Удовольствие от жизни non-stop. Ты в восторге от себя! - [45]

Чем больше положительных ответов на заданные вопросы вы смогли дать, тем лучшую оценку можете себе поставить. Ну а если на все вопросы от вас можно услышать бодрое «Да!», я вас поздравляю. Вы несомненно достигли уже многого, можете себя поздравить от всей души и уже вкусить сладчайшее состояние наслаждения от себя и своей жизни. Вы великолепны!!

Ну а если некоторые вопросы вызвали у вас затруднение, просто вернитесь к необходимому разделу книги, изучите его еще раз и проделайте все, что в нем рекомендовано. Помните, что удовольствие не приходит само по себе. Оно приносит с собой многие невидимые улучшения на физиологическом, психическом уровне вашего тела. Все эти позитивные перемены в вашем теле как раз и есть наша цель, которая приводит к великолепной самооценке.

Совершенству нет предела

Очень хорошо. Мы с вами успешно продвигаемся вперед. И впереди нас ждет все самое интересное и увлекательное. Следующим шагом нашего обучения наслаждению станет умение находить удовольствие не в отдельных аспектах нашей восприимчивости, как это было в пройденном материале, а в сложном сочетании разных ощущений. Мы будем учиться получать удовольствие от целостных предметов и образов. И в качестве стимулов мы станем использовать как воображаемые образы, так и реальные объекты.

Чтобы обрести настоящее мастерство наслаждения, давайте научимся получать удовольствие от наших мыслей, наших действий и окружающих нас людей. Таким образом вновь складывается план нашего обучения. Начнем конечно же с умения получать удовольствие от собственного способа мышления.

Наслаждение в мыслях

Дорогие мои, если вы держите в руках эту книгу, значит, вы напрямую заинтересованы в собственном совершенствовании и наверняка весьма наслышаны о том, что в основе любой трансформации всегда лежит изменение способа мышления. Да, это так. Именно способ мышления определяет сценарий развития жизни человека, его потенциал, удачливость – ровным счетом определяют все. «Хочешь изменить свою жизнь – измени свой способ мышления!» – утверждают адепты позитивной психологии.

Легко сказать, да не так-то легко сделать. По опыту своей работы я знаю, как нелегко бывает изменить манеру мышления с негативной на позитивную. Нередко на это уходят действительно долгие отрезки времени. Отличная новость состоит в том, что тренировка навыка наслаждения прекрасно помогает трансформировать мышление из негативного в позитивное. И нашим главным инструментом всегда является подкрепление приятными ощущениями.

Помните, какое удовольствие вам доставило упражнение с ароматами? Вы тотчас же почувствовали себя лучше и бодрее. Ощутили, как свежая энергия самой жизни наполнила ваше тело. Согласитесь, этот прилив силы стал для вас чудесной наградой за старание.

Точно такой же механизм работает и в ситуации с мышлением. Каждое выполненное упражнение запускает в вашем мозге выработку особых пептидов, от чего вы ощущаете себя счастливыми и уверенными в себе. Согласитесь, этому стоит учиться.

Конечно же смотреть на мир в розовых очках я вас не призываю. Мысли и представления в целом могут быть приятны и неприятны, доставлять удовольствие или страдание. Однако предлагаемые далее упражнения должны научить вас находить удовольствие в образах и воспоминаниях.

Переписанная биография

В прошлом жизненном опыте каждого из нас нередко лежат не самые радостные события, в которых при всем желании трудно найти позитив и порадоваться ему. Часто взгляд, «направленный в прошлое», затмевает радости дня сегодняшнего. В таком случае простой и знакомый для многих совет жить сегодняшним днем, извлекая из прошлого уроки и планируя завтрашнюю счастливую жизнь, нередко оказывается действительно трудновыполнимым.

Именно для того, чтобы следовать этому совету получалось легко, я подготовила для вас эти упражнения, направленные на своеобразное «примирение с прошлым». Задача этих упражнений состоит в том, чтобы перераспределить ответственность за прошлые несчастья между собой и обстоятельствами жизни и взять на себя самого ответственность за сегодняшнюю жизнь и свое собственное будущее. В этом процессе, конечно, придется на некоторое время углубиться в прошлое. Но общая цель нашего упражнения с биографическим материалом состоит в том, чтобы вспомнить и преобразовать негативные аспекты биографии в позитивные, как бы переписать ее заново.

В большинстве своем биография каждого человека включает как трудности и несчастья, так и удачи, радости и счастье. Таковы жизнь и ее естественное течение. Наша скрытая сила состоит в способности нашего позитивного взгляда на вещи находить неочевидные для пессимиста решения, выводы и затем действовать, исходя из них, по-новому.

Отнеситесь к выполнению этого задания особенным образом. Приготовьте для себя самую красивую тетрадку, которую сможете найти. Возьмите самую красивую ручку. Это не просто рекомендации. Это ингредиенты вашего волшебного действа. Да, именно так. Прямо сейчас вы сами будете творить волшебство со своей жизнью.

Наша задача будет сейчас состоять в том, чтобы описать собственную биографию,