Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов [заметки]
1
Статья переведена на русский язык и доступна по ссылке: http://directinvest.com.ua/ru/2017/03/21/20-otvlekayushhix-manevrov-s-pomoshhyu-kotoryx-narcissy-sociopaty-i-psixopaty-manipuliruyut-vami-i-zatykayut-vam-rot/. Прим. науч. ред.
2
Десенсибилизация и переработка движением глаз (англ. EMDR) – метод психотерапии, разработанный Фрэнсин Шапиро для лечения посттравматических стрессовых расстройств. Суть сводится к тому, что пациент заново проживает травмирующую ситуацию, но делает это в спокойном состоянии через управление движениями глаз, пока волнующая его ситуация не перестанет вызывать стресс. Прим. ред.
3
В настоящий момент мнение относительно генетических факторов в развитии СЧЛ неоднозначно. Генетики и физиологи продолжают исследовать физиологические особенности СЧЛ и гены, которые могут за ними стоять. Но пока исследований не слишком много и данные их противоречивы, а выборки малы (см., например: Suuberg A., What Does It Mean To Be Sensitive? Serotonin, Stress, and the Highly Sensitive Person (HSP) (June 13, 2018). Доступно на сайте SSRN: https://ssrn.com/abstract=2978854 или http://dx.doi.org/10.2139/ssrn.2978854). Подождем, пока накопится больше данных и появятся качественные метаанализы. Прим. науч. ред.
4
Согласно данной классификации, личности типа INFJ отличаются чуткостью, проницательностью и сильной интуицией, умением понимать чувства и мотивацию других людей. Для личностей типа INFP характерны идеалистический взгляд на жизнь, чувствительность, заботливость и сострадание по отношению к другим. Прим. ред.
5
Типология Майерс – Бриггс классифицирует людей по четырем шкалам на основании того, как они воспринимают мир и принимают решения. Общие для этих двух типов три буквы INF означают, что сознание таких людей направлено больше на внутренний мир (I, интроверсия), они ориентируются в ситуации, исходя из обобщенной информации (N, интуиция), а в принятии решений опираются больше на эмоциональное чутье (F, этика). Отличаются эти два типа по способу подготовки решения: последовательному планированию (J, суждение) или сиюминутной ориентации в ситуации (P, восприятие). Насколько типы INF связаны с опросником сверхчувствительности, неизвестно. Прим. науч. ред.
6
К сожалению, в России не существует такой надежной системы оценки рисков. Но вы можете оценить количество насилия в вашей паре, воспользовавшись опросником центра «Не терпи»: http://neterpi.com/test. Прим. науч. ред.
7
Жители России могут обратиться за помощью по телефону 8-800-7000-600. Прим. ред.
8
Это справедливо в отношении первичных психопатов. О различии первичных и вторичных психопатов можно прочитать чуть ниже. Прим. науч. ред.
9
В России психиатры и врачи-психотерапевты используют другую классификацию болезней – МКБ. В ней такое расстройство личности называется диссоциальным, поэтому аббревиатура АСР не используется. ДРЛ может обозначать как диссоциальное, так и диссоциативное расстройство личности, поэтому лучше ориентироваться на полное название. Прим. науч. ред.
10
В России такой ребенок может иметь диагноз «эмоциональное расстройство и расстройство поведения с началом, обычно приходящимся на детский и подростковый возраст». Прим. науч. ред.
11
Запретительный судебный приказ (англ. Restraining order) – вид судебного приказа в англосаксонском праве, в особенности в США. Его содержание обычно заключается в обязании лица, которому адресован приказ (преследователя), держаться на расстоянии от определенного человека (жертвы), его жилища, места его работы или учебы, запрете на физический контакт с жертвой. Прим. ред.
12
Это высказывание можно отнести ко всем жертвам преследования бывшими партнерами в России, так как к моменту выхода книги законодательное регулирование преследования отсутствует (см., например: Рыжова О. А., Корнишина Ю. С. Об ответственности за сталкинг в Российской Федерации и в зарубежных странах // Наука. Общество. Государство: электронный научный журнал. – 2018. – Т. 6. – № 4 (24)). Прим. науч. ред.
13
Стерн Р. Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг. Спб.: Питер, 2020.
14
Обычно в науке стараются не использовать оценочные категории для описания явлений психической жизни, но в психологии существует специальное понятие «темной триады». В нее вошли злокачественные особенности характера, приносящие окружающим людям много вреда: нарциссизм, макиавеллизм и психопатичность. Прим. науч. ред.
15
Наварро Дж. Опасные личности. Как их вычислить и не дать манипулировать собой. М.: Бомбора, 2020.
16
Грин Р. 24 закона обольщения для достижения власти. М.: Рипол-Классик, 2007.
17
Де Беккер Г. Дар страха. Как распознавать опасность и правильно на нее реагировать. М.: Альпина нон-фикшн, 2017.
18
Эллиотт С. Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2021.
19
Имеется в виду переход в стрессовый режим реагирования. Разные авторы выделяют разные способы реагирования в стрессовых ситуациях, в том числе перечисленные автором fight, flight, freeze and faun. Прим. науч. ред.
20
Когда мозг оценивает ситуацию или более простые стимулы как представляющие угрозу существованию, миндалевидное тело перехватывает на себя управление поведением у префронтальной коры, как бы захватывая ее в заложники. Прим. науч. ред.
21
Стаут М. Социопат по соседству. Люди без совести против нас. Как распознать и противостоять. М.: Эксмо, 2018.
