Тибетское искусство жизни - [73]
Точка акупрессуры: центр любой ладони или кончик любого пальца.
Недомогания: морская болезнь, головные боли, вызванные простудой.
Точка акупрессуры: середина верхней или нижней части любого запястья, мочка любого уха, передняя и задняя поверхности.
Недомогания: слабая боль в суставах.
Точка акупрессуры: середина внутренней поверхности любого локтя.
Недомогания: вялость, мышечная боль, стресс.
Точка акупрессуры: над грудиной с любой стороны грудной клетки.
Недомогания: проблемы с гайморовыми пазухами, плохой сон и бессонница.
Точка акупрессуры: в середине между бровями.
Недомогания: чрезмерная усталость, тревога, головная боль, боль в верхней части шеи.
Точка акупрессуры: в середине лба, сразу под линией волос.
Недомогания: затекшая шея, онемение плеча, затекшие плечи и руки.
Точка акупрессуры: в основании шеи, где она сходится с позвоночником.
Недомогания: мышечная боль в позвоночнике и общее онемение.
Точка акупрессуры: в середине спины с любой стороны позвоночника.
Недомогания: боль в спине.
Точка акупрессуры: в середине любой ягодицы.
Недомогания: язвы или онемение ног.
Точка акупрессуры: в середине складок под любым коленом.
Недомогания: зубная боль, боль в спине, запоры.
Точка акупрессуры: середина подъема любой ступни.
Недомогания: общая слабость.
Точка акупрессуры: кончики больших пальцев ног.
Недомогания: сильная слабость, хронические заболевания, травма сустава, повторяющиеся травмы (такие как повторяющиеся переломы от напряжения), постоянная боль в спине.
Точка акупрессуры: середина подошвы любой ноги четыре раза в день.
Гидротерапия
Гидротерапия использовалась и до сих пор используется в тибетской медицине для восстановления стойкости к болезням, вызванным тремя темпераментами — Ветер, Желчь и Флегма. Как правило, это стрессы или вредные привычки любого рода, вызванные дисбалансом темперамента Ветер; проблемы с суставами, расстройства пищеварения или кожные заболевания, связанные с дисбалансом темперамента Желчь; инфекции, вытекающие из дисбаланса темперамента Флегма. В древние времена врачи иногда советовали пациенту постоять под мощным водопадом, помокнуть в горячей или холодной воде либо посидеть в своего рода тибетской «сауне». Сегодня вы можете использовать технику тибетской гидротерапии, если имеете доступ в сауну и мощный душ.
Руководство по гидротерапии
• Не пользуйтесь сауной после приема алкоголя (даже небольшого количества) или после еды. Всегда выпивайте 1,75 пинты (1 л) простой воды перед гидротерапевтическими процедурами и 3,5 пинты (2 л), если возможно, в течение двух часов после сауны.
• Всегда отдыхайте как минимум 15 минут после выполнения любой из этих гидротерапевтических процедур.
БЕЗОПАСНАЯ И ПРОСТАЯ ДЕЗИНТОКСИКАЦИЯ С ПОМОЩЬЮ ДУША ИЛИ САУНЫ
При проблемах с суставами, кожных заболеваниях и общей усталости:
• Постойте под теплым душем в течение десяти минут. Выйдя из-под душа и не вытираясь, пройдите в сауну на пять минут. Повторите этот цикл пять раз.
• Закончив, насухо вытритесь полотенцем; не волнуйтесь, если немного вспотеете.
При стрессах и общей простуде; профилактике гриппа и бронхитов; для облегчения симптомов ревматизма и артритов на ранней стадии; для восстановления после длительной болезни:
• Примите горячий душ, самый горячий, какой только сможете выдержать, в течение ровно двух минут и пройдите в сауну на две минуты. Затем примите очень холодный душ, самый холодный, какой только сможете выдержать, в течение двух минут, после чего пройдите в сауну ровно на пять минут.
• Примите теплый душ в течение пяти минут, затем вернитесь в сауну как минимум на три минуты, а если сможете, пробудьте там десять минут.
• Тщательно вытритесь насухо.
Для снятия похмелья, но только не в том случае, если вы утром все еще пьяны:
• Если плохо себя чувствуете или если у вас слабое похмелье, выпейте два стакана теплой воды, смешанной с лимонным соком, или крепкого имбирного чая.
• Примите теплый, почти горячий душ в течение десяти минут.
• Пройдите в сауну на пять минут.
• Примите чуть теплый душ в течение десяти минут.
• Вернитесь в сауну на пять минут.
• Примите горячий душ в течение одной минуты.
• Тщательно и энергично вытритесь полотенцем насухо.
• Выпейте побольше воды и жестко разотрите подошвы и подушечки стопы по десять раз каждую стопу.
При ощущениях тревоги, паники, стрессе и усталости, вызванных шоком, работой или любым другим жизненным опытом:
• Разденьтесь и как можно сильнее разотрите все тело чистым жестким полотенцем. Не пропускайте ни одного участка, включая макушку, за ушами, лодыжки, ступни, пальцы ног, ладони, пальцы рук, губы и нос.
• Возьмите несколько свежих листьев базилика или шалфея и станьте под горячий душ.
• Принимая душ в течение минуты, растирайте тело листьями. Вода должна быть максимально горячей, какую только сможете выдержать.
Пройдите в сауну, захватив с собой листья базилика или шалфея, разорвите их и разотрите ими все тело. Оставшиеся кусочки листьев сложите в стопку рядом с собой.
• Спокойно посидите в сауне от восьми до пятнадцати минут, вдыхая аромат трав. Затем примите теплый душ в течение пяти минут.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
«Веган-фрик» — не просто книга. Это руководство к действию для всех, кто, будучи веганом, чувствует себя неуютно в окружении «нормальных» людей или страшится одной только мысли о переходе на строгую вегетарианскую диету. Книга вышла по-русски в рамках независимого издательского проекта Bird Strike, который был запущен в 2010 году и специализируется на литературе о веганстве и освобождении животных.«Веган-фрик» — инструкция по применению разговорных и поведенческих тактик в общении с семьёй, друзьями и другими представителями большинства.
Индийские и восточные мудрецы еще тысячи лет назад поняли, что управляя своим дыханием, можно поразительным образом сохранять здоровье и отвращать от себя болезни.Согласно индийской философии, человеку в каждом его воплощении дается определенное количество вдохов и выдохов. Тот, кто дышит часто и поспешно, умирает раньше, так как человек не может совершить больше вдохов, чем ему определено. С другой стороны, тот, кто ведет спокойную жизнь и дышит редко, сберегает здоровье и живет долго.Людей на Востоке нелегко взволновать, потому что они, и это очень мудро, стремятся использовать свою земную жизнь для духовного совершенствования.
Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.
Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.
Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.