Удовольствие от жизни non-stop. Ты в восторге от себя! - [36]

Задумайтесь, какую массу всевозможных важных и полезных дел мы постоянно откладываем в долгий ящик по причине неприятных ощущений во время их выполнения. Новая фигура, второе образование, иностранный язык – так много всего для нас может открыться, если только обнаружить в этом хоть какое-нибудь удовольствие. Давайте тренироваться вместе, каждый день обращать внимание на возможные увлекающие аспекты наших повседневных занятий. Глядишь, нелюбимая работа вдруг станет любимой, неприятный сосед «изменит» свой характер, понедельник станет самым любимым днем недели, и жизнь словно бы начнется заново, с чистого листа. А все дело в удовольствии.

Как мы будем это делать?

В предыдущей главе мы подробно рассмотрели с вами правила, на которые следует обращать внимание в процессе обучения наслаждению. Просто обращать внимание? – спросите вы. Да нет же, не просто обращать внимание. Это настоящие принципы жизни, которые вы смело можете не только отнести к своей тренировке удовольствия, но принять и как общее мировоззрение. Я стремлюсь к тому, чтобы вы, моя читательница, уже в процессе прочтения этой книги начали наслаждаться такой жизнью, какая у вас есть уже сейчас. А также и в будущем получали удовольствие от ее улучшения.

Чтобы предугадать возможное замешательство, с чего следует начинать, я вам подскажу – начинайте с позитивной фокусировки внимания. Если у вас есть намерение увеличить количество удовольствия и наслаждения в своей личной реальности и снизить количество страданий и любых других негативных переживаний – начните с фокусировки внимания на объектах, событиях и действиях, которые приносят вам удовольствие. Следствием такой фокусировки является то, что неприятные объекты и события замечаются реже, возникают позитивные эмоции, улучшается настроение, что, в свою очередь, облегчает позитивную фокусировку внимания. Это первое.

Следующее, о чем имеет смысл вспомнить, – обучение всегда строится по принципу от простого к сложному. И поэтому предлагаю согласно этой старой и мудрой установке так же учиться получать удовольствие от отдельных и простых ощущений. Ведь любое самое сложное удовольствие, что бы это ни было, всегда складывается из элементарных и простых наслаждений, доставляемых нам нашими органами чувств.

Помните наше Седьмое правило наслаждения? Опыт предшествует наслаждению. Давайте для начала сконцентрируемся на самом простом и тем не менее весьма приятном: настроим наши органы чувств на приятные ощущения. Давайте на самом элементарном постараемся прочувствовать маленькие простые удовольствия и сконцентрироваться на позитивных ощущениях. Для этого мы задействуем по отдельности все наши пять органов чувств: обоняние, осязание, вкус, зрение и слух.

Иными словами, для того, чтобы уметь получать удовольствие от насыщенных богатыми и разнообразными оттенками удовольствий, нам для начала совершенно необходимо научиться быть внимательными к ощущениям отдельных составляющих и получать максимум удовольствия от вкуса, запаха, звука, цвета, прикосновения. Нам нужно уметь точно распознавать отдельные ощущения, которые приносят нам позитивные эмоции, учиться уделять время и внимание необычным приятным ощущениям в совершенно разных случаях, обращать внимание на маленькие радости жизни и концентрироваться на них.

Надеюсь, что вы еще не успели заскучать от этих сложных фраз, удовольствие уже близко. Тем более что в этих на первый взгляд сухих формулировках несложно усмотреть глубокую философию и мастерство жизни.

...

Я помню, как, еще живя в Японии, как-то спросила японскую бабушку, которая является потомком самураев, о секрете процветания японцев. Она мне как раз и ответила такими же словами: секрет состоит в умении точно распознавать, интерпретировать отдельные ощущения вашего тела и действовать согласно полученной информации. Тело по природе своей обладает внутренней мудростью и всегда готово на языке ощущений рассказать вам все о существующей ситуации и подсказать, как именно лучше поступить в данный момент.

Японская бабушка сказала мне, что в древности богатые и процветающие люди всегда обладали прекрасной интуицией, способностью слушать себя, свои ощущения и внутренний голос. Такая способность всегда была своеобразным залогом их успеха. Эта мудрая женщина утверждала, способна определить удачливого в делах человека… по запаху. Кроме шуток, вопрос в личной гигиене и не в запахе денег из его кошелька. По ее словам, от действительно успешного человека она всегда ощущает какой-то неуловимый шлейф, которого никогда нет при общении с другими, не столь удачливыми людьми.

Должна вам признаться, что я действительно не раз становилась свидетелем ее уникальной интуиции, способности на каком-то неведомом мне уровне ощутить, где и когда нужно быть и что сказать. И она весьма трепетно оберегает этот свой предпринимая для этого действия, в которых так ярко отображается колорит японской культуры.

Что же такого она делает? Она окружает себя предметами, запахами, цветами и пространством, которые пробуждают в ней ощущение красоты. По ее словам, качество жизни должно максимально поддерживать и развивать вашу сенситивность (чувствительность). Грациозная икебана, утонченная церемония чаепития, чувственная атмосфера в вашей ванной комнате – этими способами она не просто балует себя, так она отгоняет злых духов неудачи, ошибок, болезней и других напастей, порождаемых обычной человеческой бесчувственностью, невнимательностью, безразличием. Беспорядку и хламу нет места в ее жизни. Только утонченная красота, чистота, упорядоченность и процветание сопровождают ее долгими десятилетиями.