Вернем утраченное здоровье. Натуропатия. Рецепты, методики и советы народной медицины - [50]
– А какие физические упражнения применяете?
– Утренняя зарядка для меня обязательна – не менее тридцати минут. Упражнений знаю множество. От них я заряжаюсь бодростью, свежестью, активностью на весь предстоящий день. Особенно мне нравится виброгимнастика, предложенная в свое время академиком А.А. Микулиным. Это довольно простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому противопоказаны бег и быстрая ходьба. Необходимо подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от поверхности всего на один сантиметр, и резко опуститься на пол. При этом ты испытываешь удар, сотрясение, при котором точно так же, как при беге и ходьбе, в венах благодаря клапанам кровь получает дополнительный импульс для движения вверх. Такое сотрясение необходимо делать не спеша, не чаще одного раза в секунду. После тридцати таких сотрясений надо сделать на 5—10 секунд перерыв. И затем упражнение столько же раз повторить. В течение дня я стараюсь делать эту процедуру до 3–5 раз. Особенно полезна виброгимнастика людям, которым по условиям работы приходится подолгу стоять или сидеть. Встряхивание организма – эффективное средство профилактики и даже лечения ряда болезней внутренних органов, в том числе профилактики тромбофлебита и даже инфаркта.
И еще один любимый мной вид гимнастических упражнений – волевая гимнастика. Ее тоже предложил А.А. Микулин. Суть ее в том, что последовательно расслабляются и предельно сильными волевыми импульсами сжимаются определенные группы мышц. При этом они как бы вибрируют. Когда вы делаете традиционные гимнастические упражнения – повороты, наклоны и тому подобное, – не все группы мышц задействованы. А здесь начинаешь от пальцев ног и завершаешь гимнастику включением мышц головы. В работу последовательно включаются икроножные мышцы, мышцы живота, груди, шеи, рук. Расслабляясь и сжимаясь, мышцы, как бы играют, словно у силачей в цирке. И еще есть одна гимнастика, которая мне засыпать помогает. Если я лег в постель и не заснул в течение 10 минут, а терять время на засыпание я позволить себе не могу, то начинаю делать расслабляющую мышцы гимнастику примерно в той же последовательности, что и волевая гимнастика. И – быстро засыпаю…
И вот что хочу подчеркнуть. Средства народной медицины – это не таблетка: проглотил – и жди облегчения. Народная медицина заставляет человека трудиться во имя своего здоровья.
Этот труд и сегодня дает мне возможность чувствовать себя хорошо, в полную силу работать на садово-огородном участке в 15 соток. А в свободное время заниматься творческим трудом. Много читать, работать на компьютере, проводить испытания тех или иных обнаруженных и ранее мне неизвестных оздоровительных методик.Беседу вел Михаил Блатин
Список использованной литературы
Абрамова Т. Кодекс здоровья. М., 2001.
Айрапетов С.Г. Здоровье, эмоции, красота. Ставрополь, 1978.
Алтайская С.И. Мы выбираем здоровье. СПб., 2004. Александрович Ю., Гумовска И. Кухня и медицина. М., 1991.
Амосов Н.М. Преодоление старости. М., 1996.
Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. М., 1987.
Андреев Ю.А. Три кита здоровья. М., 1991.
«Аргументы и факты. Здоровье», газета. М., 1995–2007. Бодров Н. Напитки влюбленным. М., 2000.
Божья аптека: Серия брошюр. М., 2006.
Болотов Б.В., ЛюбецкийА.Е. Верю в бессмертие. М., 1995. Большая энциклопедия народной медицины. М., 2003. Брэгг П.С. Чудо голодания. М., 1991.
Вакулин В.К.,Чемякина С.Н. Твой день, твое здоровье. М., 1984.
Гогулан М.Ф. Попрощайтесь с болезнями. М., 2004. Даймонд X., Даймонд М. Что есть, когда есть, сколько есть. М., 1995.
Дерябин А.М. Продлите молодость свою. Душанбе, 1991. Джарвис ДС. Мед и другие естественные продукты. Апимондия, 1981.
Добротворский И.Л. Золотые правила ежедневной жизни. М., 1997.
Залманов А.С. Тайная мудрость человеческого организма. М., 1966.
Залманов А.С. 1000 путей к выздоровлению. М., 1998. Заупе. Природа – наш доктор. М., 1994.
