Улучшаем зрение народными средствами - [21]
Гимнастика для восстановления работоспособности глаз
• Переводите взгляд вверх-вниз, фиксируя его на 3–4 секунды в самой верхней точке, затем в нижней точке на 3–5 секунд.
• Мысленно представьте в метре от лица большой экран и постарайтесь нарисовать на нем круг максимально возможного диаметра. Фиксируйте взгляд на 3–4 секунды на точках, соответствующих отметкам на циферблате часов.
• Закройте глаза и слегка надавите на веки подушечками трех пальцев. Давление должно быть ощутимым, но не вызывать неприятных или болевых ощущений.
• Переводите взгляд вправо-влево, также фиксируя его в крайних точках на 3–5 секунд.
• Надавите тремя пальцами сначала на нижний край глазницы, затем на верхний.
• Слегка надавите на точки у внутренних уголков глаз, в течение 3–4 секунд делайте вибрирующие движения пальцем.
• Поставьте локти на стол на расстоянии 35–40 см от себя, раздвиньте пальцы пошире. Попытайтесь рассмотреть то, что находится за пальцами, как бы в щель в заборе. Во время выполнения упражнения можно поворачивать голову.
• Установите руку локтем на стол, отведите пальцы на расстояние 40–45 см от глаз. Смотрите на указательный палец то левым, то правым глазом. «Отдыхающий» глаз должен быть закрыт. Делайте это с ускорением темпа, пока палец не перестанет «двигаться».
• Сядьте, крепко зажмурьте глаза на 3–5 секунд, затем откройте. Повторите 8–10 раз. Быстро поморгайте в течение 20–30 секунд.
• В течение 1 минуты рассматривайте яркие цветные картинки, затем прикройте глаза. Такой контраст поможет снять напряжение как глаз, так и мозга.
• Закройте глаза. Прикройте левой ладонью правый глаз, правой – левый. Глубоко вдохните, представляя при этом, как глаза окутывает прохлада, на выдохе представьте, что становится теплее. Упражнение выполняйте не спеша в течение 30–40 секунд.
Гимнастика при косоглазии
• Отведите вперед руку и зафиксируйте взгляд обоих глаз на указательном пальце. Затем, не отрывая глаз, постепенно приближайте палец к себе. То же проделайте, опуская и поднимая палец. Упражнения рекомендуется выполнять 15–20 раз за один сеанс.
• Отводите взгляд как можно дальше вправо, потом влево, рисуя при этом глазами горизонтальную восьмерку.
• Наблюдайте за движущимися предметами, например за шариком во время игры в настольный теннис, за машинами, велосипедистами, животными.
Упражнения с учетом освещения
• Если левый глаз косит внутрь, встаньте спиной к солнцу, прикройте правый глаз ладонью и поворачивайте голову и локоть по кругу в сторону левого уха и левого плеча, то есть влево, так чтобы косящий глаз мог увидеть проблеск солнечного света. Делайте эти повороты в ровном темпе по 10–12 раз.
• Если же левый глаз косит наружу, поворачиваться необходимо в противоположную сторону, то есть вправо. При выполнении этих упражнений вы не должны напрягать мышцы тела или тянуться. Это по определению мягкие, расслабляющие упражнения, направленные на то, чтобы глаз увидел солнце в конце каждого поворота. Делайте их мягко и ритмично, без резких движений. С каждым разом косящий глаз будет выглядывать немного дальше. Если же солнца нет, повернитесь спиной к светильнику или зеркалу и ловите проблески света лампы или собственное отражение в зеркале.
Самолетные повороты
• Если глаз косит внутрь, прикройте смотрящий прямо глаз повязкой. Например, правый. Встаньте ровно, выставьте правую ногу вперед. Наклонитесь вперед и направьте левую руку на носок правой ноги, а затем укажите этой рукой на воображаемый самолет высоко в небе с левой стороны от вас. Левая рука при этом сделает поворот на 180° вверх. Мысли при этом у вас должны быть такие: «Вниз к носку и вверх к самолету». Глубоко и ровно дышите во время выполнения поворотов. За один подход можно выполнить от 6 до 12 поворотов.
