Вдова вдове - [38]
На таких курсах я научилась говорить «нет» и не прибавлять «но» или «потому что». Я научилась отвечать «Это не обсуждается», когда кто–то пытался давить на меня, доказывая мою вину. Если вы никогда прежде так не поступали — попробуйте. Просто откажите, когда будете хотеть отказать, и не извиняйтесь.
Вы научитесь видеть себя более объективно, научитесь оценивать свои подсознательные блоки и невысказанные цели. Встаньте перед зеркалом и громко, уверенно скажите, чего вы хотите.
Искусство ощущать уверенность в себе начинается с того, что вы утверждаете свое право быть человеком, личностью. Возможно, вы успели забыть об этом — но у вас есть право выражать свои желания и добиваться поставленных целей. Вы можете просто говорить «Я хочу» или «Мне нужно», вместо того чтобы пытаться манипулировать другими и собой посредством чувства вины или жалости.
Попробуйте — на этот раз не перед зеркалом, а по–настоящему. Заменяйте в речи все «Если это возможно» и «Как скажете» на «Я хочу» и «Мне нужно». Попробуйте в течение дня говорить честно и прямо и помнить, что никто не может прочитать ваши мысли — не больше, чем вы чьи–то еще. Вы увидите, что перед вами откроется новый мир!
Если вы задумались над тем, может ли вам пригодиться подобный курс, мой ответ таков: он пригодится любой женщине — и смиренной, и отважной. Кстати, заметьте, что уверенность и агрессия — далеко не одно и то же. Наглая грубиянка должна работать над собой точно так же, как и застенчивая фиалка. Обычно каждый знает собственные недостатки, но если вам нужна проверка, ответьте на приведенные ниже вопросы.
Итак, вы:
- Не принимаете отказ в качестве ответа?
- Считаете, что всегда должны бороться за свои права?
- Быстро срываетесь, а потом жалеете об этом?
- Не идете на компромиссы даже с друзьями?
Если вы ответили «да» на все четыре вопроса, значит, вам нужны курсы: вам необходимо научиться быть дипломатичной. Если вы ответили на эти вопросы «нет», читайте дальше.
Можете ли вы:
- Отказать подруге в просьбе одолжить денег?
- Попросить вернуть то, что у вас одалживали?
- Ничего не купить, даже если менеджер или продавец–консультант потратил на вас много времени?
- Ответить «нет» без объяснения причин?
- Ответить «нет», даже если считаете, что на вас могут обидеться?
- Сказать человеку, что он вас задел или обидел?
- Не согласиться с человеком, который говорит уверенно?
- В ресторане отослать не понравившееся блюдо назад на кухню?
- Воспринять критические замечания?
- Выразить свое мнение и не извиняться?
- Принимать комплименты?
- Первой заговорить с незнакомым человеком?
Если вы ответили «да» на все эти вопросы, вам все равно стоит пройти психотренинг.
На любых курсах повышения уверенности в себе используют обычные приемы тренировки: отыграть ситуацию на занятии, или намеренно, в повседневной жизни, поставить себя в такое положение, которого вы обычно избегаете. Вам могут дать домашнее задание: например, купить пакет молока и заплатить за него одной купюрой большого достоинства, и тому подобное. Посмотрите на границы, которые вы очертили для себя, и решите, не хотите ли вы их раздвинуть. Цель таких упражнений — повысить вашу самооценку. Ведь у вас получается! Вы можете попробовать сами придумать для себя такое упражнение и выполнить его — просто, чтобы проверить себя.
Когда я проходила эти курсы, мне дали задание: пойти в шумный ресторан с двумя подругами, а там попросить официанта разделить принесенный счет на три части, и каждую часть записать на соответствующие кредитные карты. К нашему изумлению, официант не выразил ни малейшего недовольства. Позже мы спросили его, почему, и он ответил, что мужчины, которые обедают вместе, часто просят его сделать именно так. Получается, что то, что для кого–то — подвиг, для другого — обыденность.
Возьмите ручку и блокнот и запишите все ситуации и людей, которые вызывают у вас дрожь в коленках. Избегаете ли вы тех областей жизни, где у вас могут возникнуть трудности, и это влияет на вашу жизнь и отношения с людьми? Разумеется, бывают времена, когда нужно сжать зубы и перетерпеть. Бывают и люди, которым проще ответить «В чем–то вы правы» — и это одинаково устроит и ту, и другую сторону.
Большинство вдов с легкостью напишут список, упомянутый выше, и вряд ли из этого списка когда- нибудь можно будет вычеркнуть все пункты: никто из нас не в состоянии достичь такого совершенства, когда правильные слова будут слетать с языка в нужный момент, а не на следующие сутки посреди ночи. Не бойтесь, если что–то не получится; не переживайте из–за неудачи, а вернитесь и повторите попытку.
Мы часто ввязываемся в проблемы окружающих, а потом чувствуем, что взвалили на себя чужую ответственность. Чтобы понять, на ком лежит ответственность, спросите себя: «Чья это проблема?» Такому простейшему анализу можно подвергнуть даже самые скользкие вопросы, как то: одолжить ли денег взрослым детям; посидеть ли с ребенком в выходные, если вас попросили, а у вас уже были свои планы.
Одна вдова долго пыталась решить, что делать с кровельщиком, который сказал, что она должна заплатить больше заранее обговоренной суммы, потому что он ошибся в первоначальных подсчетах. Чья это проблема: его или ее? Решение позволить специалисту пересчитать стоимость работы исходит из ее стремления поступить справедливо — или из ее чувства вины? Сказали бы ее мужу то же самое? Возможно, такие ситуации нечасто встречаются, но попадаются сравнимые. Лучше всего поступать честно. Если проблема совершенно точно возникла не по вашей вине, вам будет просто ответить соответственно: «Извините, но я рассчитывала платить столько, сколько мы договаривались» или «Давайте поделим разницу». Детям вы можете сказать, что с удовольствием посидите с малышом на следующей неделе, а на этой у вас уже есть свои планы; сказать, что у вас нет денег на одалживание. Когда соглашаетесь, делайте это потому, что вам этого хочется, а не потому, что будете чувствовать себя виноватой, если откажете.
