Удовольствие от жизни non-stop. Ты в восторге от себя! - [48]

Итак, неприятные дела – это своеобразный налог на наслаждения. Что же делать? Завершите как можно скорее все неприятные дела, начиная с самого неприятного , и начинайте как можно чаще заниматься тем, что вам доставляет удовольствие.

Это простое правило мало известно людям, но от этого оно не становится менее эффективным. Для многих людей весьма характерно оттягивать завершение неприятных дел, без конца перекладывать неприятные занятия на бесконечное «потом».

Однако важно иметь в виду: эта привычка всегда имеет одно неприятное и весьма действенное последствие – отложенные неприятные занятия активно мешают получать удовольствие от объективно приятных событий. Мы все помним из детства, что пойти погулять на улице с друзьями в шумные игры гораздо приятнее с уже выполненным домашним заданием. Чем больше оттягивается завершение неприятных дел, тем труднее обычно за них взяться.

У вас есть намеченный список дел, но некие неприятные занятия, которые входят в него, тормозят все дело? Завершите их немедленно и наслаждайтесь оставшимися делами!

Позитивные цели

По роду своей деятельности я много наблюдаю за людьми и их способом мышления. Я часто вижу, какое большое удовольствие людям доставляет ощущение успешного достижения собственных целей и мечтаний, как кратковременных, так и перспективных. Однако само достижение цели часто становится сложным и мучительным. В таком случае получение удовольствия становится труднодостижимым. Давайте разберемся, какие именно причины становятся на нашем пути. Мои наблюдения позволили мне сделать вывод о том, что достижениям обычно мешают всего лишь несколько ошибок на пути к цели. Всего их четыре.

Во-первых, практика наблюдения показывает, что часто сами жизненные цели неясны и туманны. Само собой, что бесцельность существования приводит к скуке и апатии, пассивности и пессимизму. В деятельности организма снижается метаболизм, и человек ощущает полную апатию и бессилие. Ясная и детальная постановка целей в этом случае сама по себе уже приносит некоторое удовольствие. К тому же, если у человека возникает понимание, что его цели важны также и другим людям, небезразличны им и поддерживаются ими, приятная интенсивность положительных переживаний усиливается.

Вторая часто встречающаяся ошибка: подмена целей средствами их достижения. Сконцентрировавшись на собственно предмете, средстве достижения цели (например, автомобиле или квартире), люди забывают о том, для чего им этот предмет нужен и какой ценой они готовы его обрести для себя. Машина, которая дает мобильность в перемещении по городу. А квартира – это уютный дом, в котором семья может весело проводить досуг, накапливать энергию, необходимую во внешнем мире. Эти цели подменяются вроде бы совсем незаметно и уже становятся просто символами мобильности и дружеской атмосферы. При этом такие «модные» нынче непомерные ежемесячные кредитные платежи за «голубую мечту» сводят удовольствие к нулю. И более того, проносят с собой постоянное напряжение из-за финансовых обязательств перед банком. Привязываясь к средствам достижения цели, человек просто вынужден испытывать неприятные чувства в силу труднодоступности или дороговизны предмета.

Третья ошибка: часто цели ставятся на недостижимом уровне, что не дает человеку получать удовольствие от каждодневного приближения к этим целям. Когда человек, следуя своей высокой мечте, ставит перед собой высокие цели, бесконечное сравнение своего настоящего состояния с пока еще не достигнутым идеалом приносит далеко не приятные ощущения. Постоянная концентрация на различии, которое существует между настоящим положением дел и идеальным состоянием, легко обнаруживает его и расстраивается.

Для решения такой неприятной задачи следует пользоваться принципом последовательного приближения к цели. Суть этого принципа состоит в том, чтобы концентрироваться на маленьких шагах, ведущих к достижению небольшой ближайшей цели, и при этом обязательно обеспечивать себе подкрепление удовольствием за выполнение этих шагов. Старая китайская пословица говорит, что путешествие в тысячу миль начинается с первого шага. Проверьте и свои цели, пожалуйста. Если вы ощущаете напряжение, тяжесть и бессилие при мысли о вашей цели – скорее всего, вам следует разделить вашу цель на ту самую тысячу маленьких шагов. И при достижении каждой маленькой цели непременно устраивать для себя праздники.

И последняя «популярная» ошибка: вместо того, чтобы концентрироваться на целях (то есть на удовольствии), люди концентрируются на проблемах. В таком случае проблемы затмевают цель, накапливаются в сознании и затрудняют достижение цели. Например, девушка мечтает отдохнуть у моря в красивом отеле, где не нужно беспокоиться ни о чем, но концентрируется на своей неидеальной фигуре и признаках целлюлита и отказывается от заманчивого предложения своего ухажера, который вовсе не видит никаких изъянов и с удовольствием готов одарить свою избранницу романтическим путешествием. Многие проблемы, кажущиеся неразрешимыми, на практике легко устраняются, если внимание концентрируется на цели и связанных с нею удовольствиях.