• Если левый глаз косит наружу, следует указывать правой рукой вниз на носок левой ноги и вверх в правую сторону. Управляйте косящим глазом, указывая рукой в направлении, в котором вы хотите его повернуть, и используйте ту руку, которой удобнее указывать.
• Если в выравнивании нуждается правый глаз, то повторите описанное упражнение в зеркальном отражении с упором на выставленную вперед левую ногу. Наклон вперед при выправлении косящего глаза нужен для того, чтобы стимулировать кровообращение, улучшить прилив крови к глазам.
Гимнастика при близорукости
• Закройте глаза на 3–4 секунды, затем медленно откройте и часто поморгайте в течение 7–8 секунд. Опять закройте глаза, отдохните и повторите.
• Зажмурьтесь на 5–6 секунд, затем как можно шире откройте глаза и столько же времени не моргайте.
• Встаньте прямо. Вытяните прямо перед собой левую руку, а указательный палец поверните перпендикулярно и установите его напротив кончика носа. Медленно приближайте руку к самому носу и пристально следите за кончиком пальца. Закройте глаза, отдохните. Не следует повторять упражнение более 6–7 раз.
• Закройте глаза и указательным, средним и безымянным пальцами каждой руки плавно нажмите на верхнее веко. Сила нажима должна быть слабая. Уберите пальцы и откройте глаза. Повторите 3–4 раза.
• Указательными пальцами слегка приподнимите кожу на лбу вдоль бровей. Медленно закройте веки, преодолевая сопротивление.
Курица – доступный и полезный продукт, который быстро и легко готовится. Это идеальный вариант легкого ужина, который можно быстро соорудить после работы, отличная идея сообразить что-то вкусненькое для неожиданных гостей. Нежнейшие отбивные из курочки, ароматные котлетки, окорочка гриль с золотистой корочкой, хрустящие наггетсы, аппетитное филе с грибами, овощами и фруктами, куриные запеканки с тающей сырной корочкой, фаршированная курочка с самыми разнообразными начинками! Выбирайте!
Чем украсить стол, который ломится от всевозможных яств? Попробуйте домашние копчености, вяленья и соленья национальных кухонь мира. Каждое блюдо, приготовленное по традиционному рецепту, уникально, колоритно и самобытно. Угощения для любого повода, от закусок до десертов. С этой книгой вы сможете приготовить восхитительный рулет по-австрийски, копченые свиные ребрышки с пряностями, баранину по-осетински, пикантную бастурму по-армянски, копченую рыбу по-фински, корейку по-испански, пряную «краковскую» колбаску, окорока и лопатки по-болгарски, копченую щуку пряную по-днепровски, подкопченный твердый сыр, сыровяленую свиную колбасу по-провански или вяленое филе скумбрии, сушеные соленые груши, землянично-медовую пастилу и многое другое. Традиционные национальные рецепты придутся по вкусу вам, гостям и близким!
Проверенные веками средства народной медицины эффективны при лечении самых разных заболеваний! Рецепты целебных отваров и настоев для внутреннего и наружного применения, растираний, примочек, мазей на растительной основе и с использованием продуктов пчеловодства избавят вас от многих недугов. Безопасные натуральные ингредиенты, возможность домашнего лечения, специально подобранные упражнения и лечебные процедуры – залог будущего выздоровления. – Простые способы приготовления лечебных настоек, отваров и мазей – Рецепты диетических блюд – Лечебная гимнастика и массаж – Советы по профилактике Уделите себе совсем немного времени ежедневно и оставайтесь здоровыми на долгие годы!
