Успех своими руками. Как вывести жизнь на новый уровень - [28]
Продолжительность вашей жизни в основном зависит от вас. Справляясь с непредвиденными обстоятельствами или проблемами со здоровьем, вы можете принять решение жить долго и полноценно. Десятки тысяч мужчин и женщин сегодня преодолевают волшебную отметку в 100 лет, их число растет с невероятной скоростью. Вы должны принять решение стать одним из них.
Однако лишь немногие разбираются в вопросах, связанных с заботой о здоровье, правильным питанием, управлением продолжительностью жизни. Даже при том, что книги, журналы и газеты полны статей на указанные темы, только малое число людей вникает в эти проблемы.
Самым большим прорывом во всей истории борьбы с болезнями за последние несколько десятилетий стало понимание того, как функционирует организм, как управлять своим разумом и телом так, чтобы они работали подобно хорошо смазанной машине, десятилетие за десятилетием.
Пусть крепкое здоровье будет в списке ваших целей
Отправной точкой в вопросе здоровья, накопления энергии и долголетия для вас является постановка цели. Необходимо сесть за стол и записать на листе бумаги свое желание – жить полноценной жизнью до 80 или 90 лет. В настоящем времени зафиксируйте мысль примерно так: «Мне 80 лет, я имею превосходное здоровье, я строен, гибок и полностью владею всеми способностями. Я чувствую себя счастливым. Я чувствую себя здоровым. Я чувствую себя потрясающе!»
Поставив эту цель, вы запускаете процесс регулирования всех остальных, определяете точно, как собираетесь продвигаться оттуда, где находитесь сегодня, туда, где хотите быть в будущем. Составьте список всех препятствий, внутренних и внешних, которые могут вмешаться в правильный ход событий. Составьте список дополнительных знаний и навыков, которые вы должны будете приобрести, чтобы достигнуть цели. Постарайтесь получить наиболее полную информацию о витаминах, минеральных элементах, жирах, углеводах, белках и других веществах, которые определяют состав и качество продуктов.
Составьте список людей, групп и организаций, помощь которых потребуется вам, чтобы достигнуть вашей цели. Обратите внимание на необходимость регулярных медицинских осмотров компетентными врачами, которые сегодня способны обнаружить проблемы за годы до того, как вы фактически начнете испытывать дискомфорт. Большинство людей, умерших молодыми от различных болезней, возможно, можно было бы спасти, если бы заболевания диагностировались вовремя.
Когда вы определите все компоненты, необходимые для достижения цели, то разработаете план действий, которому будете следовать каждый день, каждую неделю, каждый месяц и каждый год.
Вы точно установите свой нормальный вес и рацион, план тренировок и их частоту, периодичность медицинских осмотров. Вы можете записаться в спортивно-оздоровительный клуб и на регулярные осмотры в клинику. Вы решите, какие привычки необходимо изменить. Вы будете последовательно двигаться к своей цели. Чем дольше вы будьте следовать своему плану, тем вероятнее выработаете навыки, которые гарантируют вам долгую и счастливую жизнь.
Практика. Три несложных привычки для здорового образа жизни
Никогда в истории человечества не было такого времени, как сейчас, когда вы можете жить долго и в свое удовольствие. Невероятные достижения фармацевтической области, медицины и здравоохранения позволяют людям преодолевать болезни и процветать в любом возрасте.
Первый навык, который необходимо развивать, – привычка к достижению и поддержанию оптимального веса. Более 60 % американцев сегодня официально классифицированы как «тучные люди». Это означает, что их вес на 20 % выше идеального, вычисленного на специальных диаграммах. Несколько миллионов человек официально классифицированы как «болезненно тучные люди». Это означает, что их вес на 40–50 % превышает нормальный. Они рискуют умереть от того, что весят больше нормы. В нашей стране проблема лишнего веса тоже стоит остро и усложняется с каждым годом.
Весить больше нормы – в значительной степени вопрос выбора. Никто не может есть за вас. Никто не может затолкать еду в ваш рот, если вы этого не хотите. Привычки в еде – результат ваших собственных решений и ваших собственных действий. Любой, кто весит больше нормы, находится в таком состоянии, потому что оказался неспособен ограничить себя в еде в течение очень долгого времени.
Единственный способ достигнуть надлежащего веса состоит в том, чтобы развить привычку есть меньше и тренировать ее изо дня в день, из недели в неделю. Но так же, как вам требуются месяцы и годы, чтобы стать грузным, вам понадобится много месяцев, чтобы избавиться от лишнего веса, даже если вы принимаете такое решение.
