Видеть без очков - [35]
Носовые точки (возле переносицы) массируют большим и указательным пальцами. Стимуляция этих точек уменьшает давление, появившееся в результате напряжения глаз.
Височные точки расположены в углублениях на висках по обе стороны головы. Массаж этих точек избавляет от головных болей и давления в висках. Положите указательные пальцы на виски и найдите углубления. Надавливайте и массируйте эти точки в течение десяти-двадцати вдохов.
Массаж точек бровей и щек производится указательными и большими пальцами рук. При массаже следуйте направлениям, показанным на рисунке. Стимуляция точек на бровях снимает переутомление, вызванное зрительным напряжением. Массаж точек на щеках очищает носовые полости, способствуя более свободному дыханию.
Совместите игру на активных точках и Зрительную Таблицу. Каково ваше общее самочувствие после самомассажа? Найдите точку акупрессуры, благодаря которой наиболее эффективно снимается переутомление.
Этап 2, Упражнение 14: массаж плеч и шеи
Ослабить напряжение и улучшить кровоснабжение глаз.
В этой игре желательно присутствие партнера, однако ее можно освоить и самостоятельно.
Если вы осваиваете данное упражнение без партнера, положите свою левую руку себе на правое плечо. Четырьмя пальцами массируйте верхнюю часть трапециевидной мышцы (так называемая «воротниковая область»). Разминайте мышцу от шеи к плечу.
Во время массажа дышите глубоко и смотрите вдаль.
Через некоторое время покрутите головой.
Повторите ту же процедуру, положив правую руку на левое плечо.
Место в нижней части затылка, которое ощущается как две выпуклости, — еще одна пара активных точек, связанных со зрением (впрочем, так же как и вся задняя часть шеи).
Положите большие пальцы на выпуклости в нижней части затылка. Остальные пальцы пусть отдыхают поверх головы. Надавите на выпуклости или же чуть ниже их так сильно, как только можете вытерпеть.
Смотрите на Зрительную Таблицу и наслаждайтесь вспышками ясного зрения.
Повторяйте упражнение в течение двадцати—пятидесяти вдохов. Во время работы играйте в эту игру через каждые несколько часов; продолжительность интенсивного надавливания — в течение пяти вдохов.
Как вы себя чувствуете после нескольких мнут самомассажа?
Какими стали показатели зрения? Сначала зрение ясное, а потом становится размытым? Можете ли вы вернуть ясность зрения?
Совместите с этой игрой разминку для глазодвигательных мышц.
Найдите свою любимую активную точку.
Комбинация каких зрительных игр приносит наиболее впечатляющие результаты?
Этап 3
НАПОМИНАНИЕ: Не надевайте заслонок во время зрительных игр этого этапа.
Этап 3, Упражнение 15: игра с веревкой
Приучить глаза и мозг к целостному восприятию.
Трехметровая веревка и три цветных шарика с отверстиями. Проденьте веревку сквозь все шарики, так чтобы шарики легко скользили.
Привяжите один конец веревки к дверной ручке или любому другому закрепленному предмету. Можно воспользоваться небольшим крюком, ввинченным в доску. Я видел, как прикрепляют такие веревки над кроватью, на веранде, в ванной и на кухне. Самое гениальное из виденных мною решений — веревка, прикрепленная к телевизору. Хорошо натяните веревку и держите ее свободный конец у кончика носа. Пальцы, которыми вы держите веревку, не должны закрывать поле зрения глаз.
Поместите один из шариков возле того места, где привязана веревка, второй шарик — посредине веревки, а третий шарик так, чтобы вы могли рассмотреть его во всех подробностях (расстояние от ваших глаз до третьего шарика будет зависеть от того, близоруки вы или дальнозорки). Если ближний шарик спустя некоторое время становится расплывчатым, отодвиньте его дальше, пока он вновь не будет виден четко. Сосредоточьте внимание и сфокусируйте взгляд на ближнем шарике. Что ощущают ваши глаза, когда вы смотрите на шарик?
Вы видите один шарик, или же появляются два видимых его изображения? Чувствуете ли вы напряжение или давление в глазных мышцах? Рассматривая ближний шарик, можете ли вы видеть то, что происходит дальше за ним?
Ответы на эти вопросы помогут вам оценить состояние вашего зрения.
Если вы сбалансируете видение и смотрение, то обнаружите, что удаленные шарики двоятся.
Вы можете также увидеть две веревки, расходящиеся из ближнего шарика в разных направлениях. Это хороший признак. Значит, ваши глаза работают совместно и мозг воспринимает обе зрительные «картинки».
Если одна из двух «картинок» веревки исчезает — половина зрительного поля подавлена. Это может означать, что вы подсознательно не хотите видеть какую-то часть вашей жизни.
Если один из дальних шариков исчезает в поле зрения, значит, мозг не может одновременно воспринимать сигналы от обоих глаз.
Попробуйте придвинуть ближний шарик еще ближе к носу. Если вы можете удержать изображение одного шарика, придвинув его, у вас хорошее состояние зрения. Если по мере приближения шарик начинает расплываться на две «картинки» — вам нужно чаще играть в эту игру.
Игра с веревкой — прекрасное занятие для дошкольников, — эта игра облегчает обучение чтению. Можно использовать игру с веревкой для проверки состояния зрения после работы с компьютером.
