В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - [16]
Нужно понимать, что не все достигается сразу: вам придется совершить множество маленьких перемен, учитывая свою женскую природу при распределении времени, восстанавливая независимость и получая удовольствие от жизни. Я точно знаю, что не смогла бы быть такой трудоспособной и уделять время всему, что делаю, если бы не планировала время и силы по циклу.
Пока я не осознала, что должна принимать во внимание вторые часы, мои гормональные нарушения изматывали меня так, что я с трудом могла выполнять повседневные задачи. Мне требовалось колоссальное усилие, чтобы просто оторвать себя от дивана и пойти на прием к врачу.
Я живу по своему методу уже долго, за это время я научилась продумывать все наперед и при этом оставаться в тонусе. Я заряжаю организм энергией, забочусь о нем, планирую дни, недели, месяцы и весь год, ориентируясь на четыре фазы своего цикла. Мозговые штурмы я ставлю на дни, когда моя креативная энергия достигает пика, встречи и лекции – на время, когда коммуникабельность на высоте. Решение проблем, требующих проработки всех мелких деталей, переношу на тот период, когда я наиболее внимательна, а моя сосредоточенность находится на максимальном уровне. Я четко отслеживаю, как себя чувствую и к чему склонна, когда фаза цикла располагает к самоанализу. Важнее всего то, что такая практика требует постоянного выбора: что я могу сделать, а что нет. И тут я ушла очень далеко, если сравнивать с теми временами, когда я думала, что должна просто делать все, что от меня хотят. Такие слабые границы, не оставляющие места для себя, своих желаний и мечтаний, совершенно бесполезны и вредны. Могу привести еще один пример из моей нынешней жизни. В течение нескольких дней перед менструацией моя энергия на спаде, в это время я не расположена ни к общению, ни к новым проектам, ни к выполнению задач из своего списка. Что же я делаю? Я не ломаю голову, стараясь придумать, как все успеть, я выбираю два-три пункта, которые требуют незамедлительного выполнения, остальные переношу на потом. Да, именно так. Вычеркиваю – и все. Может быть, страшновато спрыгивать с крутящейся карусели, так как мы привыкли успевать много, но, сделав это, я уже не чувствую себя подавленной, я становлюсь энергичной. Сократив свой план, я углубляюсь в работу над несколькими выбранными делами. А вычеркнутые пункты откладываются на более энергичные дни моего цикла, когда я наполнена силами и явно справлюсь лучше.
Итак, я чувствую себя в потоке повседневных дел. Кажется, что я выполняю меньше (помните, я же вычеркнула кое-что из списка), но на самом деле достигаю большего, потому что сосредотачиваю все усилия на конкретных задачах и поддерживаю нормальное физическое состояние. Я не чувствую себя перегруженной, я творчески и оптимистично смотрю на решение проблем. В дни, когда мне становится тяжело, понимаю, что нарушила гармонию и пора расставить приоритеты. Какие стратегии использую, чтобы помочь себе преодолеть трудности, я расскажу в следующих главах. Очень важно проанализировать, в пользу чего я сделала выбор, какие границы не поддержала и почему теперь испытываю истощение.
Занявшись синхронизацией с циклом, я узнала многое о том, как планировать время исходя из особенностей женской физиологии. Это позволяет мне достичь желаемого и в процессе получать удовольствие, экономя энергию. Но если вы похожи на моих клиенток, которым я помогаю последние семнадцать лет, скорее всего, ваш внутренний голос подсказывает, что вы живете только по одним часам, а это влияет на ваше физическое и эмоциональное состояние. Женщины рассказывают мне не только о своих гормональных нарушениях, но и о проблемах в жизни. Возможно, что-то из перечисленного ниже касается и вас.
Отметьте галочкой то, что касается вас[4]
♦ Мне не хватает часов в сутках.
♦ Моя тревожность зашкаливает.
♦ Иногда мне трудно сосредоточиться.
♦ У меня огромный список дел.
♦ Я уделяю своим детям мало внимания.
