Учимся быть внимательными - [3]

Другой пример. Всем известна популярная игра в футбол. Вратарь команды мгновенно реагирует и ловит мяч, летящий в ворота. Разве это не яркий пример рефлекса сосредоточения?

Возьмем еще пример. Интеллектуальная игра «Что, где, когда?»—это пример рефлекса сосредоточения плюс эрудиция и память соревнующихся.

А читающий в метро студент? Это еще один хороший пример использования рефлекса сосредоточения. Состояние сосредоточения студента усиливается с увеличением объемов читаемого за рабочий день текста, благодаря чему и работа становится более успешной. Количество пропусков значимых смысловых аспектов при чтении и ошибок при запоминании уменьшается, работать с текстами становится легко.

Степень сосредоточения отражается как на количестве прочитанного, так и на коэффициенте понимания, т. е. качестве чтения. Этим косвенным примером мы будем пользоваться для определения степени читательского сосредоточения. Тесты на проверку рефлекса сосредоточения (внимания) введены в психологическую практику французом А. Бине в 1900 г. Тесты приведены в конце каждой беседы. Но вначале давайте познакомимся со следующим очень важным разделом.

Динамическая медитация (теория)

Медитация — это один из терминов, употребляющихся для обозначения способа переключения внимания с внешнего мира на мир внутренний. Суть любой медитации—это постоянная практика, ничто, абсолютно ничто не может заменить практики. Любой учитель может дать вам только технические приемы, но знание должно быть вашим собственным. И только тогда, когда знание становится вашим личным опытом, оно начинает вас поддерживать. Существует мудрое изречение: «Научить нельзя — научиться можно».

В программе «Ультра-рапид» мы используем различные техники медитации, однако основная из них—медитация на мантре.

Наука о мантре очень древняя и в настоящее время широко практикуется во всех частях мира. Упоминания о мантре встречаются в древнейших ведических источниках (ведических манускриптах), которые были написаны более чем 5 тыс. лет назад. Буквально «мантра» («Маntra») означает «выявленный звук». Это чистый звук без смысла и ассоциаций, успокаивающий разум, но сохраняющий одновременно готовность к действиям и сосредоточенности.

Сила воздействия мантры заключается в ее звуковых вибрациях, в ритме. Мантры вызывают состояние резонанса между сознанием человека и его подсознанием. Они настраивают тело и нервную систему человека на высвобождение внутренней космической энергии.

Существует множество мантр, каждая из которых обладает собственными качествами, ритмом и результатами.

Мантра—это не просто название, это звуковой поток (независимо от того, вслух или про себя произносится мантра), который связан с произносящим ее человеком.

Для программы «Ультра-рапид» была выбрана мантра

«СО» — космическое сознание (вдох),

«ХУМ»—индивидуальное сознание (выдох).

Силы мантры в ее ритме, ваше дыхание — это ваш ритм, ваше дыхание — это ваша сила. Дыхание — это движение праны, а пра-на — жизненная сила и жизненная энергия, имеющая два полюса: вдох (Инь) и выдох (Ян).

Поясним понятия «Инь» и «Ян». Сила, связывающая человека и Вселенную, проявляется в виде двух энергетических потоков: нисходящего потока Неба — Ян и восходящего потока Земли—Инь. Соединение этих двух потоков образует энергетический потенциал человека — прану.

Вдох «СО» является холодным (Инь), а выдох «ХУМ»— теплым (Ян). Вместе вдох и выдох создают естественный биоритм. Через дыхание вы начнете постигать вибрацию космического звука. Этот космический звук имеет два проявления — мужское и женское. Мужское начало—это «ХУМ», а женская энергия— это «СО». Во время вдоха вы почувствуете вибрации космического звука «СО», во время выдоха вы будете чувствовать звук «ХУМ». В «СО—ХУМ»-медитации существует союз индивидуального сознания с Космическим Сознанием. Прислушайтесь к звучанию «СО — ХУМ», «ХУМ — СО» в вашем дыхании. Эти вибрации являются звуковой энергией, которая идентична жизненной энергии дыхания.

ДЫХАНИЕ—УНИВЕРСАЛЬНАЯ МАНТРА «СО—ХУМ». ВАШЕ ДЫХАНИЕ ВСЕГДА ПРОИСХОДИТ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!!! НЕВОЗМОЖНО ДЫШАТЬ ЗАВТРА ИЛИ ВЧЕРА. ВЫ ОБЯЗАНЫ ДЕЛАТЬ ВДОХ И ВЫДОХ В ЭТО САМОЕ МГНОВЕНИЕ. ВАШЕ ДЫХАНИЕ ВСЕГДА С ВАМИ.

Мантра является инструментом, который способствует концентрации. Мантра—это защитник разума, используемый для усиления сознания. Мантра — это технический прием для регулирования настройки разума. Внутреннее произнесение мантры — это специальное использование собственных вибраторных способностей, при этом человек идет от своего сегодняшнего положения, уровня развития к предполагаемой цели назначения — например, к сверхбыстрому чтению до 20000 знаков в минуту и выше. Энергия мантры помогает достичь равновесия тела, ума и сознания. Ваша жизнь изменится, и повседневность наполнится обновлением.

Медитация на мантре «СО — ХУМ» есть динамическая медитация, ее можно применять в любых условиях: в состоянии покоя, при ходьбе, в поездке и т. д.

Делая вдох, зафиксируйте этот момент, осознайте, что только что произвели вдох. Делая выдох, также его зафиксируйте, осознайте, что только что произвели выдох.