Терапевтические упражнения китайской медицины - [87]
[2] Сосредоточьте ум на промежности, и не отвлекайтесь на появляющиеся мысли. Когда дышите, поджимайте интимные части вовнутрь, подтягивая их и отпуская, словно пытаетесь сдержать мочеиспускание.
[3] Используйте дыхание животом, втягивая его на вдохе. Одновременно приложите некоторое усилие, чтобы подтянуть вверх интимные части. На выдохе расслабьте живот и отпустите интимные части. Чередуйте подтягивание интимных частей вверх и отпускание их, согласуя это с дыханием. Выполняйте упражнение 1–3 раза в день, совершая по 10–20 подъёмов и сжатий интимных частей.
Под интимными частями подразумеваются задний проход и гениталии.
Показания. Это упражнение хорошо помогает при многих хронических заболеваниях, в частности, при поллюциях, преждевременном семяизвержении, воспалении мочевого пузыря, туберкулёзе надпочечников, простатите, энтерогастрите, гематурии, опущении матки, выпадении прямой кишки, хронической диарее, неврозе, регенеративной анемии, гипертрофическом спондилите. Наилучший эффект наблюдается при лечении заболеваний мочеполовой системы.
Противопоказания. Каких-либо абсолютных противопоказаний к этому упражнению не существует. Однако необходимо должным образом контролировать степень физической нагрузки, сообразно своему состоянию. Например, людям с повышенным давлением следует уменьшить количество подъёмов и сжатий интимных частей в каждой сессии, во избежание головокружения и подъёма кровяного давления. Тем, кто страдает бессонницей, не следует практиковать цигун вечером.
На что следует обратить внимание:
[1] Данное упражнение могут выполнять и мужчины, и женщины.
[2] Не сжимайте и не подтягивайте интимные части более 20 раз за сессию, поскольку это может вызвать напряжение в макушке головы.
[3] Не приступайте к выполнению упражнения, если вы устали, гневны, голодны или в плохом настроении. Остановите упражнение, если почувствуете головокружение.
11) Упражнение цигун «восемь отрезов парчи».
Динамическое упражнение цигун «восемь отрезов парчи» приносит двойную пользу – цигун и сохранение здоровья. Оно состоит из упражнения «восемь отрезов парчи» для сохранения здоровья, разработанного 800 лет назад, регуляции дыхания и умственной деятельности.
Это упражнение просто и легко для освоения, а степень физической нагрузки может варьироваться согласно индивидуальным возможностям. Можно выполнять всё упражнение целиком или выбрать те части, которые вам необходимы.
Упражнение укрепляет конечности, развивает мышцы груди, улучшает здоровье и красоту, предупреждает искривление позвоночника, предотвращает и излечивает общие хронические заболевания, такие как нарушения в шейном отделе позвоночника, люмбаго, боли в ногах, желудочные боли. Усердие в нём прибавит вам годы жизни.
Практиковать его можно рано утром или вечером, в месте доступном для свежего воздуха и в приятной окружающей обстановке. Оно займёт 15–30 минут.
Восемь частей следующие:
[1] Поддержать двумя руками небо, чтобы отрегулировать три обогревателя.
А. Исходное положение: стоя, стопы параллельны, руки естественно опущены, взгляд направлен вперёд.
Б. Важные моменты. Медленно поднимите руки по обеим сторонам, при этом скрестите пальцы и поверните ладони вверх, пальцы направлены друг к другу. Энергично выпрямите руки, словно поддерживаете небо. Одновременно поднимите голову, и посмотрите на руки, распрямите грудь, подтяните живот, и выпрямите спину. Затем медленно опустите руки через стороны вниз. Поочередно поднимайте и опускайте руки (рис. 12–78).
В. Дыхание и умственная работа. Мысленно направляйте поток ци, поднимая и опуская, ци движется вместе с теплом. Сознательно отрегулируйте дыхание: вдыхая – когда поворачиваете ладони вверх, чтобы поддержать небо, и выдыхая – когда опускаете через стороны обе руки. Повторите это несколько раз.
Г. Показания и действие. Содействует грациозности осанки, снижению веса, предупреждению сутулости, укреплению мышц груди, повышает уровень активности в грудной полости, улучшает дыхание и работу позвоночника, предотвращает заболевания шейного отдела позвоночника, воспаления в области плеч и искривление позвоночника.
[2] Натянуть лук в обе стороны, словно стреляешь в грифа.
А. Исходное положение: стоя, стопы параллельны, руки естественно опущены, взгляд направлен вперёд.
Б. Важные моменты. Сделайте шаг левой ногой влево и примите стойку наездника. Сохраняйте прямой верхнюю часть тела, руки скрещены перед грудью, левая – внутри, правая – снаружи, пальцы разведены. Сперва толкните вправо правой рукой, одновременно придав левой кисти форму кулака, напоминающего лапу с когтями, и оттяните её влево, словно натягиваете огромный лук, пока правая рука не выпрямится полностью, а левый локоть не будет оттянут влево. Смотрите на правую кисть. Затем поменяйте направление, толкая левой рукой влево, а правой натягивая лук. Делайте упражнение попеременно в каждую сторону (рис. 12–79).
В. Дыхание и умственная работа. Мысленно направляйте поток ци в кисть толкающей наружу руки. Вдыхайте при натягивании лука и выдыхайте, подтягивая руки.
Г. Показания и действие. Упражнение, главным образом, предупреждает и излечивает нарушения в шее и плечах, люмбаго, боли в ногах, остеомаляцию коленных чашечек, избыточный рост костной ткани.
Эта книга – не учебник по чрезвычайно популярному в наше время гаданию на картах Таро. Она посвящена анализу сложного и многогранного символизма картин Таро как «арканов», то есть тайн устройства мироздания и внутреннего психокосмоса человека. Пройдя вместе с автором по пути исследования, сравнения и «проживания» арканов Таро, читатель может выйти на новый уровень понимания того, что происходит в современном мире. Но на этом путь арканологии не заканчивается. И тот, кто проходит его до конца, может обнаружить, что путника больше нет.
18+. В некоторых эссе цикла — есть обсценная лексика.«Букашка — это лишь букашка» (с).
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Из книги Шерри Диллард – медиума с 20-летним стажем вы узнаете, как раскрыть в себе экстрасенсорный дар и научиться слышать голос своей интуиции. Автор выделяет четыре психотипа, которые определяют, по какому каналу интуитивного восприятия вы получаете экстрасенсорную информацию. Она может приходить в виде мысленных образов, различных эмоций, ощущений в физическом теле или через осознание изменений в окружающем вас энергетическом поле. Когда вы знаете свой психотип и то, как интуиция доносит свои послания, вам проще развивать и совершенствовать свой природный экстрасенсорный дар. Теоретическая часть книги дополняется практикой.
В жизни молодой женщины произошли загадочные и пугающие события. В её квартире поселился домовой. Существует ли заклятие, делающее из домового злобное существо? Кто поможет одинокой маме снять с домового заклятие, и как это отразится на её судьбе? Чем закончится история, вы узнаете из рассказа.
Эта книга должна быть в каждом доме, в каждой семье. Здесь собраны самые сильные молитвы от разных болезней. Если вера в Бога крепка в вашем сердце, если помыслы чисты и искренни, исцеляющие молитвы помогут вам и вашим близким уберечься от многих недугов и облегчат страдания. Будьте здоровы, и храни вас Господь!
В книге предлагается полная система йогических методов улучшения зрения, а также путей обретения прекрасного самочувствия и работоспособности в тех случаях, когда восстановить зрение нереально. Данное руководство, как пользоваться собственными глазами независимо от их состояния к данному моменту, представляет собой объединение научного подхода с практикой йоги, намеченного окулистами и йога-терапевтами. Развитие внутреннего видения независимо от улучшения зрения ослабит вашу зависимость от глаз и позволит жить полноценной жизнью без страха перед будущим.