22
Диалектическая поведенческая психотерапия – направление когнитивно-поведенческой терапии, которое создано для работы со сложными формами личностных и поведенческих расстройств. Одной из ее особенностей является то, что к работе с каждым клиентом привлекается целая команда специалистов, которые организуют тренинг навыков, индивидуальную терапию и помощь по телефону. Если вам кажется, что вы относитесь к таким сложным клиентам или перечисленные ниже навыки помогут вам изменить качество жизни, обратитесь к одной из ДПТ-команд, работающих в вашей стране. В России список таких команд можно получить на сайте http://dbtrussia.org. Прим. науч. ред.
23
Каждый из перечисленных Шахидой навыков, на которых фокусируется ДПТ, представляет собой целый набор умений, выработка которых требует длительной и регулярной тренировки. Прим. науч. ред.
24
Русскоязычных специалистов КПТ можно найти на странице https://associationcbt.ru/specialists/. Прим. науч. ред.
25
Русскоязычных специалистов ДПТ можно найти на сайте http://dbtrussia.org/dbtteams/. Прим. науч. ред.
26
Русскоязычных специалистов ДПДГ можно найти на сайте http://www.emdr.ru/. Прим. науч. ред.
27
Крэйг Г. Техника эмоциональной свободы. Практическое руководство. М.: Весь, 2010.
28
Для поиска русскоязычной группы в своем городе или онлайн можно использовать сайт https://www.b17.ru/events/. Прим. науч. ред.
29
Если вы занимаетесь письменными практиками самостоятельно, без специалиста, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами безопасности, которые необходимо соблюдать, например на сайте https://www.pismennyepraktiki.ru/pismennye-praktiki-tekhnika-bezopasnosti/, а также придерживайтесь структуры, подходящей для анализа тяжелых переживаний: https://www.pismennyepraktiki.ru/esli-vy-reshili-pisat-o-travme/. Прим. науч. ред.
Елена Кей – учитель хатха-йоги, йогатерапевт, практикующий йогу с 2009 года. Основала крупнейшую в России онлайн-школу йоги DO YOGA online. Обучила более 2800 учителей йогатерапии со всего мира. Ежегодно ее бесплатные онлайн-мероприятия по йоге посещают более 20 000 человек. Выступает спикером на всероссийских и международных форумах «Россия и Спорт», «Эффективное образование», «Life Organic Awards». За свою деятельность по популяризации здорового образа жизни неоднократно становилась лауреатом различных премий. «Я написала эту книгу, чтобы каждый желающий, независимо от его возраста и физической подготовки, смог самостоятельно разобраться в йоге и заниматься дома.
Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Часто ли вам случается поговорить с мудрым человеком, с Мастером? Легко ли вы находите ответы на вопросы о счастье, о мечте, о своем предназначении, о смысле и месте в жизни, о том, как жить в полной гармонии с собой и всем окружающим? Персонажу этой книги повезло: в его мире живет человек не совсем обычный, способный не только отвечать на такие вопросы, но и разъяснять, казалось бы, сложные проблемы мироздания простым, понятным и логичным языком, не забывая о здоровом чувстве юмора. Он расширяет картину мира своего ученика.
Бхагаван Шри Раджниш - замечательный рассказчик, глаза его сверкают, руки его грациозны, его рассказы сплетают вас с самой его жизнью и вовлекают вас в путешествие, населенное такими персонажами, как напыщенный профессор, скелет, стоящий вместо Святого Духа, и всеиндийский чемпион по борьбе. Он рисует картины своей жизни, одна необыкновеннее другой. Эти истории, хотя мы и смеялись много, - это больше, чем развлечение. Они выражают саму природу его существа. Они исходят от человека, живущего истиной, человека, не принимающего ничего, что не пережил он сам.
Лишь с помощью интуиции человек может постичь разницу между интеллектом, логическим мышлением и более объемлющей областью духа. Логика - это то, как познает реальность ум; интуиция - то, как переживает опыт реальности дух. Беседы Ошо на эти темы необыкновенно выразительны, иногда забавны и - совершенно захватывающи.Все мы обладаем естественной способностью к интуиции, но социальная обусловленность и формальное образование часто работают против нее. Нас учат игнорировать собственные инстинкты вместо того, чтобы понимать и использовать их как основание для индивидуального роста и развития.
Современный мир оглушает и отвлекает. Новости об одном кризисе за другим лезут с каждого экрана, а экранов у нас много. Работа изматывает и никогда не кончается. Как остановиться? Как сосредоточиться, чтобы хорошо все обдумать и принять взвешенное решение? Каким секретом владеют те, кому удается сохранять концентрацию и хладнокровие практически в любой ситуации? Райан Холидей проанализировал труды величайших мыслителей всех времен и пришел к выводу, что главный компонент успеха выдающихся лидеров, мыслителей, художников, спортсменов и бизнесменов — это спокойствие.
Если вы слишком часто критикуете себя, сомневаетесь в собственных силах и решениях, постоянно сравниваете себя с окружающими не в свою пользу, значит, пришло время пересмотреть отношение к себе. Эта книга поможет вам избавиться от негативного мышления, по достоинству оценить свои уникальные сильные стороны и стать добрее к себе. Книга будет полезна всем, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы повысить уверенность в себе.
Что такое стоицизм и зачем он современному человеку? Для большинства людей стоицизм ассоциируется не с образом жизни, ориентированным на действие, а с философским учением, подразумевающим умение сохранять «безэмоциональность». Но на самом деле стоицизм – это набор практик для достижения цели. Авторы собрали работы всех великих философов-стоиков в одной книге, выбрав глубокую мысль для каждого дня года. Они проанализировали каждое из мудрых высказываний и дополнили их историями и упражнениями, чтобы вы могли глубже понять, о чем идет речь, найти ответы на волнующие вас сегодня вопросы и проложить свой путь к счастливой жизни. На русском языке публикуется впервые.
Практичная книга от опытного психиатра и автора бестселлеров “Я слышу вас насквозь” и “Как разговаривать с мудаками” — о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева.