Управляй гормонами счастья [заметки]

1

Субъектность – отношение к себе и другим как к деятелям, способным развиваться, усваивать опыт, делать осознанный выбор, регулировать свои желания, порывы и деятельность, менять мир. Прим. науч. ред.

2

Дофамин, серотонин, эндорфин, окситоцин в организме служат для передачи химических сигналов к клеткам. Когда эти вещества работают в мозге, они обеспечивают передачу электрохимического импульса между нейронами, и их следует называть нейромедиаторами, или нейротрансмиттерами. Они в очень маленьких количествах выделяются в особое пространство – синаптическую щель – и передают импульс только от одного нейрона к другому. Если эти же вещества через кровь поступают к множеству клеток организма, их называют гормонами. Дофамин – часть «системы поощрения» мозга, он отвечает за предвкушение удовольствия. Серотонин выступает и в роли нейромедиатора, и в роли гормона. Он важен для очень многих функций организма, в том числе облегчает двигательную активность, участвует в регуляции деятельности гипофиза (что приводит к снижению активности дофаминергических путей) и сосудистого тонуса. Эндорфин помогает контролировать боль, фильтруя слабые болевые ощущения и пропуская средние и сильные, и участвует в сложной системе контроля положительных эмоций. Окситоцин – гормон, который образуется в гипоталамусе, – потом попадает в гипофиз, где накапливается и откуда выделяется в кровь. Окситоцин вызывает сокращения гладкой мускулатуры матки и молочных желез во время лактации, а также может влиять на области мозга, отвечающие за страх и тревогу. Он вызывает удовлетворение и спокойствие, повышает доверие, снижает чувства тревоги и страха. Прим. науч. ред.

3

Гормон, который вырабатывается в коре надпочечников и играет важную роль в углеводном обмене и стресс-реакциях. Важный эффект кортизола – сохранение энергетических ресурсов организма. Прим. науч. ред.

4

Кортекс (лат. cortex cerebri) – кора головного мозга, самое молодое образование мозга; она покрывает большие полушария слоем толщиной до 4,5 мм, образующим множество складок – извилин. Прим. науч. ред.

5

Форма гомогамии, скрещивание близкородственных форм в пределах одной популяции организмов (животных или растений). Прим. ред.

6

Sesame Street – международная детская телевизионная образовательная программа, впервые вышедшая в эфир крупнейшей американской некоммерческой сети PBS 11 ноября 1969 года. С 16 января 2016 года выходит на канале HBO. Прим. ред.

7

Portlandia – американский комедийный телесериал, снятый в стиле скетчкома. Место действия – город Портленд, штат Орегон, который предстает как своеобразная хипстерская столица мира. Прим. ред.

8

Джеймс Грэм Баллард (1930–2009) – один из самых значительных британских писателей второй половины XX века. Первоначально извест­ность ему принесли научно-фантастические рассказы и романы, а позже также психопатологические триллеры («Автокатастрофа», «Бетон­ный остров» и др.). Прим. ред.

9

Такое развитие общества, при котором учитываются и права человека, и права природы. Устойчивое развитие строится на принципах экологической, экономической и социальной ответственности. Прим. науч. ред.

10

Дэн Сяопин (1904–1997) – китайский политик и реформатор, деятель Коммунистической партии Китая. Был фактическим руководителем Китая с конца 1970-х до начала 1990-х. Стал автором нового мышления, разработал принцип социализма с китайской спецификой, был инициатором экономических реформ  и сделал страну частью мирового рынка.

11

Слоны, как и любой другой вид, не могут помогать или мешать природе. Это чисто человеческие категории оценки. Любое живое существо влияет на мир вокруг себя. Да, отдельно взятый слон крупнее и сильнее человека, но более мелкие и слабые люди с их орудиями труда влияют на гораздо большее количество природных сообществ, чем слоны. И влияние их глубже и сильнее. Говорить о том, что слоны наносят природе больший вред, чем люди, некорректно. Если численность особей вида не превышает определенный предел, то изменения, создаваемые этим видом, не становятся катастрофическими, а продукты выделения действительно постепенно перерабатываются организмами-редуцентами и превращаются в почву. Если же вид размножается слишком активно, он начинает потреблять слишком много ресурсов, а редуценты не успевают переработать продукты выделения. Численность людей уже гораздо выше критической отметки, а многие продукты человеческой деятельности сохраняются в неизменном виде в течение сотен лет. Прим. науч. ред.

12

К сожалению, диких животных, несмотря на законы, истребляют – и не только во время охоты, но и при уничтожении мест их обитания или запасов пищи. Прим. науч. ред.

13

Важно понимать, что реалистичность страха нищеты связана со страной проживания. В некоторых странах социальная ответственность очень высока (там, где живет автор; далее, говоря о профессиональном уходе и специально обученных людях с высшим образованием, помогающих пожилым, она имеет в виду именно эти страны), в других после наступления старости люди ожидают серьезного ухудшения материального положения – и их ожидания оправданны. Прим. науч. ред.

14

Сэр Дэвид Фредерик Аттенборо (р. 1926) – один из самых знаменитых в мире телеведущих и натуралистов. Был главным создателем десяти знаменитых документальных сериалов о природе (десятый был закончен осенью 2009 года), подробно рассказывающих обо всех видах жизни на Земле и об их взаимодействии. Прим. ред.

15

Издана на русском языке: Собел Д. Долгота. М. : Астрель, 2012.

16

Джейкоб Бенджамин (Джейк) Джилленхол (р. 1980) – американ­ский продюсер и актер. Вершиной его актерского мастерства была признана роль Дэвида Уэйна Локи в детективном триллере «Пленницы». Джейк Джилленхол – двукратный номинант (2015, 2017) и обладатель премии Британской киноакадемии (2006), номинант на премию «Оскар» (2006) и двукратный номинант на «Золотой глобус» (2011, 2015). Прим. ред.

17

Издана на русском языке: Лог М., Конради П. Король говорит! М. : Азбука : Азбука-Аттикус, 2011.

18

Автор, скорее, говорит не о роли охоты, а о важности потребления животных белков. Человек формировался как всеядный вид, о чем свидетельствует наша зубная формула. В качестве животной белковой пищи наши предки, не обладавшие клыками и скоростью хищников, были вынуждены довольствоваться тем, что могли найти или поймать, – падалью, мелкими животными или их кладками. То есть охота как метод добычи животного белка применялась реже, чем собирательство или, позже, животноводство. Подробно об этом можно прочитать в замечательной книге: Дольник В.Р. Непослушное дитя биосферы. М. : Паритет, 2011. Прим. науч. ред.

19

Букер Талиафер (или Тальяферро) Вашингтон (1856–1915) – один из самых выдающихся борцов за просвещение чернокожих, оратор, политик, писатель. Прим. ред.

20

Пьюзо М. Счастливая странница. М. : Эксмо, 2000.

21

Издана на русском языке: Бройнинг Л. Г. Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. М. : Манн, Иванов и Фербер, 2016.