Уроки отношений. Решить проблемы, сохранить семью и стать счастливее - [11]
Первое, что вы можете сделать, это осознать, что любая конфликтная ситуация – это прежде всего возможность обрести себя. Несмотря на проблему в отношениях, она произошла с вами, и вы можете вынести из неё пользу, стать лучшей версией себя. Останавливайте себя от обвинения партнёра во всех ужасных вещах, учитесь переводить фокус на себя и свои ощущения. Зачем эта ситуация происходит сейчас? Что вы можете вынести из неё? Перекладывание ответственности и обвинения партнёра будут разрушать не только отношения, но и вас, и вы будете чувствовать себя хуже. Это работает и в обратную сторону: как только вы улучшаете своё состояние, улучшаются ваши отношения. Если речь идёт про крайне деструктивные и токсичные отношения, результатом работы над собой может стать выход из них. Однако спешить расставаться не стоит, ведь иногда люди слишком негативно воспринимают ситуации, которые вне эмоций становятся решаемы.
Приведу пример из практики.
Моя клиентка находилась в отношениях с мужем пятнадцать лет, и они продолжаются до сих пор. На протяжении всех отношений она ставила себя выше мужа. Часто она перекладывала свои внутренние проблемы на партнёра, иногда сливалась с ним в восприятии. Это привело к тому, что отношения стали её зависимостью, она не могла представить свою жизнь вне этих отношений.
В итоге ситуация сложилась так, что муж решил расстаться с ней. У неё было два пути восприятия такого решения.
Первый заключается в том, чтобы начать обвинять партнёра и полностью переложить ответственность на его плечи. То есть сказать, что муж – плохой человек, который поступил подло, предал и сделал больно.
Второй предполагает осознание, что девушка была в зависимости от партнёра. Она пришла к такому состоянию, что не могла без него жить, но в какие-то моменты она забывала о нём, переставала видеть его как личность. Можно вынести, что жизнь пыталась показать через эту ситуацию всё, что нужно проработать в себе для того, чтобы стать лучшим человеком и хорошей женой для партнёра.
Вот для чего необходимы конфликты. Это ваш шанс осознать, какие проблемы копятся в вас самих, что нужно проанализировать и улучшить.
Уроки в отношениях бывают совершенно разными, и ситуации индивидуальны. Нет единой системы, к которой можно отнести ту или иную ситуацию. Осознание урока – долгий путь через ловушки сознания к бессознательному, и этот путь может занимать долгое время даже при работе с терапевтом. Всё зависит от сложности проблемы и ситуации, но, в первую очередь, всё зависит от вас. Насколько вы готовы идти в проблему, принимать ответственность и работать над собой.
Когда я работаю с клиентами, мы создаём ментальную схему. Это мой способ разбирать проблему, исходя из условий, с которыми обратилась клиентка. Я ещё расскажу об этом более подробно, сейчас обозначу суть такого подхода.
Каждый клиент обращается с определённой проблемой. Например, изменил муж. Мы определяем основное чувство, которое клиентка испытывает по этому поводу, например обиду. То есть в систему, которую выстраивает, мы вводим клиентку, актуальное чувство, в данном случае обиду, и проблему, которая привела девушку ко мне. Обида в предложенной ситуации – это реакция на проблему, то есть на измену мужа.
Мы обозначаем конфликтность ситуации, а далее вводим в систему отца и мать. Чаще всего реакции, которые вы выстраиваете по отношению к проблеме, основаны на программах, заложенных в вас родителями. Заимствование происходит бессознательно, так что вы можете не догадываться об этом.
Далее мы разбираем ситуацию, пока не находим изначальную причину и прорабатываем её.
Мы ещё вернёмся к ментальной схеме в следующих главах и разберём её на конкретных ситуациях подробнее. Я рассказал о ней для того, чтобы вы понимали, что проблемы, которые на первый взгляд кажутся вам однозначными и простыми, могут иметь сложные причины и более глубинные мотивы.
Часто причиной ваших реакций и проблем являются родительские программы или детские травматичные ситуации.
Более того, даже если вам кажется, что вы не повторяете ошибок родителей и действуете совершенно по-другому, это может быть не совсем так.
Как вы знаете, у медали две стороны, и часто противоположный способ поведения – это такое же повторение родительского сценария, просто вывернутый наизнанку. В ментальной карте мы вводим родителей для того, чтобы посмотреть, с каким из них может быть связано лидирующее чувство, вызванное проблемой. Когда вы наполняете свои чувства осознанностью, есть шанс увидеть невидимые нити, связывающие вас с бессознательным. Соответственно, вы можете их проработать и улучшить свою жизнь.
Самостоятельно сделать такую глубокую проработку практически невозможно, но в ваших силах начать анализировать свои реакции. Попробуйте в конфликтных ситуациях чаще делать акцент на собственных чувствах, осознавать самые сильные эмоции. В дальнейшем это поможет вам в работе над собой в терапии или самостоятельно.
Конечно, большинство из вас не начнут осознавать уроки, которые кроются в различных деструктивных ситуациях или отношениях. Как я уже говорил, дело не в том, что вы недостаточно умный или прекрасный человек, а в том, что