♦ Я чувствую себя измотанной.
♦ У меня не хватает сил, чтобы успеть все.
♦ У меня не хватает времени на общение с близкими людьми.
Проблема не в нехватке времени. Дело в том, что вы не учитываете ваши вторые часы, поэтому ваша энергия теряется. Секрет, как успевать больше, кроется в том, чтобы делать меньше. Это суждение дерзкое для нашего общества, кормящего философией «чем больше, тем лучше» абсолютно всех. Мысль о том, чтобы делать меньше, откровенно изменническая. Но она подтверждена наукой. Так что время оставить старые шаблоны и настроиться на новое продуктивное мировоззрение, сфокусированное на женских биологических особенностях.
Перестаньте игнорировать свои вторые часы
Мы неосознанно верим порочным установкам той культуры, в которой выросли. Давайте посмотрим на самые главные из них. Они сильно препятствуют нашей жизни в гармонии с циклом.
Установка № 1: вы планируете свою жизнь в хронологическом порядке
Пора вставать! Пора идти на работу! Ужин! В нашем обществе все привязано к стрелкам часов. Большинство моих клиенток, которые приходят с жалобами на менструации, стараются успеть сделать все каждодневные дела и страдают от последствий. Проблема в том, что эти женщины не настроены на свой внутренний цикл, их гормональный фон кричит о помощи. Как трудно преуспеть в мужском мире, в котором правит продуктивность, когда у вас болезненные менструации, головные боли и ПМС! Легко начать думать, что вы просто не умеете планировать время.
Автор этой книги – Алиса Витти, врач, консультант по вопросам здоровья, – страдала от синдрома поликистоза яичников. Сегодня этот диагноз ставят каждой девятой женщине, и медицина может только уменьшить симптомы. Алисе удалось победить болезнь самостоятельно, и теперь она готова помочь другим женщинам. У ее метода есть множество плюсов: с его помощью любая женщина улучшит фертильность, усилит сексуальность, справится с гормональными бурями и приливами, наладит свой цикл, забудет о болезненных менструациях.
Послевоенные годы знаменуются решительным наступлением нашего морского рыболовства на открытые, ранее не охваченные промыслом районы Мирового океана. Одним из таких районов стала тропическая Атлантика, прилегающая к берегам Северо-западной Африки, где советские рыбаки в 1958 году впервые подняли свои вымпелы и с успехом приступили к новому для них промыслу замечательной деликатесной рыбы сардины. Но это было не простым делом и потребовало не только напряженного труда рыбаков, но и больших исследований ученых-специалистов.
Настоящая монография посвящена изучению системы исторического образования и исторической науки в рамках сибирского научно-образовательного комплекса второй половины 1920-х – первой половины 1950-х гг. Период сталинизма в истории нашей страны характеризуется определенной дихотомией. С одной стороны, это время диктатуры коммунистической партии во всех сферах жизни советского общества, политических репрессий и идеологических кампаний. С другой стороны, именно в эти годы были заложены базовые институциональные основы развития исторического образования, исторической науки, принципов взаимоотношения исторического сообщества с государством, которые определили это развитие на десятилетия вперед, в том числе сохранившись во многих чертах и до сегодняшнего времени.
Монография посвящена проблеме самоидентификации русской интеллигенции, рассмотренной в историко-философском и историко-культурном срезах. Логически текст состоит из двух частей. В первой рассмотрено становление интеллигенции, начиная с XVIII века и по сегодняшний день, дана проблематизация важнейших тем и идей; вторая раскрывает своеобразную интеллектуальную, духовную, жизненную оппозицию Ф. М. Достоевского и Л. Н. Толстого по отношению к истории, статусу и судьбе русской интеллигенции. Оба писателя, будучи людьми диаметрально противоположных мировоззренческих взглядов, оказались “versus” интеллигентских приемов мышления, идеологии, базовых ценностей и моделей поведения.