Ибрагимова B.C. Точечный массаж. М., 1983.
Иванов Ю.М. Человек и его душа. М., 1991.
Иванченко В.А. Секреты вашей бодрости. М., 1988. Иванченко В.Л. Как быть здоровым? СПб., 1994.
Ким Л.Б. Живите долго. М., 1996.
Коренюк С.В., Томенко С.М. Чудеса натуропатии. СПб., 1997.
Кортиков В.Н., Кортиков Л.В. Лекарственные растения, М., 1999.
Костюк А.Л. Растения лечат сердце. М., 2000.
Куренное П.М. Русский народный лечебник. М., 1992. Кристоль Р. Секреты молодости. Минск, 1995.
Либитов М.А. Познаем мир таинств. Минск, 1997. Литвина И.И. Три пользы. СПб., 1994.
Мазнев Н.И. Народные способы лечения. М., 1997. Малахов Г.П. Целительные силы. СПб., 1993–2007. Маловичко А. Советы натуропата. СПб., 1999. Медвецкий А.И. Советы доктора Медвецкого. М., 1990. Микулин А.А. Активное долголетие. М., 1987.
Минеджян Г.З. Сборник по народной медицине и нетрадиционным способам лечения. М., 1993.
Наумов Э.К. Рецепты вашего здоровья. М., 1991. Неумывакин И.П., Неумывакина Л.С. Здоровье в ваших руках. М., 1994.
Никифоров А.С. Эмоции в нашей жизни. М., 1978. Николаев Ю.С. и др. Голодание ради здоровья. М., 1988. Ниши К. Золотые правила здоровья. СПб., 2001.
Ниши К. Оздоровление сосудов и крови. СПб., 2001.
Каждый человек всюду носит с собой миллиарды бактерий, грибов и вирусов. Они обитают на любом участке нашего тела, но самую большую колонию микробы построили в нашем кишечнике. Доступным языком автор раскрывает роль микроорганизмов в жизнедеятельности человека. Для широкого круга читателей.
Главная тема этой книги – артрозы. Заболевания крупных суставов – тазобедренных, коленных, плечевых – считаются самыми безнадежными и являются одной из наиболее частых причин инвалидности. В книге описана уникальная авторская методика доктора Виталия Демьяновича Гитта, позволяющая при активном участии пациента излечивать самые тяжелые случаи заболеваний суставов. Здесь вы найдете простые упражнения для самостоятельной работы, приемы мануальной терапии, а также советы, как не навредить себе неправильным лечением и не попасть на операционный стол. В книге рассмотрено влияние заболеваний опорно-двигательного аппарата на появление таких частых явлений современной жизни как депрессия, хроническая усталость, снижение работоспособности, алкогольная и наркотическая зависимости, метеопатия и др. Представленные в книге методики подкреплены более чем двадцатилетним профессиональным опытом и сотнями случаев излечения неизлечимых с точки зрения официальной медицины заболеваний.
Вы хотите похудеть? Ваше желание похвально, но этого мало. Действительно, нужно именно бороться с собой для того, чтобы достичь положительного результата и избавиться от лишних килограммов. И в этой борьбе нам нужно победить. Никто не может обещать, что все будет легко и просто, как по мановению волшебной палочки, но, если это действительно нужно, Вы будете бороться. И победите. А мы постараемся помочь Вам в этом.
Лечебное питание – это применение с лечебной или профилактической целью специально составленных пищевых рационов и режимов питания для больных людей. Начало использования пищевых продуктов с лечебной целью относится к глубокой древности. Сохранившиеся древнеегипетские, древнеримские донесли до наших дней ряд практически обоснованных положений по питанию здорового и больного человека.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Ада Михайловна Тимофеева — кандидат медицинских наук, известный московский врач-педиатр с более чем 40-летним стажем. За время профессионального пути А.М.Тимофеева отошла от многих догм «официальной» медицины и выработала собственные методы профилактики и лечения детских заболеваний, основанные преимущественно на нелекарственном подходе. Особенностью этого подхода является творческое применение в педиатрии многих известных методик раздельного питания и голодания. Даны также советы по целому ряду острых вопросов, активно обсуждающихся ныне родителями и врачами: естественное/искусственное вскармливание, профилактические прививки, учет экологической обстановки, вегетарианское питание и т. д.