Точка фокуса - [42]

Помните, что к переменам ведут четыре пути: вы можете больше делать некоторые вещи, некоторые вещи делать меньше, можете начать делать то, что не делали раньше, или прекратить делать то, что не является для вас полезным.

В итоге все равно вам решать: что стоит делать, а что - нет. Вы контролируете. Вы несете ответственность. Что касается физического здоровья, то вы находитесь там, где находитесь, только благодаря принимаемым решениям.

ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ЦЕННОСТИ В СФЕРЕ ЗДОРОВЬЯ И ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ

Каковы ваши ценности в этой сфере? Насколько важно для вас физическое здоровье? Какое место оно занимает в вашей иерархической системе ценностей? Что вы думаете о физическом здоровье и как часто о нем задумываетесь?

Вы становитесь тем, о чем вы думаете большую часть времени. Люди в прекрасной физической форме большую часть времени - и утром, и днем, и вечером - думают о своем здоровье. Свою жизнь они организуют вокруг конкретных действий и способов поведения, обеспечивающих им долгую и счастливую жизнь. И вы должны поступать так же.

Многие люди воспринимают хорошее здоровье как нечто само собой разумеющееся. Но лишь до тех пор, пока они здоровы. Многие не думают о здоровье вообще, пока их не настигнет болезнь или они не попадут в аварию, которая заставит их уделять своему физическому состоянию практически все время.

Начните с прояснения своих ценностей в этой сфере. Счастье, энергичность, красота, дисциплинированность, самоконтроль, мастерство, упорство - вот ценности, связанные со здоровьем. Какие из них вам близки? Выберите три-пять ценностей из предложенного в конце книги списка, и организуйте их в порядке значимости.

Какая ценность имеет для вас наибольшее значение? Какая стоит на втором месте? Какая на третьем?

И так далее. Мотивация требует определенного мотива, и чем яснее вы будете представлять себе ценности, касающиеся здоровья, тем легче вам будет принимать решения и идти на какие-то жертвы ради долгой и счастливой жизни.

ПРОЯСНИТЕ СВОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О БУДУЩЕМ В СФЕРЕ ЗДОРОВЬЯ И ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ

Как вы представляете себе свое физическое состояние через пять-десять лет? Если бы ваше здоровье было идеальным во всех отношениях, как бы вы его описали? Как бы вы себя чувствовали?

Составьте список ваших желаний. Опишите, каким вам видится идеальный образ жизни в контексте поддержания хорошего физического состояния. Сколько бы вы весили? Как часто посещали бы спортивный зал? Сколько бы часов выделяли на сон? В котором часу ложились бы спать и когда вставали? Какими видами физической деятельности занимались бы регулярно? Если бы ваша физическая жизнь была идеальной во всех отношениях, что и как бы вы делали?

СТАВЬТЕ ПЕРЕД СОБОЙ ЦЕЛИ В СФЕРЕ ЗДОРОВЬЯ И ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ

Ставьте перед собой конкретные цели по достижению желаемого уровня физического состояния и здоровья. Чтобы правильно поставить цели, необходимо выбрать важнейшие факторы успеха или критерии, ассоциируемые со здоровьем. Тщательно проанализируйте свое здоровье. Будьте с собой предельно честны. Возьмите за основу какой-нибудь критерий в соответствии с которым вы будете оценивать свой успех. Задайте себе следующие вопросы:

Сколько вы весите?

Сколько часов в сутки вы спите?

Каков объем вашей талии?

Сколько раз в неделю вы посещаете спортивный зал?

Сколько минут в неделю вы тренируетесь?

Много ли вы едите?

□Насколько питательна ваша диета?

Сколько алкоголя вы потребляете в день и в неделю?

Во сколько вы ложитесь спать? Во сколько встаете?

Как бы вы оценили состояние своего здоровья по десятибалльной шкале?

Любой из данных критериев может послужить вам точкой фокуса для достижения отменного здоровья. Для себя же в качестве критерия я выбрал объем талии, теперь все, что я делаю или не делаю в плане диеты, тренировок, сна и общей формы, может быть измерено посредством объема талии. Это моя личная точка фокуса, поскольку она дает мне возможность быстро оценить свои достижения в данной сфере. Какова же ваша точка фокуса?

СОВЕРШЕНСТВУЙТЕ СВОИ ЗНАНИЯ И УМЕНИЯ В СФЕРЕ ЗДОРОВЬЯ И ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ

Определите, какие знания и умения вам потребуются для достижения и поддержания великолепной физической формы. Причина, по которой люди не совершенствуют свои знания в данной сфере, заключается в их полной уверенности в том, что они знают абсолютно все, что нужно. Эти люди ошибочно полагают, что никаких других знаний попросту не существует. В результате они не пытаются ничему учиться и применять что-то новое. Подобное отношение лишает их возможности личностного роста.

Самое мудрое, что вы можете сделать, - поверить в существование множества вещей, о которых вы ничего не знаете. Предположите, что ваши знания неверны или неточны. Начните процесс обучения. Будьте, как ребенок, открыты любым идеям, информации и влияниям. Относитесь к сфере здорового образа жизни как к области невероятных открытий, любое из которых могло бы оказать серьезное влияние на ваше здоровье и долголетие.

Например, недавно я получил письмо от одного из участников моих семинаров. Он быстро поднимался по служебной лестнице, совершенствовал свои умения, увеличил доход втрое и стал миллионером менее чем за десять лет, но никак не мог сбросить