Улучшаем зрение сами - [51]

Помню, соседка по даче, гораздо более благополучная, чем я, во всех отношениях, спросила меня в тот период: "Свет, вот что позволяет тебе сохранять жизнерадостность и оптимизм? Почему плохое настроение так часто бывает у меня и почти никогда — у тебя?"

— Да я просто пишу носом по утрам, что я счастлива, и даю себе нужные установки, — бесхитростно ответила я.

— Да ну, ерунда какая, все дело не в этом, — категорично заявила моя умная соседка, и дальше последовала целая тирада, объясняющая, почему ей это не подходит…

Интересно, что ее взрослая дочь, присутствующая при этом разговоре, оказывается, приняла мой рецепт к сведению и через некоторое время призналась: "Я себе стала писать носом установки, и удивительно: что ни закажешь, все исполняется". В этом же признаются все, кто начал проделывать эту минутную процедуру в момент пробуждения.

Помимо формирования позитивных установок на уровне сознания и подсознания мы в этот момент, конечно же, снимаем напряжение с затекшей за ночь шеи, затылочной части головы, подбородка, а главное, тренируем мышцы и нервы глаз. Это упражнение, поскольку вы рисуете контур букв, помимо всего прочего, пускает в ход вашу память и мысленное представление, что несет с собой еще большее расслабление.

Письмо носом можно использовать как первую помощь и при появлении любого вида напряжения в ходе загруженного рабочего дня, где бы оно вас не застигло. Днем, чтобы не привлекать к себе лишнего внимания, достаточно представить себе, что ваш нос продолжает не удлиненная ручка или карандаш, а тоненькая булавочка или игла, кончиком которой вы пишете микроскопические буковки, помещая текст уже в строку. Ни один человек не заметит этого, а вы существенно снимете свое напряжение и приведете свою психику в спокойное состояние. Глаза при этом выйдут на уровень той самой непроизвольной вибрации, когда под веками начнут осуществляться быстрые перемещения с частотой 70 и более раз в секунду. Таким образом, "письмо носом" является еще одним косвенным приемом центральной фиксации, и не удивляйтесь, если после его применения глаза будут яснее видеть и чувствовать себя хорошо отдохнувшими.

5. Упражнения для бровей или хорошо уже известные вам "ушки — на макушку".

Эти упражнения особенно полезны после ночного бездействия и помогают снять ощущение тяжести с бровей, которые безвольно свисают на веки, если глаза находятся в постоянном напряжении. Избавившись от веса своих тяжелых бровей, можно помочь и зрению, и своей внешности, ибо лицо буквально преображается, когда напряжение покидает его.

Напомню, что для правильного выполнения этого упражнения нужно просто поднимать брови вверх и добиваться ощущения движения в верхней части ушей, на уровне лба и кожи головы. Со временем можно добиться шевеления ушей, не морща лоб, и, когда вся тяжесть автоматически поднимется с глаз, они избавятся от давления и помогут вашему омоложению.

Как-то на наших занятиях занималась симпатичная женщина, у которой не было серьезных проблем со зрением, но она пришла заниматься ради своих близких. Проблемы с глазами были у ее свекра, мужа, сына, но все они не могли ходить на занятия, а она не хотела ходить за ними, если они ослепнут. Вот и решила она освоить все навыки сама, чтобы обучать им затем своих близких. В конце курса она отметила, что у нее самой открылись глаза (в прямом и переносном смысле) и уже нет необходимости делать операцию на верхних веках. До занятий она собиралась подтягивать их хирургическим путем.

6. Пальцевые повороты.

Их тоже есть смысл делать еще лежа в постели, повторяя 20–30 раз. Делая по 3–4 поворота головы то с закрытыми, то с открытыми глазами, вы окончательно просыпаетесь, снимаете застойные явления с шеи и головы. Добиваясь иллюзии движения пальца, вы удаляете «соринку» напряжения с глаз и буквально с каждой частички вашего тела.

7. Пальминг лежа на спине с подложенной подлокти подушкой.

Спрашивается, для чего давать себе отдых после отдыха? Но ведь очень часто вы чувствуете себя утром не отдохнувшими, а еще более сонными, разбитыми и усталыми. Две-три, а лучше пять минут палйминга помогут вам и снять ночное напряжение, и дать себе еще одну, уже более подробную установку на день, и почувствовать себя более свежим, готовым к работе в течение дня.

Здесь существует только одна опасность — не уснуть в пальминге снова часика на полтора, как это случается иногда с некоторыми нашими слушателями.

8. Большие повороты у окна в течение двух минут.

Да-да, подойдите к окну первым делом после сна и покачайтесь перед ним пару минут или 60-100 раз.

Сочетайте повороты с соляризацией или со своей утренней молитвой, делайте их под музыку или просто под счет. Ваши глаза встречаются таким образом с миром, а все тело приходит в состояние внутреннего баланса, заряжается спокойствием на целый день.

Хотя описание и объяснение этих восьми упражнений выглядит долгим, на выполнение их уйдет в среднем 8-10 минут, включая пятиминутный пальминг. Если же у вас нет в нем необходимости и совсем мало времени, вы можете обойтись без него, потратив на утреннее пробуждение всего 4–6 минут. Это время для себя всегда можно найти, и, даже если в ходе загруженного дня у вас больше не будет возможности заняться своими глазами, вы можете считать, что выполнили большую часть нужных для глаз процедур, чтобы подготовить их к дневным нагрузкам.