Монография протоиерея Георгия Митрофанова, известного историка, доктора богословия, кандидата философских наук, заведующего кафедрой церковной истории Санкт-Петербургской духовной академии, написана на основе кандидатской диссертации автора «Творчество Е. Н. Трубецкого как опыт философского обоснования религиозного мировоззрения» (2008) и посвящена творчеству в области религиозной философии выдающегося отечественного мыслителя князя Евгения Николаевича Трубецкого (1863-1920). В монографии показано, что Е.
Эксперты пророчат, что следующие 50 лет будут определяться взаимоотношениями людей и технологий. Грядущие изобретения, несомненно, изменят нашу жизнь, вопрос состоит в том, до какой степени? Чего мы ждем от новых технологий и что хотим получить с их помощью? Как они изменят сферу медиа, экономику, здравоохранение, образование и нашу повседневную жизнь в целом? Ричард Уотсон призывает задуматься о современном обществе и представить, какой мир мы хотим создать в будущем. Он доступно и интересно исследует возможное влияние технологий на все сферы нашей жизни.
Что такое, в сущности, лес, откуда у людей с ним такая тесная связь? Для человека это не просто источник сырья или зеленый фитнес-центр – лес может стать местом духовных исканий, служить исцелению и просвещению. Биолог, эколог и журналист Адриане Лохнер рассматривает лес с культурно-исторической и с научной точек зрения. Вы узнаете, как устроена лесная экосистема, познакомитесь с различными типами леса, характеризующимися по составу видов деревьев и по условиям окружающей среды, а также с видами лесопользования и с некоторыми аспектами охраны лесов. «Когда видишь зеленые вершины холмов, которые волнами катятся до горизонта, вдруг охватывает оптимизм.
Дисбаланс микрофлоры влагалища серьезно влияет на повседневную жизнь женщин и их сексуальность. Его следствием являются не только болезненные половые акты, но и рецидивирующие инфекционные заболевания, которые, в свою очередь, приводят к подозрениям на ИППП: не заболела ли я венерической болезнью? откуда у меня эти странные симптомы? это он заразил меня? есть ли в этом моя вина? и т. д. Эта книга служит не только гидом по физиологии, но и предлагает широкий спектр решений для восстановления микрофлоры влагалища и профилактики ее дисбаланса.
Наверное, каждая из нас задается вопросом: почему быть здоровой, стройной и счастливой так сложно и дорого? Почему, потратив деньги на бесчисленные упаковки витаминов и БАДов, а также недешевую косметику, вы все равно понимаете, что старость и болезни не за горами? Если лишние килограммы, целлюлит, отеки, сухая кожа, бессонница, раздражительность и постоянная усталость стали вашими постоянными спутниками и отравляют вам жизнь – знайте: эта книга – для вас и о вас.Ее автор, Оксана Зубкова, считает, что жизнь слишком коротка, чтобы вы могли быть толстой и больной, и предлагает уникальную авторскую систему оздоровления и омоложения.
Наверное, каждая из нас задается вопросом: почему быть здоровой, стройной и счастливой так сложно и дорого? Почему, потратив деньги на бесчисленные упаковки витаминов и БАДов, а также недешевую косметику, вы все равно понимаете, что старость и болезни не за горами? Если лишние килограммы, целлюлит, отеки, сухая кожа, бессонница, раздражительность и постоянная усталость стали вашими неизменными спутниками и отравляют вам жизнь – знайте: эта книга – для вас и о вас.Ее авторы, Оксана Зубкова и Анна Лубневская, считают, что жизнь слишком коротка, чтобы вы могли быть толстой и больной, и предлагают уникальную авторскую систему оздоровления и омоложения.
Обнаженные гормоны – это путь гормонального баланса женского здоровья от самой природы. Это путь возвращения к истокам, упрощению, а не усложнению! Следуя ему, мы беременеем после многих лет неудач, избавляемся от кист, ПМС, перепадов настроения, становимся стройными и хорошеем с годами. Приглашаю вас пройти со мной истинно женский путь – путь любви к своим гормонам. В ответ они полюбят вас и сделают счастливыми. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.