождающемся из ситуаций, в которые мы попадаем в течение жизни.

Тот внутренний диалог, который мы ведем каждый день сами с собой, оказывает огромное влияние на чувства и эмоции, которые мы испытываем, а отнюдь не наоборот.

4. Эмоции (чувства), которые мы испытываем, в конечном итоге ведут к решениям, которые мы принимаем

Я уже много раз говорил, что мы – хозяева своей судьбы, потому что она строится на основе решений, которые мы принимаем. Мы можем принимать любые решения – но иногда сами себя останавливаем. Как? Собственными эмоциями. Как мы увидели выше, эмоции – это продукт нашего восприятия в третьем поколении (восприятие – мысли – эмоции). Очевидно, чтобы изменить продукт, нужно изменить его источник. Иными словами, поскольку мы не можем влиять напрямую на чувства (точнее, это просто не имеет смысла), нам остается изменить свое восприятие (или убеждения).

Например, вы решили сбросить вес.

Отлично! Но это решение без изменения восприятия мира ни к чему не приведет.

Да, вы сели на диету, но по-прежнему воспринимаете мир с позиции толстяка. Вы до сих пор считаете, что – даже став меньше есть – вы все равно «жиртрест». (И этот «термин» – один из самых нейтральных из тех, которым награждают себя полные люди, решившие сбросить вес!)

Если вы чувствуете себя толстяком и интерпретируете свое состояние негативно, ход ваших мыслей будет, скорее всего, таков: «Я толстый (толстая), а толстые люди уродливы, и ни на что в жизни не способны! Ешь – не ешь, все равно в зеркало на себя смотреть противно». Это в конечном итоге приведет к возникновению дополнительных негативных мыслей и эмоций, которые приведут вас к решению: «Да ну его на фиг – худеть! Все равно не получится… Как был (была) уродом, так и останусь». Решение, принятое без должной поддержки сознания, тает без следа; никакого влияния на ваше поведение оно не оказывает и все возвращается на круги своя. Разве что в ваше мышление добавилась еще одна негативная «рама»: «Диеты не работают – раз уж ты толстый, смирись с этим!»

Поскольку наши решения определяют наше поведение, наши поступки и их последствия, мне кажется, что это самое простое и логичное объяснение всего, что мы делаем или не делаем в жизни. Помните пример про везунчика, неудачника и автокатастрофу? Исследования показали, что люди, настраивающие себя на удачу, и вправду удачливы! В подавляющем большинстве «везунчики» уверены, что их ждет светлое будущее, у них высокая самооценка, и часто эти ожидания не позволяют им пасть духом перед лицом неудач или трудностей, а также окрашивают их общение с окружающими в теплые тона. Поэтому важно, чтобы мы не дали своей самооценке упасть – если видите все только в черном цвете, то такой и будет ваша жизнь, поскольку ваши эмоции будут тоже «чернее тучи», заставляя вас принимать решения, основанные исключительно на негативных предпосылках.

Позвольте мне прояснить свою позицию так: степень негатива или позитива в вашей оценке какого-либо события является в конечном итоге степенью негатива или позитива в принимаемых вами решениях. Интересно, что и тот, и другой тип мышления (позитивный и негативный) являются неосознанными и происходят как бы «на автомате». Очень важно отдавать себе в этом отчет, потому что сейчас мы подходим к главной хорошей новости…

Каждый из нас на самом деле может влиять на процесс собственного мышления!

Без каких-либо вопросов, первая причина того, что люди не достигают поставленных целей, состоит в диссонансе между их шаблонами мышления и тем, чего они хотят добиться.