Проверенные веками средства народной медицины эффективны при лечении самых разных заболеваний! Рецепты целебных отваров и настоев для внутреннего и наружного применения, растираний, примочек, масел и мазей на растительной основе и с использованием продуктов пчеловодства избавят вас от многих недугов. Безопасные натуральные ингредиенты, возможность домашнего лечения, специально подобранные упражнения и лечебные процедуры – залог будущего выздоровления. – Простые способы приготовления лечебных настоек, отваров и мазей – Рецепты диетических блюд – Лечебная гимнастика – Массаж и самомассаж – Советы по профилактике Уделите себе совсем немного времени ежедневно и оставайтесь здоровыми на долгие годы!
Прорицатель Аристандр предвидел рождение Александра Македонского, а также то, что наследник престола станет великим воителем. Мерлин предсказал: «Страну погубит распутная жена, а спасет дева». Первой по общему мнению стала Изабелла Баварская, второй – Жанна д’Арк. В пророчествах Нострадамуса неоднократно встречаются упоминания правителя, которого потомки однозначно отождествляли с Наполеоном. Через год с небольшим после окончания лицея Пушкин зашел к Александре Кирхгоф, и предсказанное начало сбываться буквально в тот же вечер… Подобных примеров – не счесть.
Домашние мясные и рыбные консервы и копчености всегда очень сытные и вкусные. Приготовление этих деликатесов по силам любой хозяйке и не требует ни специального оборудования, ни дорогих ингредиентов. В книге подробно и понятно описаны полная технология и тонкости приготовления разнообразных домашних заготовок холодным и горячим способами: гуляша из говядины, тушенки из утки по-болгарски, кролика в собственном соку, заливной свинины, цыпленка в желе, телапии с овощами, бычков в томатном соусе, пряной сельди домашнего посола, варено-копченого окорока и многого другого.
По многообразию полезных воздействий на наш организм виноград является самой удивительной ягодой. Кто ест виноград, тот программирует хорошее здоровье, молодость долголетие и активность на многие годы, ведь наши болезни можно предупредить или значительно смягчить их течение.Виноград и его производные – сок, вино, изюм – лечат простуду и бронхит, желудочно-кишечные воспаления и геморрой, заболевания сердца и сосудов, подагру и нервное истощение, устраняют сбои в обмене веществ и минеральный дисбаланс, чистят организм от шлаков и токсинов, регулируют работу иммунной системы, омолаживают все органы человеческого тела, являясь источником антиоксидантов.
Пособие предназначено для практических терапевтов и врачей других специальностей, аспирантов, слушателей курсов повышения квалификации и студентов медицинских институтов, а также фармацевтических работников.В пособии в простой и понятной форме представлены ответы на самые распространенные вопросы, которые задают пациенты с запорами своему лечащему врачу.
Чайный гриб уже много веков помогает людям обрести здоровье: ведь он — великолепное целительное средство. Один из секретов эффективности чайного гриба — его способность очищать организм от шлаков, токсинов, паразитов. Эта книга расскажет о том, как наиболее полно использовать очищающие свойства чайного гриба в домашних условиях. Ведь качественное очищение — это возможность просто и безопасно справиться со многими недугами, укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, а также сбросить лишний вес.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Ученые установили, что луковая шелуха, которую мы так необдуманно выкидываем, обладает поразительными лечебными свойствами. За счет уникального состава, набора фитонцидов, витаминов, микроэлементов и других биологически активных компонентов луковая шелуха способна вернуть здоровье почти всем органам и системам организма — сердцу, сосудам, легким, мочеполовым органам, коже и т. д. Луковая шелуха содержит очень сильные антиоксиданты и поэтому тормозит старение и даже обладает противораковым эффектом.В книге описаны удивительные свойства луковой шелухи и лука, даны рекомендации по использованию ее для лечения более чем 100 заболеваний, а также старинные рецепты наших бабушек, которым луковая шелуха и лук помогали быть хорошими хозяйками и обходиться без химических красителей, удобрений и очищающих средств.
Советы как обустроить себе рабочее место за компьютером.