- Сон ровно через каждые четыре часа (только после адаптация появляется возможность перенести на 10-15 минут)
- Никаких долгих перерывов на сон и никакого глубокого сна.
- Очень тяжелая адаптация на первой недели, обычно занимает тридцать дней для полного привыкания.
- Ошибки во время адаптации имеют очень тяжелые последствия
- Ощущение большего количества времени, кажется, что день длиться намного дольше
- Многие последователи наблюдают чувство эйфории, высокой сознательности, ясный ум и другие физиологические эффекты
- Докладывали о приливе сил, потере веса, наборе веса, сухость и усталость глаз, большей частью это из-за образа жизни во время полифазного сна, а не по причине самого полифазного сна. Лично я не испытывала ничего подобного.
Что такое режим сна Everyman?
- Вариант Uberman раразработанный в 2006-м году. Неэквифазный, говоря терминами.
- Обычно включает 3-хчасовой сон ночью и три двадцатиминутных перерыва на сон в течение дня. Некоторые говорят, что перерывов должно быть два, другие -четыре.
- Другие альтернативы, как полтора часа ночью и четыре перерыва или четыре часа ночью и два перерыва.
- Перерывы на сон должны иметь примерно одинаковое время между собой, однако не обязательно равные по продолжительности, многие люди замечают, что им достаточно двух перерывов на сон. Однако время бодрствования между перерывами не должно длиться больше шести часов.
- Точность, как всегда, необходима во время адаптивного периода (ок. шестидесяти дней), но после адаптации возможно переносить перерывы на час позже или на час раньше безо всяких последствий.
- Привыкание на первых порах намного легче, чем с Uberman 'ом, однако полное привыкание к Uberman 'у возникает через 30 дней, а к Everyman 'у — два-три месяца. Стоит добавить, что с Everyman 'ом усталость намного меньше, но продолжается намного дольше).
- Ошибки во время адаптации как всегда имеют серьезные последствия, но после привыкания можно легко изменять расписание. Некоторые полифазники даже спят обычным сном раз в неделю и не испытывают при этом никакого дискомфорта.
- Ощущение времени идёт немного медленнее, но всё равно, всегда знаешь какой сегодня день.
