Тесты на все случаи жизни - [46]
• б) все зависит от прошедшего дня;
• в) беспокойный, с частыми пробуждениями.
14. Особенности вашего эмоционального состояния в целом:
• а) отсутствие каких-либо изменений в сфере эмоций и чувств;
• б) присуще активное желание действовать;
• в) преобладает чувство страха, паники, отчаяния и безысходности.
15. Особенности вашей речи:
• а) обычная речь;
• б) повышение речевой активности;
• в) наблюдаются явные нарушения речи: появление длительных пауз, запинок, увеличение количества лишних слов, заикание.
16. Как вы оцениваете свое общее психологическое состояние?
• а) обычное состояние;
• б) состояние собранности, повышенная готовность к работе, высокий психический тонус; в) наблюдается чувство усталости, несобранности, рассеянности, апатии.
17. Как вы оцениваете свою память?
• а) обычная память;
• б) улучшение памяти, легко вспоминается, что нужно;
• в) ухудшение памяти.
18. Наблюдается ли у вас снижение внимания?
• а) нет, обычное внимание без каких-либо изменений;
• б) улучшение внимания, быстрое восприятие информации;
• в) ухудшение внимания, невозможность сосредоточиться.
19. Насколько часто у вас возникает состояние напряжения?
• а) ощущение напряжения не возникает практически никогда;
• б) некоторые признаки напряжения развиваются лишь при наличии трудных ситуаций;
• в) признаки напряжения развиваются очень часто.
20. Насколько продолжительны бывают состояния напряжения?
• а) кратковременны, не более нескольких минут;
• б) пока не разрешится трудная ситуация;
• в) не прекращаются в течение длительного времени.
Инструкции
За каждый ответ под буквой «а» поставьте себе 0 баллов, «б» – 1 балл, «в» – 2 балла.
Результаты теста
0—7 баллов. Какое-либо психическое напряжение отсутствует. Вашему здоровью ничто не угрожает. Но продолжайте следить за своим состоянием: остерегайтесь перегрузок, чаще отдыхайте, ведите здоровый образ жизни.
8-19 баллов. Вас нельзя назвать здоровым человеком. У вас повышенное нервно-психическое напряжение. Постарайтесь расслабляться. Следите за своим состоянием, не допускайте его ухудшения.
20—40 баллов. Ваше нервно-психическое состояние чрезмерно напряженное и экстенсивное. Существует явная угроза для вашего здоровья. Необходимо обратиться за консультацией к специалисту.
Может, пора отдохнуть?
Человек не машина, ему нужно отдыхать. И даже если вы не очень напрягаетесь на работе, менять обстановку просто необходимо для вашего психического здоровья. Многие трудоголики не чувствуют усталости, пока не падают в обморок прямо на рабочем месте. Не доводите себя до нервного срыва! Пройдите тест и узнайте, не пора ли вам действительно отдохнуть. Выберите один из ответов на предложенные вопросы.
Вопросы
1. Часто ли вы чувствуете усталость в середине дня?
• а) да;
• б) нет.
2. Бывает ли вам трудно уснуть?
• а) да;
• б) нет.
3. Просыпаетесь ли вы по нескольку раз за ночь?
• а) да;
• б) нет.
4. Не кажется ли вам, что ваша жизнь порой заходит в тупик?
• а) да;
• б) нет.
5. Вы полны сил?
• а) да;
• б) нет.
6. Вам многое удается в последнее время?
• а) да;
• б) нет.
7. Могут ли вас мелочи вывести из себя?
• а) да;
• б) нет.
8. Просыпаетесь ли вы утром с чувством усталости?
• а) да;
• б) нет.
9. Часто ли вы забываете важные вещи?
• а) да;
• б) нет.
10. Часто ли вам удается выкроить время на свои интересы, увлечения, личную жизнь?
• а) да;
• б) нет.
Инструкции
Подсчитайте сумму полученных вами баллов.
Результаты теста
0-4 балла. В данный момент вы полны сил и отпуск вам не требуется. Но все равно следите за своим самочувствием, так как перегрузки негативно влияют на здоровье.
5– 10 баллов. Вам действительно пора отдохнуть. Необходимо сменить обстановку и отвлечься от рабочих будней. Немедленно отправляйтесь на природу!
Нисколько вы зависимы от курения?
Этот тест поможет вам понять, на какой стадии зависимости от курения вы находитесь, и разобраться в самой причине вашей зависимости. Выберите один ответ из предложенных вариантов.
Вопросы
1. Сколько сигарет в день вы выкуриваете?
• а) до 15 сигарет;
• б) 15–20 сигарет;
• в) более 20 сигарет.
2. Глотаете ли вы дым, когда курите?
• а) никогда;
• б) иногда;
• в) всегда.
3. Когда вы больше курите?
• а) с утра;
• б) во второй половине дня.
4. Трудно ли вам воздерживаться от курения в общественных местах?
• а) да;
• б) нет.
5. Каково содержание никотина в сигаретах, которые вы курите?
• а) до 0,8 мг;
• б) 0,8–1,5 мг;
• в) более 1,5 мг.
6. Когда вы выкуриваете первую сигарету?
• а) утром, встав с постели;
• б) после завтрака;
• в) позже.
7. Какая сигарета доставляет вам больше удовольствия?
• а) первая;
• б) последующая.
8. Курите ли вы в постели, когда болеете?
• а) да;
• б) нет.
Инструкции
Суммируйте полученные вами баллы.
Результаты теста
0-3 балла. Ваш организм еще не успел свыкнуться с курением. Вам будет легче бросить эту вредную привычку.
4-7 баллов. Вы уже пристрастились к сигарете. Нужно немедленно бросать курить.
8– 14 баллов. Можете считать, что вы прикованы к сигарете. Чтобы бросить курить, вам понадобится много терпения и силы воли, но сделать это необходимо.
Что означает ваша хандра?
У вас мрачное настроение. Возможно, это депрессия. Тест поможет узнать, в чем причина вашей тоски. Если вы согласны с приведенным утверждением, ставьте «да», если не согласны, ставьте «нет».
