Великое счастье - хорошо видеть - [5]

Точно так же проявит себя еще один, не менее эффективный, комплекс аутогенной тренировки.

Исходное положение – вы сидите в мягком кресле в затемненном помещении, при этом никто и ничто не должно отвлекать вашего внимания. Ваши действия:

– медленно расслабьте веки, и через полторы-две минуты вы заметите, что уменьшились отеки век и разгладились морщинки вокруг глаз;

– мысленно несколько раз переводите взор с вблизи расположенных на удаленные предметы, и примерно через две минуты вы заметите, что очертания рассматриваемых объектов стали более четкими;

– остановите на одну-две минуты глаза неподвижно, как бы не замечая находящихся в поле взора широко стоящих друг от друга предметов, а затем попытайтесь их снова рассмотреть, и вы увидите, что периферическое зрение стало несколько шире;

– представьте, что в темноте перед вашими глазами внезапно зажгли, а затем выключили автомобильные фары, и через полторы-две минуты вы ощутите, что стали лучше видеть в темноте;

– представьте, что у вас приливает кровь к глазам, и через одну-две минуты вы сами и окружающие заметят, что блеск ваших глаз усилился.

Для аутогенной тренировки зрения можно пользоваться и еще одной методикой.

Исходное положение – лежа на спине, глаза закрыты, руки вытянуты вдоль туловища, ноги выпрямлены и слегка разведены. Повторяйте про себя следующие фразы, каждую от 2 до 10 раз и более, в зависимости от времени, которым располагаете:

– мои веки спокойны и свободны;

– мой взгляд спокоен и ясен;

– мои глаза хорошо снабжаются кровью;

– я смотрю легко;

– я хорошо вижу;

– мои глаза видят отчетливо и ясно.

Всё – мысленное проговаривание фраз, сосредоточение внимания на расслаблении и т. д. – должно быть медленным и выполняться без какого-либо напряжения. И тогда очень скоро наступит состояние успокоенности, появится ощущение ясного видения. Если спустя первые два дня занятий вы не заметите улучшения, не огорчайтесь – желаемый результат наступает обычно через 7-10 дней.

Но, учтите, от вас требуется одно непременное условие: отнеситесь к приемам аутогенной тренировки для улучшения зрения со всей серьезностью и доверием, и вы убедитесь в ее положительном эффекте.

… И короткое заключение

После продолжительной зрительной работы вы почувствовали переутомление, появилась, возможно, бессонница, какие-то другие расстройства. Нередко замечаете, что покраснела слизистая оболочка век, глазных яблок, началось слезоточение, периодически непроизвольно смыкаются веки, зрение затуманивается, происходят другие отклонения от нормы.

Чтобы избавиться от такого состояния, некоторые подростки и взрослые прибегают к крепкому кофе или чаю. Это весьма нежелательно. Лучше всего сделать прохладную примочку с настоем ромашки или чая на закрытые веки. Через 10-15 минут снимите ее и смажьте кожу вокруг глаз питательным кремом. Понятно, это разовый прием, не исключающий предложенную систему упражнений.

В заключение еще один совет.

Так как зрительное утомление сказывается на общей работоспособности организма, не задумываясь, следуйте изложенным выше рекомендациям.

Не понравится, не даст ожидаемой пользы одна методика, одно какое-либо упражнение – примените другое, третье, то, что лучше всего вам подойдет. Наверняка что-то окажется вам по душе. Но не отказывайтесь! И ребенка вашего приучите, если есть в том необходимость, пользоваться предлагаемыми методиками, и сами, если страдаете недостатками зрения, применяйте их.

Запомните: ежедневные занятия в течение нескольких минут по любой предложенной методике помогут сохранить нормальное зрение.

Мы даем вам шанс – приобрести для своего ребенка и для себя ни с чем не сравнимое счастье – хорошо видеть!

This file was created

with BookDesigner program

[email protected]

12.10.2008