Ты — сильнее воды! - [19]
Итак, если пловец психологически не готов к тому, что дна может не оказаться под ногами, что в поисках его можно погрузиться в воду с головой, если человек не умеет, не любит или боится опускать лицо и голову в воду, то наступает испуг: даже секундное погружение ему кажется катастрофой. Парадокс такого критического момента заключается в том, что зачастую, если, вытянувшись, встать на цыпочки, то дно уже можно достать ногами. Но плывущие обычно ищут желанную опору полусогнутой ногой, к тому же, находясь не в вертикальном положении, а «полулежа», на плаву. Бывает, что человек барахтается, захлебывается, теряет сознание и тонет на мелком месте, где глубина-то, если встать, по горло.
Хотя боязнь опустить голову в воду характерна в первую очередь для плохо плавающих, ее можно встретить и у хороших пловцов.
Пишет далеко заплывающая в море женщина: «Боюсь, страшно боюсь опускать голову в воду. Голова над водой — и сам черт не страшен, под воду силой не затащишь…»
Вот почему обучение плаванию должно начинаться с опускания лица в воду, открывания глаз в воде, с выдохов в воду, промеров глубины «солдатиком» — эти упражнения надо поставить первыми и обязательными, Кроме того, начинающий пловец должен научиться мысленно успокаивать, убеждать себя: «Не достану дна — ничего страшного, не беда. Сил хватит, проплыву еще немного или сначала отдохну на спине и сделаю последние гребки к берегу».
Вот так (левая фигура) полусогнутой ногой слабо плавающий человек ищет спасительное дно на мелком месте и… не находит» А встань он спокойно, распрямившись, и обретет опору.
Боязнь глубины. У многих пловцов в сознании прочно сидит страх перед глубиной, как будто не безразлично, где плыть — над толщей воды в 5 или 40 метров. Вот как они сами описывают это состояние: «Лежала на спине в море, наслаждалась купанием. Глянула в глубину на свои ноги в воде, и меня охватил ужас перед бездной, лежащей подо мной…»
Один хорошо плавающий человек, умеющий отдыхать в воде, совершающий далекие заплывы, признался: «Страх перед темной толщей воды остался…»
Пишет 18-летняя девушка: «Сил у меня было достаточно, но вдруг я представила себе, что здесь очень глубоко, и испугалась. Сразу перехватило дыхание, пыталась встать на дно и безуспешно, барахталась, плыть не могла. Вначале было страшно умирать, а потом я смирилась со своей участью. Уже с синими ногтями меня вытащил из воды парень…»
Преодолеть страх перед глубиной, приучиться спокойно воспринимать толщу воды под и над собой помогают тренировки, во время которых надо погружать голову в воду и, если она прозрачная, рассматривать дно, водоросли, обитателей дна и глубинных слоев, надо нырять с маской и ластами.
Полезно научиться внушать себе уверенность, ободряюще разговаривать с собой. Деморализующей мысли «А сколько метров глубины подо мной?» надо противопоставить свое убеждение: «А мне безразлична глубина, Нет дна? А я не боюсь. Я сильнее воды и этого глупого унизительного страха. Что, собственно, мне угрожает?» Позднее, когда придет бесстрашие на воде, необходимость в этом успокоении отпадает. Однако умение владеть собой, приводить себя в нужное психологическое состояние всегда пригодится человеку.
Прикосновения в воде. Неожиданное прикосновение к чему-либо в заплыве у большинства людей, мягко выражаясь, не вызывает удовольствия. И причину этого надо искать в том, что даже у хороших пловцов где-то внутри сохраняется психогенная напряженность. Что же говорить тогда о всех остальных…
«Когда нога касается чего-то под водой, внутренне вся содрогаешься от страха. Может быть, в этом виноваты разные рассказы об утопленниках…»
«Могу утонуть от одного прикосновения тины или скользких растений на дне…»
На небольших реках участки русла бывают покрыты водными растениями (в обиходе их называют водорослями, оставим и мы с оговоркой это название). И хотя для купания люди предпочитают места, где этих водорослей нет, чрезвычайные обстоятельства могут вынудить человека плыть через подводные заросли. Поскольку речь пойдет о пресноводной, а не морской растительности, с которой встречаются аквалангисты, будем различать два вида растений. Один — это лентовидные растения типа осоки, встречающиеся в реках с выраженным течением. Другой вид — например, водяные лилии — водится в зарастающих водоемах, в стоячих и медленно текущих водах — в прудах, озерах, в речных протоках. Крупные сердцевидные листья лилий местами сплошь покрывают зеркало воды, а шнуры-стебли идут от самого дна, образуя в верхнем слое воды густые сплетения. Эти заросли стесняют движения пловца руками; ногам же, как ни странно, растения мешают меньше.
Первейшим условием остается — никакой паники! Не поддавайтесь первому впечатлению, будто растения могут вас утопить. Даже если глубина здесь больше человеческого роста и на дно не встанешь, архимедова сила все равно поддержит пловца. Значит, и опутанный стеблями по рукам и ногам человек может сколь угодно долго держаться на плаву, если его голова опущена в. воду, и поднимает он ее только на мгновение для вдоха.
Плыть в таких зарослях приходится с частыми остановками, чтобы освобождаться от объятий травы: какой бы способ вы ни применили, продвинувшись на два-три метра, почувствуете, что усилия тратятся впустую; хотя стебли лилий поодиночке легко обрываются, в массе они все же препятствуют движениям. Освободиться от них несложно. Вдохнув и расслабившись, опустите голову в воду и, зависнув поплавком, снимите попеременно с обеих рук нанизавшиеся растения. Затем, если потребуется, так же освободите ноги. Намеренно проплывая в зарослях лилий по 200–300 метров, я не обнаруживал потом на теле ни порезов, ни раздражения кожи.
