Весь Карнеги! Шпаргалки, формулы, подсказки и упражнения. Книга-тренажер - [30]

Если вы обнаружили у себя хотя бы один симптом, это означает что в вас живет страх перед будущим, и именно он мешает вам жить в полную меру и выполнять текущие задачи. Вы должны осознать, в чем заключается этот страх, потому что без этого вы просто не сможете двигаться дальше.

Осознать свой страх вам поможет такое упражнение.

• Возьмите лист бумаги, и напишите, чего бы вы хотели избежать в будущем. Это может быть болезнь, потеря денег, потеря репутации, смерть значимого человека, увольнение и т. д. Чем больше будет список, тем лучше.

• Когда закончите, оцените каждый страх по шкале от 1 до 10. Подчеркните все страхи, оценка которых приближается к 10. Именно они отравляют ваше существование.

Эти страхи необходимо отработать. Для этого существует простой алгоритм, предложенный самим Дейлом Карнеги.

...

1. Спросите себя: Что произойдет в худшем случае?

2. Приготовьтесь к тому, чтобы худшее принять, если придется.

3. Затем спокойно разберитесь в ситуации и постарайтесь найти способ улучшить этот наихудший вариант.

Дейл Карнеги. (2)

Чтобы вам было понятно, как работает этот алгоритм, прочитайте, что как это сделал Виталий.

Виталий с детства занимался легкой атлетикой, и всеми силами стремился попасть в сборную, представляющую страну на международном чемпионате. И вот мечта его почти осуществилась: он успешно выступил на областных соревнованиях, и там его заметил тренер сборной. Виталий получил предложение, и стал готовиться к переезду в столицу.

Но в этот момент в нем что-то надломилось. Его захватило чувство беспокойства. Он стал плохо спать, что незамедлительно сказалось на его физическом состоянии. На тренировках он выполнял упражнения через силу, чувствовал вялость и постоянную усталость. Стало понятно, что если так будет продолжаться и дальше, то сборная страны Виталию «не светит».

К счастью, в это время в его городе проходил тренинг по Дейлу Карнеги, и Виталию посоветовали отправиться туда. Там он стал работать над своими страхами, и понял, что очень боится получить травму, которая поставит крест на его олимпийской мечте. Именно это не позволяло ему выкладываться на тренировках на 100 %.

Виталий применил алгоритм проработки страхов. Он представил, что травма все-таки случилась и ему придется навсегда забыть о большом спорте. Виталий стал думать над тем, что же он станет делать, если так действительно произойдет? Расставаться со спортом Виталий не хотел. Но даже после травмы он мог сделать спортивную карьеру. Только в другом качестве. У него было, по крайней мере, три выхода.

Первый – стать профессиональным тренером и воспитать чемпиона. Ведь рекорд спортсмена – это и рекорд его тренера! Второй путь – серьезно заняться здоровьем. Травмы в спорте случаются часто. Тем не менее, известны случаи, когда люди восстанавливались даже после очень тяжелых травм. Третий выход Виталий увидел в том, чтобы стать спортивным доктором. Он мог окончить медицинский институт и устроиться в сборную в качестве доктора.

Проработав таким образом свой страх, Виталий успокоился. Ведь у него был четкий план, включающий в себя целых три варианта действий. За будущее можно было не волноваться.

Поступайте так со своими страхами, и они не смогут испортить вам счастье сегодняшнего дня.

Трудности, которые могут возникнуть при выполнении семнадцатого урока

Мой страх настолько силен, что я боюсь даже представить себе, что будет, если он сбудется. Если ваш страх настолько силен, что даже в воображении вы не можете позволить ему сбыться, то сначала проработайте те страхи, которым вы поставили оценку ниже пяти. Это незначительные страхи, и ваша психика справится с такой работой без особого напряжения. Начните с самого маленького страха и постепенно дойдете до самого большого.

...

Шпаргалка к семнадцатому уроку

Если вы чего-то боитесь, то:

– Спросите себя: Что произойдет в худшем случае?

– Приготовьтесь к тому, чтобы худшее принять, если придется.

– Затем спокойно разберитесь в ситуации и постарайтесь найти способ улучшит этот наихудший вариант.

Урок восемнадцатый Первый шаг к преодолению несчастья. Примиритесь с неизбежным

Из всего тренинга по Дейлу Карнеги этот урок, возможно, будет самым тяжелым. И вы можете его пропустить, если в данный момент обстоятельства вашей жизни складываются более или менее благополучно. Но прочитайте хотя бы начало этой главы. Вы должны знать, что этот урок существует. Когда-нибудь он вам очень пригодится. Ведь этот урок учит вас преодолевать несчастья, без которых, увы, невозможна жизни ни одного человека.

И если вас постигнет несчастье, то, чтобы как можно скорее восстановиться и начать жить дальше, вам нужно будет выполнить задание восемнадцатого урока:

Примиритесь с неизбежным!

Когда мы говорили о том, что нужно жить в рамках сегодняшнего дня, то забыли упомянуть одну очень важную вещь. А именно ту, что как бы мы ни старались предугадать будущее, оно – непредсказуемо. Это прописная истина, известная даже ребенку. И как всякая прописная истина, она забыта, затерта и отодвинута в дальний угол.

Как бы счастливы вы ни были сегодня, завтра нас может постигнуть несчастье. Да, благодаря семнадцатому уроку у нас есть план действий на самый худший случай. Но даже имея на руках лучший на свете план действий, мы не сможем приступить к его реализации, если не примиримся с неизбежным.