(3) Очень много времени и внимания некоторые из нас тратят на бесконечный внутренний диалог: внутренний голос все время отговаривает их от чего-то, так как мозг фокусируется на неудаче. Точно так же много времени уделяется анализу упущенных возможностей: “я должен был”, “я мог бы” и другие проявления искаженного мышления[12].
*
Как услышать себя?
Сядьте поудобнее в полной тишине и несколько минут следите за внутренним диалогом как пассивный наблюдатель. Не комментируйте, а просто отслеживайте свои мысли. При этом обратите внимание на то, склонны ли вы соглашаться с негативными мыслями, которые, возможно, обстоятельства или люди внушили вам. Вскоре вы убедитесь, что действительно способны следить за своим разумом, а следовательно, вы способны контролировать его. Осознание этого факта может полностью изменить вашу жизнь. Научившись прислушиваться к своему внутреннему диалогу и зная, что он всегда предшествует определенному действию или отношению (чувствам), вы постепенно приучите себя замещать негативные и разрушительные мысли позитивными и жизнерадостными.
*
О чем мы больше всего думаем, что из раза в раз прокручиваем в своей голове, особенно, когда переполнены эмоциями, на реализацию того наш мозг начинает тратить все больше энергии, все активнее ищет пути материализации “застрявшего” в голове образа. И нет никакой разницы, думаете ли вы усердно о конкретном плохом или настойчиво ожидаете ставшее очевидным для вашей мыслительной деятельности хорошее: обстоятельства, которые вы начнете в соответствии с вашим настроем трактовать; люди, которых ваш мозг будет “цеплять” из общего потока; ваши реакции на происходящее, мимика и поведение, диктуемые мозгом в результате усиленной сосредоточенности на чем-то определенном, — все будет работать над реализацией задуманного, активно толкая вас на необходимые для этого дела и поступки.
Напомню одно из открытий последних десятилетий, подтвержденное многочисленными опытами: “Ориентация нашего внимания, сознательное направление потока энергии и информации по нервным сетям может буквально менять структуру и деятельность мозга”[13]. Крайне важно для всякого здравомыслящего пробудить свое сознание и направить свое внимание на улучшение жизни и отношений с окружающими.
Диалог Триллионера
Задание: Каков, на ваш взгляд, внутренний диалог Триллионера, человека верующего, успешного, настойчивого и уверенного в том, что все в этой жизни возможно, с Божьего на то благословения?
МОЙ ОТВЕТ
О чем больше всего думает Триллионер? О том, как наиболее полно реализовать себя в этом быстротечном потоке жизни; о том, как через повседневные дела и поступки стать счастливым в обоих мирах; о том, как жить в настоящем, закладывая при этом прочный фундамент для будущего и принимая во внимание опыт прошлого; о том, как правильно воспитать и поставить на ноги своих детей, научив их к 16-ти годам полной самостоятельности и умению брать на себя ответственность за собственную жизнь…
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ. ВАШИ ОТВЕТЫ
Я не так часто посещаю ваш сайт, но когда я это делаю, читаю фетвы, статьи, вопросы-ответы. Удивительным образом все темы, которых вы касаетесь, актуальны и для меня.
Вот и сейчас, пока готовлюсь в библиотеке к экзаменам (я учусь в американском вузе), меня постоянно одолевают мысли, как эффективно использовать оставшееся до экзамена время, как научиться не отвлекаться, как улучшить память, как это получается у других и многое другое. Основная проблема для меня — это то, что я постоянно отвлекаюсь (нет усидчивости, из-за этого бесцельно трачу время), плохо запоминаю прочитанный материал.
Прочитав задание к теме “Внутренний диалог”, я попытался примерить на себя функцию успешного Триллионера, каков был бы его внутренний диалог применительно к моей ситуации с экзаменами?
Выглядело бы это примерно следующим образом:
1. Нужно определить главную цель. Затем понять, нужна ли тебе эта цель, готов ли ты тратить на нее время, энергию и т. п. В моем случае цель — успешно сдать экзамен. Да, мне нужно достичь этой цели. Да, я готов потратить на это время и усердие.
2. Что нужно для того, чтобы достичь главной цели — этапы, ресурсы. Выстроить очередность. Выстроил этапы: 1) прочитать лекции, 2) еще раз разобрать кейсы, наложив теорию на практику для лучшего запоминания, тратить при этом время в библиотеке с 10 утра до 8 вечера, вовремя ложиться и т. п.
3. Определив главную цель, подцели (этапы и ресурсы), нужно перенести из сознания в подсознание главную цель и подцели, кроме первой из подцелей. Сделать это для того, чтобы не отвлекаться при реализации (чтобы внутренний диалог не был бесконечным), в то же время держа ее в подсознании (понимая, для чего тебе эта подцель).
4. Реализовав подцели, прийти на экзамен готовым и успешно его сдать.
Важно также в своем внутреннем диалоге (и при реализации каждой из подцелей) обращаться к Всевышнему с просьбой помочь в достижении главной цели.
Сейчас моя проблема — лишь неумение концентрироваться. Если вы сможете скорректировать меня в моем видении внутреннего диалога, буду вам очень благодарен.
