Уроки Норбекова - [20]

Постарайтесь усилить чувство уверенности в себе и в своем будущем. Вы — не щепка в бурном потоке жизни. Вы — властитель своей судьбы, перед вами шумит океан.

Омойте тело в его волнах. Все былое — в былом, к нему нет возврата, а вы живете здесь и сейчас! Ощутите ценность каждого мига жизни, постарайтесь проникнуться чувством радости, которую дарует нам нескончаемый поток бытия. Это очень просто, иногда достаточно лишь улыбнуться и представить чьи-то родные глаза.

Тренируя эмоции, не забывайте, что вам дается лишь схема работы, которой необходимо жестко придерживаться. Образный ряд при этом может быть любым, лишь бы способствовал успешному ходу дела.

4. Вызов ключевых ощущений (Т, П, X) в заданных областях тела

Повторяем пройденное (и заодно разогреваемся). Вызываем ощущения Т, П, X в нижней части тела (до пупка), в области позвоночника, в руках и области плечевого пояса (обходя сердце).

Стараемся (без напряжения) добиться максимальной яркости каждого из ощущений. С каждым ощущением в каждой заданной области тела работаем трижды. Не перенапрягаемся! Получаем удовольствие от работы! За каждый верно освоенный трюк собачке дают кусочек сахара, наш организм (в виде премии) достаточно похвалить. Не забывайте об этом. Мы работаем без кнута, но пряников у нас должно быть сколько угодно. Во время занятий поддерживаем в себе образ здоровья и молодости! Он и далее не должен нас покидать.

5. Перемещение ощущений в заданных областях тела

1) Нижняя часть тела (до пупка)

Начинаем с ощущения Т. Мысленно помещаем его в правую стопу и скатываем в шарик, излучающий во все стороны приятное прогревающее тепло. Удерживаем Т-шарик на месте 3-5 секунд, затем бережно и с любовью поднимаем его вверх по ноге (внутри ее объема), не спеша, сантиметр за сантиметром, хорошо представляя места (кости и мышцы), сквозь которые он идет. Проводим шарик тепла сквозь коленный сустав, ведем вверх через объем бедра, потом через тазобедренный сустав (мысленно представляя его получше) — на мочевой пузырь, на копчик — идем дальше, через тазобедренные суставы проникаем в левую ногу. Ничего не пропускаем, спускаемся по бедру, сантиметр за сантиметром, через коленный сустав и голень — до левой стопы. Дошли до стопы, чуть задержались, прогрели ее полностью и потекли обратно — в той же последовательности, через копчик и мочевой пузырь — к правой стопе. (Это один цикл.) Прогрели стопу полностью и опять движемся в обратную сторону (рис. 9).

Аналогично работаем с ощущением П, затем — с X. Потом ту же работу можно провести для комплексных ощущений — Т + П и Х + П.

Иногда, как мы уже говорили, ученику трудно выделить "чистые" Тили Х-ощущения, поскольку они у него самовольно объединяются с ощущением П. Если с вами происходит то же самое, не смущайтесь, такое положение дел можно только приветствовать — этим ощущениям и следует объединяться.

Теперь замечание, общее как для непосредственно этой, так и для следующих позиций. Если вы замечаете, что какое-то ощущение (неважно — Т, П или X) норовит проскочить мимо какого-нибудь местечка внутри вашего тела, причиной тому могут служить две вещи.

Первое: ваш организм упрямится и пока еще плохо подчиняется вашей воле.

Второе: в пресловутом "скользком местечке" намечается или уже имеет место какой-нибудь дисбаланс.

В том и другом случае вам следует настоять на своем, задерживая (на 2-3 секунды) ощущение на участке, создающем проблемы. Но помните никакого насилия. Вы не навязываете свою волю, вы ласково уговариваете упрямящегося дурачка (ребенка или котенка). Вы можете его даже чуть-чуть пристыдить.

Рис. 9. Передвижение ощущений Т, П и X

Действуйте таким образом и в других "трудных" случаях, и, будьте уверены, шероховатости вскоре сгладятся, словно их не было и в помине.

2) Позвоночник

В районе копчика собираем Т-шарик (с целебным, приятным теплом, прогревающим область позвоночника на 12-15 сантиметров по ширине), добиваемся, не напрягаясь, максимальной его яркости (6-10 секунд). Начинаем мысленно не спеша передвигать его вверх внутри позвоночника, хорошо представляя место, где он проходит. Через поясничную область, выше, выше, сантиметр за сантиметром ведем шарик, по-хозяйски оглядывая каждый позвонок. Особое внимание уделяем местам, которые нас беспокоят (или беспокоили), словно бы слегка массируя их, разминая. Переходим к грудному отделу, затем к шейному, доходим до основания черепа. На мгновение задерживаемся там и приступаем к спуску, любовно перебирая позвонки, мысленно массируя места, которые нас беспокоят. Доходим до копчика. Это один цикл. Делаем 3-5 таких ходок.

Аналогично работаем с ощущением П, потом — с X (по 3-5 циклов на каждое ощущение). Затем это упражнение можно выполнить с комплексными ощущениями — Т + П и Х + П.

Похвалите себя, вы ведь заметили, что с каждым повтором упражнение получается все лучше и лучше.

3) Руки и плечевой пояс

Собираем шарик тепла в правой ладони, ощущаем во всей кисти его приятное излучение, добиваемся максимальной яркости изображения (не по интенсивности излучения, а по четкости восприятия).