Unfu*k yourself. Парься меньше, живи больше - [2]

И то и другое работает с переменным успехом, но пишу я не для этого.

Я не предлагаю повторять про себя: я – тигр, я – тигр, чтобы дать выход внутреннему зверю. Во-первых, вы не тигр. А во-вторых… нет, вы все-таки не тигр. Возможно, у кого-то это сработает, но во мне слишком много шотландской крови, чтобы верить в подобную ерунду. Как по мне, сказать человеку такое – то же самое, что заставить его съесть целое ведро прошлогодних леденцов, плавающих в кленовом сиропе. Так что спасибо, но нет.

Заранее прошу прощения у тех, кто искал на этих страницах «позитивные мысли» – их здесь не будет. Я поведу вас в другом направлении. Эта книга задумана как некая опора, которая придаст вам уверенности, поможет выйти на новый для себя уровень и раскрыть свой потенциал.

Разница между успехом и провалом

«Если эмоции человека являются результатом его мыслей, то значит, контролируя мысли, мы можем контролировать и чувства. Другими словами, внося коррективы в свой внутренний монолог, мы в первую очередь меняем собственное мироощущение».

Это слова Альберта Эллиса – одного из основателей современной поведенческой психологии. Он доказал, что то, как мы описываем определенное событие, имеет непосредственное отношение к тому, как мы к нему относимся. Проще говоря, наши мысли сказываются на наших эмоциях. Эллис также доказал, что природа этих мыслей часто может быть совершенно иррациональна.

Вспомните, сколько раз вы говорили себе: «Я идиот!», «Я всегда во что-то вляпываюсь!», «Жизнь окончена» или «Это самое худшее, что могло со мной случиться»?

Поднимите руку, если когда-нибудь чересчур остро реагировали на то, на что спустя некоторое время не обратили бы внимания. Если вы оглянетесь назад, то вспомните, что за несколько мгновений до этой вспышки вы что-то сказали самому себе и… БАХ!… вышли из себя.

Многое из того, что мы говорим и делаем, не слишком рационально, тем не менее мы продолжаем вести себя по-прежнему. И даже не замечаем, что эти негативные установки оставляют неприятный осадок у нас в душе.

Даже обычная фраза способна лишить вас сил. Если вы работаете над каким-то проектом, то в голову могут закрасться такие мысли: «Это так сложно. А вдруг я не успею вовремя?» Вы становитесь озабоченным и раздражительным, обдумывая все варианты того, как вы можете «облажаться». Иногда подобные внутренние монологи порождают гнев, печаль или фрустрацию,[2] которые проявляются в самых неожиданных ситуациях.

Это не делает вашу жизнь легче, не правда ли? Чем больше вы говорите о том, с какими сложностями сталкиваетесь, тем сложнее кажется задача. К сожалению, мы так привыкли прислушиваться к непроизвольно возникающим в голове критическим мыслям, что уже не осознаем, что именно они влияют на наше поведение и настроение. И в результате мы делаем (или не делаем) то, что велит нам наш рациональный ум.

Простой пример. Сделайте глубокий вдох и подумайте о ежедневных делах, которых вы больше всего боитесь. Этот страх связан не с реальными делами, а с их проекциями, которые вы создали у себя в голове. Порой мы начинаем избегать элементарных вещей, которые не требуют от нас ни времени, ни усилий, таких как сложить белье или вытащить тарелки из посудомоечной машины. Эти мелочи накапливаются и в конечном итоге превращаются в одну большую проблему, которая выматывает настолько, что однажды вы оказываетесь на грани нервного срыва.

Так почему же мы все-таки сопротивляемся тем или иным вещам? Некоторые дела так прочно укоренились в нашем сознании как скучные и неприятные, что мы сознательно обходим их стороной. Приглядитесь повнимательнее к своей жизни и поймете, о чем я говорю. Поняли?

Поздравляю, у вас стоит блок на самостоятельную мотивацию.

Как язык меняет нашу жизнь

Наша манера речи имеет не сиюминутное значение. Слова проникают в подсознание и влияют на мысли и поведение в течение продолжительного времени. Произнесенные фразы и даже интонации меняют восприятие жизни. Все это сказывается на нашем поведении здесь и сейчас. Попробуйте не обращать внимания на свои ощущения или – еще хуже – представьте, что у вас нет никаких ощущений совсем!

Если вы жалуетесь, как несправедлива жизнь, то неосознанно начинаете видеть проблемы там, где их нет. И руководствуясь этими убеждениями, прилагаете все меньше и меньше усилий для достижения цели, так как заранее уже обрекли себя на провал. Подобного рода «несправедливость» быстро становится вашей реальностью.

С другой стороны, человек, который изначально настроен на успех, не только делает все от него зависящее, чтобы поскорее его достичь, но и все время заряжается своими оптимистичными планами. Давайте еще раз проясним: вера в победу – одна из главнейших составляющих успеха! Конечно, можно достичь невероятных результатов и без этой веры, но дорога к ним будет гораздо более сложной.

Если вам кажется, что в вас такой уверенности изначально нет, – ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧИТАТЬ!

Марк Аврелий, философ, ставший римским императором, сказал: «Когда ты испытываешь печаль, помни, что счастье – это умение мужественно переносить свое несчастье».

Только в нашей власти решать, как думать и говорить о своих проблемах. Они могут быть препятствием или, наоборот, ступенькой вверх. Могут сдерживать нас или приближать к цели.