Похудеть нелегко. Трудности вызваны тем, что привычки в еде доведены у вас до автоматизма, их непросто сломать. Вы входите в ритм потребления определенных продуктов: утро, день и вечер. Вы привыкаете перекусывать между основными приемами пищи, переедать вечером или даже на ночь. Преодолеть эти привычки тяжело, но вполне возможно, если вы поставите себе такую цель. Миллионы людей с этим справляются. Главное – мотивация, утверждают все как один.
Данная книга является результатом переосмысления и переоценки господствующих в нашей культуре представлений о духовности и духовном развитии. В первом томе задаётся новое мировоззрение нашего времени, коренным образом отличающееся как от материалистического, так и от религиозного. Автор определяет его как мировоззрение нерелигиозной духовности или как Путь без иллюзий. Через всю книгу красной нитью проходит тема эволюционирующего сознания. Духовное развитие рассматривается как развитие сознания. Основным методом этого развития является медитативная практика, а основным механизмом — трансцендирование двойственности. Проблеме двойственности в книге уделяется особое внимание.
Основная задача этой книги – раскрыть перед людьми великую силу слова, увлечь их возможностью сознательно и целенаправленно развивать психические функции организма; научить самым доступным методам, позволяющим регулировать свое психическое состояние. В книге даются пошаговые рекомендации, направленные на регуляцию и оптимизацию психического состояния человека. Книга рассчитана на широкий круг людей.
Уникальная книга содержит инструкции по привлечению денег, проверенные в богатой практике клиники, которую возглавляет доктор психологии Рушель Блаво. Пациентам и читателям книг Блаво удалось в полной мере достичь того, к чему они стремились, – привлечь к себе энергию денег. Для того чтобы эта книга притягивала деньги, читателям нужно выполнять 10 инструкций, содержащихся в книге. Автор делится с читателями рассуждениями о природе денежных энергий, о том, что облегчает и что затрудняет путь к благополучию.
Опираясь на опыт врача-практика, Л.Виилма не только раскрывает суть своего учения о самопомощи через принятие и прощение, но и показывает, как применять учение на практике. Впервые в одну книгу собраны идеи и положения великого учителя, которые помогут вам, вашим родным и близким быть здоровыми, счастливыми, удачливыми. «Кто научится ценить свои чувства, понимать их смысл, тот научится мыслить с любовью. Кто осознает, что жизнь не что иное, как учеба, тот и в дальнейшем будет мыслить с любовью. Способность думать о любви с любовью есть счастье. Это значит: счастливы, удачливы, здоровы те, кто оберегает душевный покой, пребывая в состоянии душевного покоя», – говорит Л.Виилма. Для широкого круга читателей.
Эта книга продолжает серию тематических книг из цикла «Новое Сознание». Первая, «Деньги от Бога» – освещала тему деньги и духовность, вторая книга – та, которую вы держите в руках, посвящена вопросам любви, рассматриваемым с различных сторон. Известно, что крайности дисгармоничны. Самое замечательное качество, если оно в избытке, гипертрофировано, превращается во что-то уродливое. Мы же всегда считали, что чем больше любви, тем лучше! Поэты всех времен воспевали любовь, как величайшую ценность, и лили бесчисленные слезы из-за боли, причиняемой любовью.
Человек приходит в мир, чтобы видеть солнце и звезды, получать удовольствие и наслаждение. Являясь сам светильником мира, он не может допустить угасания света в нем. Жажда радости. Воодушевление и страсть – сведенные автором в единый аккорд счастья и благополучия – они дают ответ на поставленный вопрос – как сделать мир местом приятного пребывания.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Надоело быть как все? Хочешь серьезных перемен? Ищешь свой путь? Хватит сидеть и мечтать! Выброси пыльный чемодан условностей, сними привычную маску полезного члена общества, разбей свою личность на мелкие осколки и собери заново нового себя.Эта книга – холодное ведро мотивации, после которого хочется встать, отряхнуться и начать действовать. Выполняй уникальные упражнения и присоединяйся к тысячам читателей, которые уже смогли круто изменить свою жизнь.Осколки-блог. рф. – популярный блог по саморазвитию.
«Книга, которой нет» – это не художественное произведение, автор которого борется за признание, овации, премии и прочую блестящую мишуру. У этой книги другая цель – сделать так, чтобы в мире стало меньше серых жизней. Чтобы незаурядные люди вспоминали, что они талантливы, и начинали творить. Чтобы те, кто отчаялся, получили поддержку и увидели свет в конце тоннеля.В любом случае читайте – я желаю вам удачи, даже если вы просто нашли где-то эту книгу, потому что именно для тех, кто решительно настроен на работу по улучшению себя и своего окружающего мира, и написана «Книга, которой нет».
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.