Твое тело говорит обо всем. Самодиагностика заболеваний по внешности - [16]

Если вы хотите предотвратить появление морщин под глазами, старайтесь почаще употреблять в пищу такие продукты, как морковь, брокколи, листья шпината. Ешьте побольше фруктов и овощей – они очень богаты витаминами и другими полезными веществами. Вашей коже это так необходимо! Кроме того, полезно будет выпивать каждый день хотя бы по одному стакану натурального свежего сока, отжатого из фруктов.

Ну и конечно же, нужно правильно ухаживать за кожей вокруг глаз – делать маски и в достаточной мере ее увлажнять.

Советы диетолога

Само собой, универсальной формулы правильного питания при стрессе не существует. Нужно просто следить за своим здоровьем, чтобы ваш организм получал все необходимые ему витамины, микроэлементы и питательные вещества, в которых он так нуждается. Защитите свой организм, сделайте его менее уязвимым для стресса.

Диетологи рекомендуют во время стресса принимать пищу часто, но небольшими порциями. Старайтесь употреблять легкую пищу – так вы сможете притупить чувство голода и уже не будете столь подвержены его влиянию.

Перечень пищевых нутриентов, необходимых организму для успешного противостояния стрессу

• Калий способствует правильному функционированию нервной системы. Он содержится в апельсинах, абрикосах, зерновых, орехах, овощах, птице, молоке и сыре.

• Витамины группы В поддерживают сопротивляемость организма состояниям страха, помогают предотвращать колебания настроения и раздражительность. Они содержатся в крупах грубого помола, рыбе, авокадо и картофеле.

• Витамин В1 (тиамин) смягчает проявления депрессии. Он содержится в рисе, бобах, семечках подсолнечника и зерновых.

• Магний заботится об общей защите организма от напряжения. Он содержится в шпинате, ростках пшеницы, бананах и арахисе.

Не забывайте о том, что ваш организм постоянно нуждается в достаточном количестве жидкости. Выпивайте каждый день не менее двух литров жидкости, в первую очередь – воды и натурального фруктового или овощного сока.

Очень неплохо регулярно пить кислородный коктейль – тогда ваш организм будет еще лучше защищен от стресса.

Подводя итог, можно смело утверждать, что правильное питание эффективно помогает справляться со стрессом.

Народные средства

• Залейте 1 ст. ложку измельченной зелени петрушки 1/2 стакана кипятка и, плотно накрыв крышкой, оставьте на 15 минут. За это время очистите 1 сырую картофелину и натрите ее на самой мелкой терке. В 1 ст. ложку полученной массы добавьте 2 ст. ложки процеженного теплого отвара из петрушки и 1 ст. ложку оливкового или какого-нибудь другого масла растительного происхождения. Все размешайте и выложите ровным слоем на марлевую ткань, сложенную в несколько слоев. Эту марлю приложите содержимым на глаза, слегка прижмите и подержите 15–20 минут. Делайте такую маску вечером перед сном. После ее использования уже не умывайтесь, а просто уберите кусочки картофеля ватной палочкой.

• Увлажните кожу вокруг глаз, смазав ее яичным желтком, разведенным растительным маслом в равных пропорциях. Спустя 15–20 минут умойтесь слегка теплой водой. Для профилактики морщин можно использовать один желток, без масла.

• Смочите кусочек мякиша из белого хлеба в слегка подогретом растительном или в растопленном сливочном масле. Полученную кашицу наложите под глаза и оставьте на 20–25 минут. После умойтесь теплой водой.

• Используйте сливочное масло в качестве ночного крема. Вбивайте его кончиками пальцев в кожу вокруг глаз (от соприкосновения с кожей масло будет таять) и оставляйте на всю ночь. Вы также можете смазывать кожу век растительным маслом, не смывая его до утра.

• Приготовьте отвар из трав. Возьмите по 0,5 ст. ложки сухих цветков ромашки и липы. Залейте смесь 1/2 стакана кипятка, накройте крышкой и настаивайте в течение 15 минут. Смешайте 1 ст. ложку сливочного масла с 2 ст. ложками процеженного травяного настоя. Добавьте, если есть, 1 ч. ложку касторового масла. Тщательно все разотрите до получения однородной кремообразной массы. Используйте состав в качестве крема для век, желательно перед сном. Хранить крем в холодильнике можно до 5 дней.

• Размешайте 1 ст. ложку яичного желтка с 0,5 ч. ложки растопленного меда. Добавьте 1 ч. ложку овсяной муки. Все хорошо размешайте. Если смесь получилась очень густой, то разбавьте ее оставшимся желтком или теплым молоком. Положите смесь под глаза на 10 минут, а затем умойтесь теплой водой.

• Размешайте 0,5 ст. ложки жирного творога с 0,5 ч. ложки растопленного меда, с 1 ч. ложкой растительного масла и 1 ч. ложкой жирных сливок. Добавьте 1 ст. ложку теплого молока. Хорошенько разотрите все ингредиенты. Нанесите полученную массу на кожу век на 10–15 минут, после чего умойтесь теплой водой.

• Добавьте в 1 яичный желток 1 ч. ложку предварительно растопленного меда, 1 ч. ложку сметаны большой жирности и растительного масла и 2 ч. ложки теплого молока. Все размешайте и нанесите маску на кожу вокруг глаз на 10–15 минут. Затем снимите ее ватным тампоном, смоченным в теплом молоке.

• Разотрите 1 ст. ложку мякоти спелого банана с таким же количеством растопленного сливочного масла. Нанесите состав под глаза, слегка вбивая его в кожу кончиками пальцев. Оставьте на 20–25 минут, а затем умойтесь чуть теплой водой.