В потоке. Как усилить течение жизненной силы: авторский метод работы с чакрами - [10]

• ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Хотя во время упражнений мы тратим энергию, иногда после них вы чувствуете себя бодрее за счет укрепления тела и улучшения метаболизма. При усталости упражнения могут поднять ваш уровень энергии, а если вы чувствуете напряжение, это отличный способ выпустить пар.

• МАССАЖ. Хотя прикосновения являются стимулятором и обычно способствуют притоку энергии в организм, расслабляющий массаж способен снять стресс и понизить энергию, а то и омолодить усталое тело. Как и в йоге, тут многое зависит от вида массажа – будут ли прикосновения мягкими и поглаживающими или резкими и сильными.

Избыток и недостаток энергии

Если ваша работа связана с постоянным напряжением и сопровождается шумом, телефонными переговорами, спорами и давлением, и у вас нет времени, чтобы разрядиться, вы ощущаете переизбыток энергии и пребываете в состоянии, называемом стрессом. Его причиной также могут стать ваши личные блоки или обстоятельства – например, сложный период на работе или с проблемы с детьми. Слишком много энергии, скопившейся внутри, заставляет нас чувствовать себя так, как будто мы вот-вот взорвемся или лопнем от напряжения. Это состояние часто приравнивают к тревожности.

На другом конце спектра – упадок сил: вы отдаете энергии больше, чем получаете, или не имеете времени отдохнуть и подзарядиться. В этом случае внешнее давление больше, чем внутреннее, и нам хочется свернуться калачиком и спрятаться под одеяло. Когда не хватает энергии, любой пустяк способен сбить с ног. Это приводит к выгоранию, истощению сил и депрессии.

Когда не удается успешно чередовать зарядку и разрядку или когда приходится слишком долго пребывать в одном из этих крайних состояний, возникает ощущение, что заряд или чересчур велик, или слишком мал. В первом случае у человека слишком много энергии для его тела, и он не может разрядиться. Во втором – он чувствует постоянную усталость и нуждается в притоке энергии, чтобы пополнить ее запасы.

Если такое состояние неуравновешенной энергии становится хроническим, к нему привыкают, и оно воспринимается как норма и со временем накладывает отпечаток на состояние организма, поведение и настроения, что в свою очередь не позволяет изменить ситуацию.

Мы можем сбалансировать нашу энергию с помощью вышеперечисленных способов или специальных упражнений, которые вы найдете в этой книге. Мы также нуждаемся в гармонизации энергии внутри организма – например в случае, когда верхняя часть тела удерживает больше энергии, чем нижняя, или наоборот. Но прежде всего мы должны понять свое базовое состояние и провести некоторую его оценку.

УПРАЖНЕНИЕ НА РЕФЛЕКСИЮ

• Как вы считаете, у вас избыток энергии или ее недостаток?

• Перечислите заряжающие и разряжающие виды деятельности, привычные для вас. Склонны ли вы больше к зарядке, чем к разрядке, или наоборот?

• В какой среде вы живете – насыщена ли она энергией или тихая и спокойная? Какое действие она оказывает на вас? Каково соотношение между энергией внутри вас и той, что вы получаете на работе или дома?

• К каким способам вы прибегаете, чтобы привести свою энергию в равновесие после стресса?

Глава 4 Как оседлать волну Циклы заряда-разряда

Сила духа человека определяется его живостью и бодростью – буквально тем, как много у него энергии.

АЛЕКСАНДР ЛОУЭН

Это было в 1967 году. Движение за гражданские права в самом разгаре. Только в июле в ходе демонстраций в Детройте были убиты 43 афроамериканца и 1200 ранены, в Ньюарке – убиты 23, материальный ущерб оценивался в 10 миллионов долларов. Телевидение показывало неприглядную правду о притеснениях, и межрасовые отношения были напряжены до предела.

В то же время на калифорнийском побережье, в городке под названием Эсален сознательное движение только начиналось. Так же как и феномен «групповых обсуждений» – когда люди собираются вместе, чтобы высказать свою правду в надежде добиться реальных изменений.

Джордж Леонард, белый южанин, исследователь гуманистической психологии и почетный президент Эсалена, выдвинул идею: собрать на такое обсуждение людей разных рас и посмотреть, что это даст. Он пригласил доктора Прайса Коббса, афроамериканского психиатра и автора книги, позже опубликованной под названием «Черная ярость», чтобы провести серию экспериментальных семинаров.

Первый семинар назывался «Расовая конфронтация как трансцендентальный опыт». Присутствовали 35 человек – больше белых, чем черных, плюс несколько азиатов, и больше женщин, чем мужчин. Большинство принадлежало к среднему классу. Интенсивный семинар начался в пятницу вечером, затем возобновился днем в субботу и продолжался 24 часа до полудня воскресенья. Надежду возлагали на то, что напряженность ситуации в сочетании со стрессом от усталости может привести к прорыву.

В первый вечер модераторы заметили, что беседа в основном касалась незначительных тем. Разнообразные упражнения включали переходы от человека к человеку и заключения о том, какие чувства вызывает партнер. Несмотря на установленные правила, которые поощряли участников к более серьезному общению без барьеров, реального контакта не получалось. Ничего не происходило, и ничто не обещало изменений.